A mund të shërojë joga sëmundjet? Le të flasim për Terapinë me Yoga!

A mendoni ndonjëherë se keni nevojë për diçka përtej ushtrimeve për të lehtësuar dhimbjet e trupit dhe stresin mendor? Përveç ilaçeve, sot po flasim për një metodë që sjell lehtësim si për trupin ashtu edhe për mendjen tonë në të njëjtën kohë. Kjo është terapia me yoga, ose 'Terapia me Yoga' . Ky është një proces që ju fuqizon për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien tuaj.

Thënë thjesht, çfarë është terapia me yoga?

Mendojeni terapinë me yoga si një praktikë yoga që është përshtatur posaçërisht për ju, e përshtatur sipas qëllimeve tuaja specifike shëndetësore. Kjo nuk është klasa juaj tipike e yogas. Ajo përqendrohet në nevojat tuaja fizike, mendore dhe emocionale. Thënë thjesht, është një qasje e të gjithë trupit që ju angazhon në mënyrë aktive në udhëtimin tuaj të mirëqenies. Ajo përdor disa nga mjetet kryesore të yogas.

• Qëndrimet dhe lëvizjet fizike: Ne i quajmë këto asana .
• Ushtrime të frymëmarrjes: Këto quhen pranayama .
• Meditim dhe relaksim: Kjo quhet dhyana .

Ky trajtim nuk ofrohet nga një mësues i çfarëdoshëm i jogas. Ai ofrohet nga një terapist i jogas i trajnuar posaçërisht dhe i çertifikuar. Ai ose ajo do të punojë me ju individualisht dhe do të krijojë një seancë trajnimi të sigurt dhe të personalizuar për ju. Një terapist i tillë do të:

• Ne do të shqyrtojmë të dhënat tuaja mjekësore dhe do të flasim me ju për shqetësimet tuaja shëndetësore.
• Ju vendosni se cilat janë ushtrimet dhe pozat më të sigurta që mund të bëni.
• Ne do t'ju mësojmë pozicionet dhe teknikat e duhura për të parandaluar lëndimet .
• Shpjegon se si secila pozë ndikon në trupin tuaj.
• Ju ndihmon të relaksoheni dhe të menaxhoni stresin .
• Duke ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja personale të mirëqenies.

Çfarë lloje problemesh shëndetësore mund të ndihmohen nga terapia me yoga?

Terapia me yoga ka shumë përfitime shëndetësore. Edhe pse kërkimet janë ende në vazhdim, ja disa nga përfitimet që janë identifikuar deri më tani:

• Zvogëlon dhimbjet dhe dhembjet në trup dhe ndihmon në menaxhimin e dhimbjeveDuke ndihmuar.
• Ofron lehtësim nga gjendjet që lidhen me sistemin nervor , të tilla si skleroza e shumëfishtë (MS) , fibromialgjia , epilepsia dhe goditja në tru .
• Lehtësimi i dhimbjeve të kyçeve të shkaktuara nga artriti .
• Ul tensionin dhe stresin në trup dhe mendje dhe lehtëson dhimbjet e kokës.
• Duke ndihmuar në uljen e peshës trupore.
• Përmirëson humorin dhe zvogëlon gjendjet shëndetësore si depresioni .
• Ulja e ankthit dhe stresit.
• Lehtësimi i simptomave që lidhen me menopauzën .
• Ndihma për të qetësuar ata që kanë kaluar përvoja të rënda traumatike.

Cili është ndryshimi midis një klase të rregullt joge dhe terapisë me joga?

Kjo është një pyetje që e kanë shumë njerëz. Ka disa dallime të qarta midis të dyjave. Le ta kuptojmë në një tabelë si kjo.

Çfarë ndodh gjatë një seance terapie me yoga?

Terapisti juaj i jogës do t'ju kërkojë të vini me rroba të rehatshme dhe të gjera. Ja çfarë ndodh gjatë një seance. Shumicën e kohës, këto ushtrime bëhen ulur në një karrige ose në këmbë me një karrige afër për mbështetje shtesë. Kjo i bën ato të lehta për t'u bërë nga kushdo.

• Si të uleni dhe të qëndroni në këmbë siç duhet: Edukon mbi qëndrimin më të mirë për siguri dhe performancë.
• Lëvizja e kyçeve: Poza që rrisin gamën e lëvizjes së kyçeve dhe i ndihmojnë ato të lëvizin më lehtë.
• Përkuljet anësore: Shtriqni pjesën e mesme të trupit, duke ndihmuar në frymëmarrje më të mirë.
• Poza Mace-Lopë: Në këtë pozë, ndërsa thithni, shtyni gjoksin përpara, harkoni shpinën dhe, ndërsa nxirrni frymën, përkulni shpinën dhe shikoni barkun. Kjo rrit fleksibilitetin e shtyllës kurrizore.
• Përdredhja e shtyllës kurrizore: Ndërsa jeni ulur në një karrige, kthehuni në anën e djathtë dhe shikoni prapa mbi shpatullën tuaj të djathtë. Bëni të njëjtën gjë në të majtë. Kjo ndihmon me tretjen dhe forcon muskujt e barkut.

Ndërsa kryeni këto lëvizje, terapisti do t'ju udhëzojë gjithashtu përmes ushtrimeve të ndryshme të frymëmarrjes (pranayama). Këto do të ndihmojnë në uljen e niveleve të stresit dhe në menaxhimin e dhimbjes. Në fund të seancës, ka një praktikë relaksimi që qetëson mendjen dhe trupin.

A ka ndonjë rrezik në këtë?

Rreziqet e terapisë me yoga janë shumë minimale.Rregulli i parë i jogës është "mos bëj dëm". Terapisti juaj do të sigurohet që pozat që ju jepen janë të sigurta dhe të rehatshme për t'i bërë. Mund të ndjeni një shtrirje të thellë, por nuk duhet të ndjeni kurrë dhimbje . Nëse ndjeni dhimbje, ndërpriteni menjëherë pozën dhe i tregoni terapistit tuaj. Krahasuar me aktivitete të tjera fizike si vrapimi ose ngritja e peshave, joga mbart një rrezik më të ulët lëndimi.

Kur duhet të kërkoni këshilla mjekësore?

Mos filloni asnjë nga këto ushtrime pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj, veçanërisht nëse keni një gjendje kronike mjekësore (p.sh., sëmundje të zemrës, presion të lartë të gjakut, diabet). Mjeku juaj mund të sugjerojë gjithashtu zona specifike të trupit tuaj në të cilat duhet të përqendroheni. Mund ta ndani këtë informacion me terapistin tuaj të jogës. Nëse keni dhimbje të vazhdueshme ose simptoma të reja, vizitoni menjëherë mjekun tuaj.