Да ли су вам кости слабе и лако се ломе? (Остеомалација) Хајде да данас причамо о томе!

Да ли понекад осећате бол у костима? Или имате осећај као да ће вам кости поломити чак и при најмањем покрету? Разлог за то може бити нешто што не очекујете. Данас ћемо говорити о остеомалацији, честој, али не баш честој болести међу одраслима. Оно што се дешава код ње јесте да наше кости постепено постају меке и слабе.

Па шта је остеомалација?

Једноставно речено, остеомалација је стање у којем ваше кости постају меке, губе чврстоћу и постају подложније ломљењу. Замислите кости које су некада биле попут осушене глине, а сада постају меке попут грумена глине који је натопљен водом.

Главни разлог за ово је недостатак витамина Д. Витамин Д је неопходан нашем телу да би апсорбовао минерале који се зову калцијум и фосфор. Овај калцијум и фосфор дају нашим костима чврстину и тврдоћу. Дакле, када нема довољно витамина Д, кости не добијају ове минерале правилно. Тада не постају довољно дебеле и постају слабе. Ово је помало слично болести која се зове рахитис, а која се јавља код мале деце када нема довољно витамина Д. У почетку можда нећете схватити да имате остеомалацију. Али временом почињете да осећате бол у костима. Посебно у доњем делу тела, односно у пределу кукова и бутина. Постепено, овај бол се може проширити по целом телу. Понекад чак и мали покрет може изазвати бол. Али запамтите, не морате да живите са овим болом . Можете посетити лекара да бисте сазнали узрок и добили лечење.

Који су симптоми остеомалације?

Главни симптом овог стања је бол у костима . Овај бол се најчешће осећа у куковима, задњици и ногама. Поред тога, могу се јавити и други симптоми:

• Кости се веома лако ломе . Понекад чак и благи пад или ударац могу сломити кост.
• Бол у мишићима, укоченост и слабост. Ово може бити приметније након што завршите са вежбањем.
• Тешкоће при ходању или промена начина ходања . Понекад можете осећати као да губите равнотежу док ходате.
• Мишићни грчеви или грчеви . Ово се може јавити посебно у рукама и стопалима.
• Осећај пецкања или трњења у удовима. Ово се у медицинском смислу назива парестезија .
• Пада чешће него раније.

Који је главни разлог за то?

Главни фактор који утиче на развој остеомалације је недостатак витамина Д. Ово је често узроковано недовољним уносом сунчеве светлости . Такође, недостатак витамина Д из хране коју једемо је један од разлога за то. Запамтите, витамин Д је неопходан за апсорпцију калцијума и одржавање здравих костију. Постоје и други фактори који утичу на ово:

• Нека стања дигестивног система могу проузроковати да се храна не апсорбује правилно (малабсорпција) . На пример, ако имате болест која смањује апсорпцију у цревима.
• Отказивање бубрега .
• Болест јетре.
• Дуготрајна употреба одређених лекова против напада .
• Нека веома ретка генетска стања .

Ко је у већем ризику од развоја остеомалације?

Када је изложена сунчевој светлости, наша кожа природно производи витамин Д. Међутим, у случајевима попут ових, ваша кожа можда неће бити у стању да произведе довољно витамина Д:

• Ако живите у подручју са хладном, сунчаном климом .
• Ако радите у затвореном простору цео дан.
• Ако носите одећу која покрива већи део тела.
• Ако имате тамнију пигментацију коже (тамнијој кожи је потребно више излагања сунцу да би производила витамин Д).

Такође, можда не добијате довољно витамина Д из хране коју једете из разлога као што су:

• Ако не једете млеко или млечне производе .
• Ако се придржавате потпуно вегетаријанске или веганске исхране (али то није проблем ако је правилно испланирате).
• Ако имате стање које спречава ваше тело да правилно апсорбује храну (малабсорпција), као што је Кронова болест или целијакија.
• Ако сте недавно имали баријатријску хирургију , на пример, операцију гастричног бајпаса.

Поред ових људи, друге групе имају повећан ризик од развоја остеомалације:

• За људе са гојазношћу .
• УзрастЗа оне старије од 65 година.
• За труднице или дојиље .

Како се тачно дијагностикује остеомалација?

Када посетите лекара, он или она ће прво обавити физички преглед . Затим ће вас питати о вашој породичној медицинској историји и вашем личном здрављу. Такође ће вас питати о вашој исхрани и навикама у вези са вежбањем. Након тога, лекар ће вам наложити анализу крви како би проверио ниво витамина Д, калцијума и фосфора у крви . Ако имате остеомалацију, низак ниво витамина Д је главни знак . Међутим, низак ниво калцијума или фосфора такође може бити знак стања. Да би потврдио дијагнозу, ваш лекар може проверити и нивое:

• Креатинин
• Електролити
• Алкална фосфатаза
• Паратироидни хормон (паратироидни хормон)

Остали тестови које можете да урадите укључују:

• 24-часовни тест урина за проверу количине калцијума у ​​вашем урину.
• Рендгенски снимци за проверу ослабљених костију или прелома.
• Скенирање минералне густине костију за мерење густине ваших костију и праћење губитка коштане масе.
• Биопсија кости је поступак у којем се узима мали комад кости и испитује да би се видело да ли је кост заиста омекшала.

Који су третмани за остеомалацију?

Остеомалација се обично лечи суплементима витамина Д, калцијума и/или фосфора . Ваш лекар ће одлучити колико вам је ових суплемената потребно. Ако имате проблема са малапсорпцијом или сте недавно имали баријатријску операцију, можда ћете морати да узимате веће дозе витамина Д и калцијума. Иако ови суплементи могу помоћи код остеомалације, може бити потребно неколико месеци да се ваши симптоми побољшају.У зависности од тежине вашег стања, можда ћете морати да узимате витамин Д дуже време. Ако престанете, остеомалација се може вратити. Особама са стањима попут болести јетре или отказивања бубрега може бити потребан додатни третман и подршка. Ваш лекар ће редовно проверавати нивое витамина Д у крви. Такође вам може бити дата посебна врста витамина Д. Поред овога, можете учинити и следеће да бисте смањили или исправили симптоме остеомалације:

• Довољно излагање сунцу .
• Конзумирајте више хране која садржи витамин Д и калцијум.
• Ношење протеза за смањење или спречавање деформација костију.
• У веома тешким случајевима може бити потребна операција за исправљање деформација костију.

Можемо ли спречити развој остеомалације?

Да, у великој мери можемо ово спречити. Постоје две главне ствари које треба да урадимо:

• Добијање довољно сунчеве светлости за тело .
• Добијање довољно витамина Д и калцијума из хране коју једемо.

У зависности од тога где живите и доба године, можда ћете моћи да добијете довољно витамина Д само из сунчеве светлости. Генерално, особа са светлом кожом треба да буде на сунцу 10 до 15 минута два до три дана у недељи. Особе са тамнијом кожом можда ће морати да остану на сунцу мало дуже. Али то би требало да буде директна сунчева светлост . Ни сунчева светлост која пролази кроз прозоре нити сунчева светлост која пада на одећу не могу произвести довољно витамина Д. Међутим, није добро остати на сунцу предуго без креме за сунчање . Јер превише излагања сунцу повећава ризик од рака коже . Стога је најбоље да питате свог лекара колико дуго треба да останете на сунцу. Нећете добити сав потребан витамин Д само из хране. Али може помоћи. Постоје неке намирнице које природно садрже витамин Д. На пример:

• Масна риба: попут туне, лососа, сардина, скуше.
• Риба калифорнијска пастрмка.
• Црвено месо.
• Говеђа џигерица.
• Печурке.
• Жуманца.
• Уље од јетре бакалара.

Неким другим намирницама је вештачки додат витамин Д (обогаћена храна). Разговарајте са својим лекаром о томе који су извори најбољи за вас. Међутим, различите намирнице имају своје предности и мане, па то треба да узмете у обзир. Ако и даље мислите да не добијате довољно витамина Д из сунчеве светлости и хране, ваш лекар вам може препоручити да узимате суплементе.

Какви су изгледи за опоравак за некога са остеомалацијом?

Ако се ова болест открије рано и правилно лечи (на пример, суплементима) , већина људи ће почети да се опоравља у року од неколико недеља. Међутим, може бити потребно и до шест месеци да се ваше кости зацеле и поново постану јаке .

Како да бринем о својим костима?

Како старимо, брига о нашим костима постаје још важнија. Ево неколико ствари које можете учинити да бисте одржали здравље својих костију:

• Једите довољно хране која садржи витамин Д и калцијум.
• Добијте довољно сунчеве светлости .
• Одржавајте здраву телесну тежину која вам одговара.
• Укључите се у редовну физичку активност .
• Не пушите .
• Ако пијете алкохол , ограничите га на одређену количину .

Када треба да посетим лекара?

Ако имате болове у костима или било који од симптома остеомалације о којима смо раније говорили, одмах се обратите лекару . Он или она може да провери нивое у крви како би утврдили да ли вас је ово стање погодило.

Која питања треба да поставим лекару?

Можда ће бити корисно да поставите ова питања када посетите свог лекара:

• Да ли су сами дијететски суплементи довољни за лечење остеомалације?
• Које друге третмане препоручујете?
• Које активности треба да избегавам док се не опоравим?
• Које врсте вежби могу помоћи у лечењу или спречавању овог стања?
• Шта још могу да урадим да бих спречио/ла да ме ово стање погоди у будућности?

Најважније ствари које треба имати на уму (Порука за понети)

Ако такође осећате бол у доњем делу тела, посебно у костима, то би могла бити остеомалација. Главни узрок овога је недостатак витамина Д. Због тога је веома важно да се довољно излажете сунцу и једете храну која садржи витамин Д. Ако симптоми потрају, обавезно се обратите лекару. Он или она могу утврдити да ли су ваши болови у костима последица недостатка витамина Д и помоћи вам да постанете особа са здравим костима.