Данас су многи људи, посебно млади, веома заинтересовани да одрже своју кожу лепом, без бора и младалачком, зар не? Користе разне креме и суплементе како би спречили опуштање и борање коже. У међувремену, сигурно сте стално чули реч „колаген“. Нова и популарна реч која се у последње време чује је „вегански колаген“. Хајде да видимо шта је то заиста, да ли је толико корисно колико тврди да јесте и шта треба да знамо о томе.
Прво, да видимо шта је колаген.
Једноставно речено, колаген је врста протеина коју наша тела природно производе. Налази се на многим местима у нашем телу. На пример, наша кожа, коса, нокти, кости, тетиве, лигаменти, крвни судови и црева садрже колаген. Две главне ствари које колаген ради су да одржава нашу кожу младоликом (еластичном) и да одржава наше кости јаким.
Али како старимо, наша тела постепено успоравају производњу колагена. Тада кожа почиње да се опушта и почињу да се појављују фине боре. У покушају да то спрече, многи људи се окрећу суплементима колагена. Доступни су у праху, пилулама, кремама и ињекцијама.
Традиционално, ови колагенски суплементи се праве од делова животиња. То јест, користећи ствари попут свињетине, говедине и рибљих костију. Али сада, како се многи људи потпуно удаљавају од животињске хране , односно усвајају „веганску“ исхрану, „вегански колаген“ је постао популаран као алтернатива.
Да ли се „вегански колаген“ заиста може направити?
„Веган“ је неко ко не једе ништа што је животињског порекла, не само месо, рибу, живину, јаја, млечне производе, већ и све што је животињског порекла, попут меда. Па како се прави колаген без животињских делова?
Ово је помало компликована прича. Неки научници кажу да могу генетски модификовати микроорганизме попут квасца и бактерија, убацујући гене који производе људски колаген, како би произвели „вегански“ колаген који не садржи животињске делове. Али ова технологија је још увек у фази истраживања. Није било довољно истраживања да би се са сигурношћу могло рећи да ли функционише једнако добро као животињски колаген или колико је безбедна.
Зато запамтите, многи производи који се продају на тржишту као „вегански колаген “ заправо не садрже колаген. Они једноставно обезбеђују хранљиве материје које помажу нашем телу да само производи колаген.
Храна биљног порекла која помаже нашем телу да производи колаген
Најбољи, најприроднији и најбезбеднији начин за добијање колагена јесте да се храните храном богатом хранљивим материјама које помажу нашем телу да производи колаген. Чак и стручњаци препоручују унос ових хранљивих материја из хране, а не из суплемената.
Нашем телу су потребни хранљиви састојци попут витамина Ц, цинка и бакра да би производили колаген. Дакле, ако сте веган или неко ко преферира биљну исхрану, важно је да знате о храни која је богата овим хранљивим материјама.
| Врста хране | Примери и значај |
|---|---|
| Воће и поврће богато витамином Ц | Поморанџе, мандарине, лимете, паприке (црвене и зелене), парадајз, броколи, јагоде, боровнице. Витамин Ц је неопходан витамин за производњу колагена. |
| Пасуљ/махунарке | Ствари попут сочива, леблебија, зеленог пасуља, грашка и соје. Оне садрже аминокиселине и бакар, који су неопходни за производњу колагена. |
| Орашасти плодови и семенке | Индијски орах, бадеми, семе бундеве, семе сунцокрета. Богати су минералима који се зову цинк и бакар. Такође помажу у производњи колагена. |
| Цела зрна | Смеђи пиринач, кукуруз, овас и леблебије. Оне такође садрже хранљиве материје попут цинка који помажу у изградњи колагена. |
Водите рачуна и о овим стварима.
Не само храном, већ можете заштитити колаген у својој кожи и кроз неколико других пракси .
- Користите крему за сунчање сваки дан када излазите на сунце: Ово помаже у спречавању штетних ултраљубичастих зрака сунца да оштете колаген у нашој кожи. Најбоље је одабрати крему за сунчање са SPF-ом од 30 или више, означену као „широк спектар“ и која садржи цинк оксид или титанијум диоксид .
- Пијте довољно воде током дана: Одржавање хидратације тела је веома важно за здравље коже. То помаже да ваша кожа буде здрава и блистава.
Ако купите суплемент „веганског колагена“...
Иако је природна храна најбоља, ако из било ког разлога размишљате о куповини таквог додатка исхрани , имајте на уму ове факторе.
- Пажљиво истражите компанију произвођача. Посетите њихову веб страницу и погледајте које састојке користе.
- Немојте да вас заварају рекламе које тврде да су резултати превише добри да би били истинити. Ствари попут избељивања коже преко ноћи или потпуног уклањања бора нису практичне.
- Не прекорачујте препоручену дозу. Узимање веће дозе неће дати више резултата и може изазвати нежељене ефекте .
Најважније: Обавестите свог лекара о свим суплементима које узимате и зашто их узимате. Посебно ако имате проблем са кожом или косом, најбоље је да посетите дерматолога ради правилне дијагнозе и плана лечења, уместо да нагађате и узимате суплементе.
Имајте на уму да у нашој земљи, суплементи попут овог нису подложни истој строгој регулативи као лекови који се издају на рецепт. Стога нам је тешко бити 100% сигуран у тачност и безбедност састојака у њима. Ако узимате суплемент попут овог и доживите било какву нежељену реакцију, одмах престаните са узимањем и обавестите свог лекара.
Порука за понети кући
- Колаген је протеин који наше тело производи и неопходан је за нашу кожу и кости. Како старимо, ова производња се смањује.
- „Вегански колаген“ је нови концепт који је још увек у фази истраживања. Већина производа на тржишту заправо нису колаген, већ суплементи који садрже хранљиве материје које помажу у производњи колагена.
- Најбољи и најбезбеднији начин је да у исхрану додате храну биљног порекла (воће, поврће, орашасте плодове) богату витамином Ц, цинком и бакром како бисте помогли свом телу да производи колаген.
- Веома је важно користити крему за сунчање сваког дана и пити пуно воде како бисте заштитили колаген коже.
- Пре употребе било ког суплемента, обавезно се консултујте са својим лекаром. Ако имате проблем са кожом, обратите се дерматологу.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар