Да ли и ви као одрасли имате потешкоћа са пажњом? Хајде да причамо о АДХД-у (поремећај пажње са хиперактивношћу) код одраслих

Да ли вам је понекад тешко да се фокусирате на један задатак? Или радите нешто одједном, а да претходно не размислите пажљиво пре него што то урадите? Можда сте стално немирни и не можете да останете на једном месту. Ако ове ствари стално утичу на ваш свакодневни живот, посао и односе, то би могло бити стање о коме данас говоримо, а то је АДХД код одраслих . Ово је заправо стање које је уобичајено код многих људи, али није добро препознато. Зато хајде да о овоме разговарамо детаљно, врло једноставно.

Шта је АДХД код одраслих?

Једноставно речено, АДХД (поремећај пажње са хиперактивношћу) код одраслих је неуроразвојно стање које утиче на функцију мозга. Његови главни симптоми су тешкоће у одржавању пажње, импулсивност, а понекад и хиперактивност. Ово није ваша лењост, нити је то мана личности. Ово је медицински признато стање.

Важно је да АДХД није нешто што се изненада развија у одраслом добу. Нису сви одрасли са АДХД-ом имали ово стање од детињства. Некима се дијагностикује као деци, док се другима дијагностикује као одраслима. Док већина деце превазиђе стање како одрастају, око 60% људи наставља да живи са овим симптомима у одраслом добу. Иако не постоји лек за ово стање, оно се може успешно контролисати и водити нормалан живот уз правилан третман и управљање.

Који су симптоми овог стања?

Нису сви са АДХД-ом исти. Симптоми се могу разликовати од особе до особе. Код неких људи, ови симптоми имају велики утицај на њихов свакодневни живот, док код других можда уопште нису приметни. Хајде да погледамо главне симптоме који се могу видети.

Размислите о томе, када имате нешто што волите да радите, можете се фокусирати на то, али када је у питању досадан задатак, ваш ум не иде никуда. То је нешто што многи људи са АДХД-ом доживљавају.

Да ли постоје главни типови АДХД-а?

Да, АДХД је подељен на три главна типа.

1. Непажљиви АДХД: Главни проблем за ове људе је недостатак пажње. Имају потешкоћа са организовањем задатака, памћењем где се ствари налазе и праћењем упутстава. Међутим, хиперактивност није баш приметна. Ово се раније називало АДХД (поремећај дефицита пажње ).

2. Хиперактивни/Импулсивни АДХД: Главна карактеристика ових људи је да су немирни и делују без размишљања. Увек су немирни, превише причају и немају стрпљења.

3. Комбиновани АДХД: Ово је најчешћи тип. Ове особе имају комбинацију симптома оба горе наведена типа. То јест, имају и непажњу и хиперактивност.

Који су разлози за то? Које су заблуде?

Научници још увек не знају тачно шта узрокује АДХД. Али истраживања су јасно показала да се он преноси у породици . То значи да ако неко у вашој породици, посебно родитељ или брат или сестра, има АДХД, већа је вероватноћа да ћете га и ви развити.

Такође је утврђено да особе са АДХД-ом имају одређене разлике у структури мозга и функцији хемикалија (неуротрансмитера) које преносе поруке између нервних ћелија.

Фактори ризика укључују употребу алкохола, дувана или дрога током трудноће, повреде мозга и ниску порођајну тежину.

Како можете са сигурношћу знати да ли имате АДХД?

Ово је проблем који многи људи имају. Не постоји јединствени тест за дијагностиковање АДХД-а. То значи да се не може открити анализом крви или скенирањем. Ако сумњате да имате АДХД, најбоље је да посетите психијатра који има искуства у овој области.

Ваш лекар може да уради следеће:

• Комплетан лекарски преглед како би се утврдило да ли постоји неки други физички узрок ваших симптома.
• Питање о вашем детињству. Пошто се АДХД не развија само у одраслом добу, тражимо симптоме који су били присутни од детињства.
• Тражење да видите свој школски извештај (нпр. белешке од наставника о дефициту пажње, проблемима у понашању)
• Разговарај са родитељима и питај их о свом понашању као детету.
• Питање да ли још неко у породици има ово стање.

Сабирајући све ово заједно, лекар ће закључити да ли имате АДХД или не.

Како се лечи?

АДХД се не лечи само једном методом лечења. Типично, план лечења се креира комбиновањем једне или више следећих метода: лекова, бихејвиоралне терапије и саветовања.

Лекови

Две врсте лекова се углавном користе за контролу симптома АДХД-а.

1. Стимуланси: Ово су најчешће коришћени. На пример, лекови попут „метилфенидата (Риталин, Концерта)“. Ови лекови контролишу симптоме уравнотежавањем хемикалија у мозгу повезаних са пажњом и контролом. Међутим, када их користите, требало би да тачно следите упутства свог лекара.

2. Нестимуланси: Лекови попут „Атомоксетина“ спадају у ову категорију. Препоручују се људима којима нису погодни стимуланси или који имају друге здравствене проблеме.

Бихејвиорални третмани и терапија

Ове ствари су једнако важне као и лекови.

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово вам помаже да промените своје обрасце размишљања, понашања и начин на који се носите са проблемима. Такође вам може помоћи да изградите самопоштовање.
• Медитација пажње: Ове ствари помажу у смиривању ума и повећању фокуса.
• Лајф коучинг: Ово вам помаже да организујете своју дневну рутину, поставите циљеве и постигнете их.
• Породично саветовање: Помагање вашој породици да разуме АДХД и да вас подржи.

Ствари које можете учинити да бисте живели са АДХД-ом

Поред лечења, постоји много ствари које можете сами учинити да бисте олакшали живот.

• Планирајте свој дан: Направите листу обавеза пре него што започнете дан. Користите „дневни планер“ или „апликацију за подсетнике“.
• Разложите велике задатке на мање делове: Када изненада почнете да радите велики задатак, може вам се чинити преплављујућим. Зато га разложите на мање делове и завршавајте их један по један.
• Смањите ометајуће факторе: Када радите, искључите ствари попут телевизора и телефона и изаберите мирно место.
• Вежбање: Чак и мало свакодневног вежбања може помоћи у смањењу симптома АДХД-а. Ослобађа вишак енергије у вашем телу и смирује ваш ум.
• Размислите пре него што донесете исхитрене одлуке: Пре него што поступите по импулсу, зауставите се и бројите до 10. У том кратком временском периоду можете контролисати свој импулс.
• Вежбајте да кажете „не“: Особе са АДХД-ом понекад преузимају више задатака него што могу да обаве. Зато будите искрени о томе шта заправо можете да урадите и вежбајте да кажете „не“ ономе што не можете.
• Поклоните себи нешто: Када завршите тежак задатак, поклоните себи мали поклон и покажите себи поштовање. То ће вас мотивисати да обавите следећи задатак.
• Затражите помоћ: Не покушавајте да све урадите сами. Када се осећате преоптерећено, затражите помоћ од пријатеља од поверења, члана породице или лекара.