Зар не можеш ни једну ствар да урадиш како треба? Да ли све заборављаш? Могао би бити АДХД код одраслих!

Има дана када се питате: „Зашто не могу да завршим ниједан задатак?“ Не можете да завршите задатак који сте започели, заборављате где сте оставили кључеве, мисли вам лутају чак и када неко прича. Ако вам се ово дешава стално, није само лењост или непажња. Данас говоримо о АДХД-у , стању које може бити узрок овога, а јавља се и код одраслих, али се о њему не говори много.

Једноставно речено, шта је АДХД код одраслих?

АДХД код одраслих, или поремећај пажње са хиперактивношћу, је стање које настаје због промена у функцији мозга. То није ментална болест. У суштини, особа са овим стањем може имати проблема са обраћањем пажње, контролисањем импулса, а понекад и са прекомерном активношћу (хиперактивношћу) .

Важно је запамтити да ако одрасла особа има АДХД, то је нешто што је имала од детињства . Неким људима се дијагностикује као млади одрасли, док се другима дијагностикује као одраслима. Неће сви који су имали АДХД као дете имати га и као одрасли, али око 60% људи ће наставити да има ово стање у одраслом добу. Иако не постоји лек за то, уз правилно лечење и управљање, могуће је успешно живети са овим стањем.

Да ли и ви имате ове карактеристике?

Симптоми АДХД-а код одраслих варирају од особе до особе. Док неки могу имати благе симптоме, други могу имати велики утицај на њихове животе. Проверите табелу испод да бисте видели да ли редовно доживљавате неке од ових симптома.

Али запамтите, можда ћете моћи боље да се фокусирате када радите нешто што волите. То је нормално.

Ефекти које АДХД може имати на ваш живот

Нелечени АДХД може имати дугорочне последице на различите аспекте живота.

• Проблеми на послу: Честе промене посла, немогућност правилног обављања посла, губитак радости у послу.
• Образовни проблеми: Ниске оцене од школе, пада на испитима.
• Проблеми у вези: Немогућност одржавања стабилне везе, чести проблеми.
• Остали животни проблеми: честе саобраћајне несреће, добијање казни, немогућност управљања новцем, повећан ризик од зависности од пушења или дрога.

Како се дијагностикује АДХД?

Не постоји тест крви или скенирање којим се може дефинитивно дијагностиковати АДХД. Ако сумњате да имате ове симптоме, најбоље је да посетите психијатра који има искуства са АДХД-ом .

Ваш лекар ће често радити следеће ствари:

• Комплетан преглед тела да би се утврдило да ли су ови симптоми узроковани неким другим физичким стањем.
• Тражење информација из детињства (нпр. школски извештаји, тражење детаља од родитеља). Јер АДХД није нешто што се изненада развија у одраслом добу.
• Питање да ли неко у вашој породици има ово стање (јер се ово може преносити наследно).
• Можда се односи на психолошко тестирање.

Који су узроци АДХД-а?

Научници још увек не знају тачан узрок АДХД-а, али главна ствар је да је генетски , што значи да се јавља у породицама.

Поред тога, истраживања су открила да људи са АДХД-ом имају одређене разлике у структури мозга и функцији хемикалија (неуротрансмитера) који преносе поруке између нервних ћелија.

Али запамтите да ове ствари не узрокују АДХД:

• Родитељске грешке.
• Једење превише шећера.
• Провођење превише времена гледајући у телефон или телевизор.

Лечење и управљање

Не постоји јединствени третман за АДХД. Он подразумева комбинацију лекова, бихејвиоралне терапије и саветовања, као и план лечења који вам одговара.

Лекови

Постоје две главне врсте лекова за АДХД. Треба их користити само под медицинским надзором .

1. Стимуланси: Ово су најчешће коришћени. Ови лекови стимулишу хемикалије у мозгу повезане са пажњом и контролом. На пример, лек „(метилфенидат)“ се широко користи у Шри Ланки.

2. Нестимуланси: Лекари препоручују ову врсту лекова онима који су алергични на стимулансе или из других разлога. На пример: „(Атомоксетин)“.

Бихејвиорална терапија и саветовање

Ове ствари су једнако важне као и лекови.

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ова терапија вам помаже да изградите самопоштовање променом начина размишљања и понашања.
• Тренинг опуштања и управљање стресом: Можете научити начине за смањење анксиозности и стреса.
• Лајф коучинг: Помаже вам да поставите циљеве и организујете свој посао.
• Породична терапија: Помагање вашој породици да разуме ову ситуацију и да се сви заједно носе са њом.

Неколико савета за лакши живот са АДХД-ом

Уз лечење, постоји много ствари које можете сами да урадите.

• Запишите све: Пре него што започнете дан, запишите све што треба да урадите, укључујући и важне ствари, у дневник или на апликацији на телефону . Ово ће значајно смањити ризик од заборављања ствари.
• Направите распоред: Не покушавајте да урадите велики задатак одједном. Поделите га на мање делове и радите их један по један. Дајте себи малу награду када завршите сваки задатак.
• Уклоните непотребне ствари: Склоните ствари које вас ометају (телефон, ТВ) док радите.Ако је могуће, радите на мирном месту.
• Вежбање: Вежбање од 20-30 минута дневно смањиће вашу анксиозност, стрес и побољшати вашу концентрацију.
• Научите да кажете „не“: Особе са АДХД-ом имају навику да преузимају превише задатака одједном. Преузимајте само онолико колико можете да поднесете. Рећи „не“ није погрешно.
• Тражите помоћ: Не покушавајте да све урадите сами. Затражите помоћ од пријатеља или члана породице од поверења. Такође, отворено разговарајте са својим лекаром о свему.