Да ли постоје други начини да се помогне детету са АДХД-ом без лекова? (Комплементарни и алтернативни третмани АДХД-а)

Када се вашем детету дијагностикује АДХД ( поремећај пажње са хиперактивношћу ), можда се питате шта још можете да урадите код куће осим прописаних лекова и бихејвиоралне терапије. Можда сте чули за разне намирнице, витамине и друге третмане. Да ли ове ствари заиста делују? Хајде да о томе детаљније разговарамо.

Да ли исхрана може утицати на АДХД?

Када се говори о АДХД-у, питање које многи родитељи постављају је: „Да ли конзумирање шећера чини децу несташном?“

У ствари, не постоје научни докази да шећер узрокује АДХД . Па зашто деца делују хиперактивно када једу пуно шећера? Ево како рафинисани шећер и угљени хидрати могу утицати на ниво активности детета. Размислите о томе, када једете оброк богат шећером, тај шећер се брзо апсорбује у крвоток. Затим ниво шећера у крви нагло расте. То доводи до тога да тело ослобађа више адреналина, што може учинити да се дете изненада осећа веома енергично или разиграно.

Па шта можете да урадите? Најбоље што можете да урадите јесте да додате храну богату влакнима у исхрану вашег детета. Храна богата влакнима помаже у контроли брзине којом се шећер апсорбује у крв. То значи да ниво шећера у крви неће нагло скочити. Овсене пахуљице, махунарке, воће (посебно бобичасто воће), поврће, махунарке и интегралне житарице су добри примери хране богате влакнима.

Шта је Фајнголдова дијета?

Пре много година, алерголог Бен Фајнголд је увео посебну дијету за контролу хиперактивности. Ова метода подразумева потпуно елиминисање вештачких боја, вештачких укуса и конзерванса из дечје исхране.

Иако су многе научне студије оповргнуле ову идеју, неки родитељи који су испробали ову методу кажу да су видели извесно побољшање у понашању своје деце. Међутим, неки стручњаци кажу да разлика можда није последица саме хране, већ додатне бриге и пажње коју родитељи посвећују својој деци када им се дају такви посебни оброци.

Да ли су витамини и суплементи корисни?

И о томе се много прича. Да видимо шта наука има да каже о овоме.

Понашање, сан и вежбање - то су прави помагачи!

Постоји неколико метода које иду даље од лекова и дијете, али које доносе веома снажне резултате.

1. Обука родитеља и интервенције у понашању

Истраживања су показала да деца могу имати користи од програма понашања већ у предшколском узрасту. Најбољи резултати се постижу када су родитељи укључени у ове програме .

Једноставно речено, уместо да детету постављате велике циљеве, дајте му мале, оствариве циљеве . На пример, „Седи мирно за столом 10 минута“. Дајте детету малу награду када оствари тај циљ. Такође је веома ефикасно користити „Дневни извештај“ да бисте разговарали са учитељем вашег детета и видели да ли је испунило своје дневне циљеве понашања.

2. Добар ноћни сан је као лек.

Добар ноћни сан може направити велику разлику за дете са АДХД-ом. Истраживања показују да чак и додатних 30 минута сна може помоћи у смањењу немира и импулсивности код детета .

Често ова деца имају потешкоћа да се смире и заспу. Умор који осећају следећег дана погоршава симптоме АДХД-а. Најбољи начин да се ово реши јесте да се развију добре навике спавања .

• Усвојите навику да идете у кревет у исто време сваки дан, укључујући и викенде.
• Спаваћа соба треба да буде хладно и тамно место.
• Направите смирујући ритуал пре спавања, попут читања књиге или слушања умирујуће песме.
• Не дозволите детету да гледа у екране пре спавања, као што су телевизор, рачунар, телефон или видео игре . Најбоље је да их уклоните из спаваће собе.

3. Вежбање јача мозак

Вежбање није добро само за тело, већ и за мозак. Умерено вежбање повећава ослобађање хемикалија које се називају неуротрансмитери у мозгу. Оне побољшавају фокус и будност.

Утврђено је да су вежбе које укључују заједнички рад и мозга и тела корисније за децу са АДХД-ом него једноставне вежбе попут трчања и скакања.

• Ствари попут каратеа, гимнастике, балета, клизања на леду.
• Вежбање на отвореном може дати боље резултате него вежбање у затвореном простору.

Недавна студија је показала да само 30 минута вежбања значајно помаже деци са АДХД-ом да организују своје мисли и фокусирају се.

Методе које нису научно доказане и које треба размотрити

Постоје неки третмани о којима се говори, али нема довољно научних доказа који би доказали њихов успех.

Коначно, сада постоје дигиталне терапије игром одобрене од стране ФДА, као што је EndeavorRx, које су дизајниране да побољшају пажњу код деце са АДХД-ом између 8 и 12 година, а доступне су само уз лекарски рецепт.