Да ли и ви имате ове потешкоће на послу? Хајде да причамо о АДХД-у код одраслих! (поремећај пажње са хиперактивношћу)

Да ли имате проблема са концентрацијом на посао у канцеларији? Да ли сте стално на састанцима? Да ли често одуговлачите и не успевате да завршите задатке на време? Ако вам ове ствари узрокују проблеме на послу, тема о којој данас разговарамо биће веома важна за вас. Ово стање називамо АДХД-ом код одраслих, или поремећајем пажње са хиперактивношћу .

Хајде да схватимо шта је тачно АДХД?

Једноставно речено, АДХД је неуроразвојни поремећај који утиче на развој мозга. Може бити присутан од детињства, али понекад остаје недијагностикован до одраслог доба. Симптоми АДХД-а код одраслих нису исти за све и могу се разликовати од оних код деце.

Постоје две главне категорије симптома:

1. Проблеми са пажњом : Немогућност фокусирања на задатак, ометање чак и најситнијим стварима, стално заборављање ствари и тешкоће у обављању ствари на уредан начин.

2. Хиперактивност и импулсивност: Тешкоће остајања на једном месту, стални немир, обављање свих ствари одједном без размишљања и прекидање других док говоре.

Такође постоје мале разлике у овим симптомима између жена и мушкараца. Док мушкарци имају тенденцију да имају више спољашњих симптома, као што су агресивно понашање и бес, жене имају тенденцију да имају више унутрашњих симптома. То јест, могу имати недостатак интересовања за посао, лако се узнемирити, имати проблема са спавањем и имати ниско самопоштовање.

Како АДХД утиче на радно место?

Радно место може бити велики изазов за особу са АДХД-ом. Бука у канцеларији, људи који се крећу итд. могу вас лако ометати. Такође, исти досадни задаци и папирологија могу бити досадни, што може довести до одуговлачења.

Погледајмо табелу испод да бисмо видели који су главни изазови које АДХД може изазвати на послу.

Ове способности, као што су планирање, организација и управљање временом, називају се „ извршне функције “ . То су способности вишег нивоа које контролише мозак. Ове способности су директно погођене када имате АДХД.

Не паничите! Постоје начини за управљање АДХД-ом.

Ако сумњате да имате ове симптоме, прва ствар коју би свакако требало да урадите јесте да разговарате са лекаром који је специјализован за АДХД код одраслих или са својим породичним лекаром како бисте сазнали да ли имате ово стање и добили лечење које вам је потребно.

Лечење може да укључује лекове, терапију или комбинацију оба. Поред тога, постоје неки практични савети који ће вам олакшати свакодневну рутину.

• Направите рутину и листе обавеза: Почињите и завршавајте посао у исто време сваког дана. Поделите своје дневне задатке на мање делове и направите листу. Када завршите задатак, осећаћете се мотивисано.
• Покушајте мало да промените своје радно окружење: АДХД мозгу брзо досади иста ствар. Ако је могуће, промените своје радно окружење и слушајте музику док обављате досадне задатке.
• Наградите себе: Када завршите задатак са своје листе, дајте себи малу награду. То може бити нешто једноставно попут шољице чаја или шетње.
• Створите себи тих простор: Ако је канцеларија бучна, ако је могуће, идите на мирно место где вас нико неће узнемиравати (неискоришћена сала за састанке, угаона кабина) и радите.
• Побољшајте комуникацију: Разговарајте са својим менаџером о свом послу, својим тешкоћама (а да не помињемо АДХД). Обратите пажњу на говор тела и обрасце говора других људи.

Да ли треба да кажем свом шефу за АДХД?

Пре свега, не постоји законска обавеза да било коме на радном месту кажете да имате АДХД. То је у потпуности ваша лична одлука.

Али, ако желите да разговарате о томе, постоји прави начин да то урадите. Ваш циљ не би требало да буде да добијете саосећање говорећи: „Имам болест“, већ да предложите решење говорећи: „Потребна ми је оваква помоћ/промена да бих завршио ствари.“

Пратите ова три корака:

1. Објасните изазов са којим се суочавате: На пример, реците: „Тешко ми је да се концентришем на посао због буке око мене.“

2. Предложите решење: „Могу ли да радим са тог мирног места у углу?“

3. Покажите корист коју ће решење донети организацији: „Тада могу још више повећати своју продуктивност и боље обављати свој посао.“

Да ли је АДХД мана? Постоје и предности!

Можда мислите да је АДХД мана због ствари попут тешкоћа у покретању, одуговлачења и недостатка организације. Истина је, то су изазови.

Међутим, постоји и друга страна медаље. Многи људи са АДХД-ом такође имају невероватне позитивне особине.

• Креативност: Имате невероватну способност да размишљате ван оквира и проналазите нова решења.
• Висока енергија и ентузијазам:Када раде нешто што воле, раде то са невероватном енергијом и ентузијазмом.
• Хиперфокус: Ако сте фокусирани на предмет или задатак који волите, имате способност да заборавите спољашњи свет и потпуно се фокусирате на њега.
• Управљање кризама: У ванредним ситуацијама, када већина људи паничи, особе са АДХД-ом имају тренутке када остају изненађујуће мирне и решавају проблеме.

Студије су чак показале да велики број успешних предузетника и пословних људи има АДХД. Важно је да идентификујете своје снаге и изаберете посао или каријерни пут који им одговара. Тада, уместо да буде препрека, АДХД може бити велика предност за ваш успех.