Да ли сте се икада запитали зашто се толико уплашите када чујете изненадну буку? Или зашто вам је теже да се носите са стресом и анксиозношћу него вашим пријатељима? Можда је разлог мали део вашег мозга. Наше емоције попут страха и анксиозности су углавном повезане са малим делом мозга у облику бадема. Данас ћемо говорити о овом делу који се зове амигдала , како утиче на наше емоције и колико је важан за одлуке које доносимо свакодневно.
Шта је тачно амигдала?
Једноставно речено, амигдала је део нашег мозга који је првенствено повезан са страхом, емоцијама и мотивацијом. Име је добила по свом облику бадема.
Замислите да видите нешто страшно. На пример, када шетате улицом, пас изненада скочи. Тада амигдала шаље сигнал вашем телу: „Плаши се сада!“ Ово је веома добро када заиста треба да се плашиш, јер нас штити од опасности. Али, када нема стварне опасности, на пример, када држите говор пред много људи, оваква нервоза заправо не помаже, зар не?
Шта се дешава са овом амигдалом?
Као и други делови мозга, амигдала има много функција. Такође сарађује са другим деловима мозга како би разумела сложене емоције .
Део система који контролише емоције
Амигдала је део лимбичког система у мозгу. Овај систем укључује и друге делове. Два главна дела су хипокампус, који чува сећања, и амигдала, која контролише емоције попут страха.
Када се осећате под стресом, тужно или срећно, ваш лимбички систем помаже вашем телу да управља тим емоцијама. Веза између наших емоција и сећања је веома јака. Зато никада не заборављамо неке догађаје, посебно емоционалне. Овај лимбички систем је такође укључен у памћење, учење и сексуална осећања.
Утицање на кључна понашања
Овај део величине бадема, иако ситан у поређењу са остатком нашег тела, има огроман утицај на то како доносимо велике одлуке и контролишемо важна понашања. Повезан је са деловима мозга који контролишу наше мисли, као и са примарном „реакцијом бори се или бежи “ која нас штити у случају опасности.
Једноставно речено, амигдала одређује како би требало да се понашамо у ванредним ситуацијама. То значи да ако је ваша амигдала превише стимулисана, може преоптеретити рационални део вашег мозга, узрокујући анксиозност и нападе панике.
Препознавање и разумевање емоција
Амигдала, заједно са другим деловима лимбичког система, помаже нам да разумемо сопствене емоције и емоције других. Истраживања су такође повезала овај део мозга са поремећајем из аутистичног спектра (ПАС). Многи људи са ПАС имају абнормалности у својој амигдали, посебно у првим месецима живота, и показују „прекомерни раст“. Пошто је амигдала укључена у разумевање емоција и препознавање израза лица, истраживачи верују да што више ова амигдала расте, то симптоми ПАС-а могу бити тежи.
Знаци да можда имате проблем са амигдалом
Шта се дешава ако је амигдала оштећена? Можете се осећати раздражљиво, неспособно да контролишете своје емоције , па чак и збуњено. Проблеми са амигдалом могу бити чешћи него што мислите. На пример, ако патите од анксиозности или стања повезаног са стресом, ваша амигдала може функционисати другачије.
У доњој табели су наведени неки симптоми који могу указивати на проблем са вашом амигдалом. Ако вас ови симптоми узнемиравају или их је тешко контролисати, обавезно се обратите лекару.
| Знак / Статус | Једноставно опис |
|---|---|
| Отмица амигдале | Ово није медицинска дијагноза, већ уобичајено коришћени термин. Односи се на ситуације у којима амигдала преузима контролу над мозгом због прекомерног стреса. Овде су делови мозга који логички размишљају деактивирани, а ми реагујемо на основу страха и анксиозности. |
| Анксиозни поремећаји | Активност амигдале игра главну улогу у симптомима стања као што су посттрауматски стресни поремећај (ПТСП), генерализовани анксиозни поремећај, социјални анксиозни поремећај, напади панике и опсесивно-компулзивни поремећај. |
| Депресија | Особе са депресијом имају повећану активност у амигдали (посебно левој страни). Међутим, код биполарног поремећаја је утврђено да се запремина обе амигдале смањује. |
| Проблеми са памћењем | Иако сећања често контролише хипокампус, амигдала помаже у стварању емоционалних сећања, тако да проблеми овде такође могу утицати на памћење. |
| Тешкоће у контроли емоција | Ако постоји проблем са амигдалом, можда нећете нормално осећати страх када би требало да се плашите, или се можете претерано плашити чак и најмањих ствари. |
| Хипервигилантност | Ако ваша амигдала није здрава, можете бити претерано опрезни према својој околини, очекујући најгоре. Ово је чест симптом код анксиозности и ПТСП-а. |
Озбиљна медицинска стања која утичу на амигдалу
Ако имате било који од доле наведених симптома, посебно ако мислите да су опасни по живот , одмах се обратите свом лекару. Или идите на одељење за хитне случајеве болнице.
- Алцхајмерова болест: Ово је болест која узрокује постепени губитак памћења и промене личности. Код ове болести, амигдала и хипокампус, два дела мозга укључена у памћење и емоције, почињу да се смањују.
- Епилепсија темпоралног режња:Амигдала се налази у темпоралном режњу мозга. Ако дође до напада који погађа ову област, амигдала може бити оштећена. То може изазвати промене расположења, раздражљивост, па чак и агресију.
- Лимбички енцефалитис: Упала мозга може оштетити амигдале, које се налазе на обе стране мозга. Инфекција лимбичког система може отежати особи контролу емоција и изазвати проблеме са памћењем.
Како да одржимо ову амигдалу здравом?
Иако вам се може чинити чудним размишљање о здрављу амигдале, постоји неколико ствари које можете учинити да смањите стрес и заштитите целокупно здравље свог мозга.
- Вежбајте технике за смањење стреса: Радите ствари попут медитације, дубоког дисања и свакодневног вежбања.
- Потражите стручну помоћ: Ако имате симптоме стања попут ПТСП-а, тешке анксиозности или напада панике, потражите лечење од обученог стручњака. Разговарајте са својим лекаром о томе.
- Здрав начин живота: Здрава исхрана, пијење пуно воде током дана и довољно сна су важни за ваше целокупно здравље.
- Избегавајте ослањање на кофеин: Не ослањајте се на напитке који садрже кофеин попут кафе и чаја да бисте пребродили дан.
Порука за понети кући
- Амигдала је мали део нашег мозга у облику бадема који контролише страх, бес и друге емоције.
- Овај део је одговоран за реакцију „бори се или бежи“ у случају опасности. У временима екстремног стреса, ово може да преузме контролу над нашим мозгом (отмица амигдале), што доводи до панике.
- Дисфункција амигдале је директно повезана са проблемима менталног здравља као што су анксиозност, депресија и ПТСП.
- Ако имате симптоме који су прејаки да би се могли контролисати, веома је важно да се без одлагања обратите лекару.
- Управљање стресом, добра исхрана и вежбање могу помоћи у одржавању здравља целог мозга, укључујући и амигдалу.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар