Можда сте неко ко седи у канцеларијској столици. Или сте можда неко ко цео дан хода и диже тегове. Без обзира на ваш посао, ако имате анкилозни спондилитис (АС), знате колико може бити изазовно радити од 9 до 17 часова. Није лако пребродити дан са боловима у леђима, укоченошћу и немогућношћу кретања. Али не брините, постоји много ствари које вам могу помоћи да успете у свом послу чак и са овим стањем.
Шта је тачно анкилозни спондилитис (АС)?
Једноставно речено, ово је врста артритиса која погађа кичму. Понекад се назива Бехтеревљева болест. Код овог стања долази до упале између пршљенова у кичми, и временом, пршљенови почињу да се спајају, формирајући један део. То може довести до тога да кичма изгуби флексибилност и постане закривљена напред (сколиоза).
Поред овога, постоји и неколико других симптома:
- Бол или нелагодност у ребрима, зглобовима кука и раменским зглобовима.
- Упала очију изазива црвенило, бол и тешкоће са виђењем светлости.
Са оваквим симптомима, тешко је замислити да само узимање лекова или одлазак на физикалну терапију неће ометати ваш посао. Најважније је да проактивно размишљате о овоме. Потребно је да предузмете кораке како бисте смањили нелагодност коју ваше тело доживљава. Можда ћете такође морати да затражите посебне прилагођавања на радном месту како бисте правилно обављали свој посао.
Зашто није добро толерисати бол?
Није добра идеја само се бавити својим послом мислећи: „Ох... ово је у реду“ и само наставити да пролазите кроз бол без прављења икаквих промена. Ако погледате шта истраживања показују, видећете колико је глупо само толерисати ово.
Многи људи са Аспергеровим синдромом доживљавају неки облик нестабилности посла, а између 10% и 20% људи на физички захтевним пословима је у ризику од неког облика инвалидитета на раду.
Отприлике једна од седам особа са овом болешћу мора да смањи обим посла или потпуно промени посао. Студије су такође показале да једна од три особе које су хоспитализоване због погоршања симптома морају да напусте посао пре пензионисања. Дакле, није ни чудо што ово не треба схватити олако, зар не?
Једноставне промене које можете направити на свом радном месту
Једна студија је открила да људи са Аспергеровим синдромом значајно смањују поремећаје везане за посао креативним прилагођавањем радног окружења. Без обзира на то коју врсту посла обављате, ево неколико савета који ће вам помоћи да управљате својим Аспергеровим синдромом.
| Промена која се може направити | Како то учинити (једноставно) |
|---|---|
| Прилагодите столицу. | Ако радите за столом, подесите наслон столице тако да вам леђа буду права, а рамена у равни. Са стопалима на поду, подесите висину столице тако да вам колена буду у нивоу или мало изнад кукова. Избегавајте погрбљеност. |
| Пружите леђима додатну подршку. | Ако подршка коју пружа столица није довољна, користите уролани пешкир, мали јастук или јастук за лумбални ослонац. |
| Настави да се крећеш. | Ако ваш посао захтева да седите дуже време, одвојите време током радног дана да устанете и прошетате. Редовно устајте од стола и правите кратке паузе. Навикните се да шетате током тог времена и током паузе за ручак. |
| Будите пажљиви на држање. | Када идете у купатило, погледајте се у огледало да видите да ли су вам леђа равна или погрбљена. Такође можете замолити пријатеља да вам каже да ли сте погрбљени током састанка. |
| Држите свој сто уредним. | Када седите, требало би да можете да хоризонтално ослоните подлактице на сто без икаквог напрезања. Када користите рачунар, зглобови треба да буду прави, а прсти опуштени. Најбоље је да горња ивица екрана рачунара буде у висини очију. |
| Правилно радите вежбе истезања. | Замолите свог лекара или физиотерапеута да вас научи неким једноставним вежбама истезања које можете да радите. Не заборавите да их радите чак и ако седите цео дан, возите или дижете тегове. |
| Будите опрезни када подижете тешке предмете. | Користите обе руке за подизање тегова. Ако је могуће, подижите тегове обема рукама, не само прстима. Држите терет близу тела. Ово ће смањити притисак на зглобове. Гурајте и вуците кад год је то могуће. Смањите подизање. |
Не бојте се да затражите помоћ са радног места.
Ако сте урадили ове ствари са своје стране и даље имате проблема са обављањем посла, следећи корак је да разговарате са својим шефом о томе.
Како се носите са овим?
- Припрема: Пре него што разговарате са шефом, проведите недељу или две записујући шта радите и шта вас чини лошијим. Ово ће вам дати јаснију слику где лежи проблем.
- Поднесите писани захтев: Поднесите писани захтев за потребне прилагођавања. Веома је важно да приложите писмо лекара којим се потврђује да имате Аспергеров синдром. На пример, можете затражити ергономску столицу или сто. Или можете затражити малу промену радног времена.
У Шри Ланки имате право да захтевате ове врсте прилагођавања на радном месту из разумних разлога. Зато се немојте плашити или стидети да о томе говорите.
Шта ако нисте у могућности да наставите са радом?
У неким тешким случајевима, АС вам може онемогућити да наставите са радом. У таквим случајевима, важно је да знате о својим социјалним осигурањима или могућностима осигурања. Пре него што донесете такву одлуку, најбоље је да разговарате са својим лекаром и, ако је потребно, потражите правни савет.
Запамтите, управљање АС захтева труд. Немојте само стиснути зубе и трпети бол. Будите проактивни у промени свог радног места како бисте га учинили удобнијим за себе. Не бојте се да затражите помоћ. Имате пуно право да уживате у свом радном животу.
Порука за понети кући
- Анкилозни спондилитис (АС) је озбиљно артритично стање које погађа кичму. Не игноришите бол и нелагодност које изазива током рада.
- Прилагодите једноставне ствари попут радне столице и стола како би вам биле удобне. Користите додатну потпору за леђа.
- Не остајте у истом положају дуже време. Често се крећите, устајте и шетајте и радите одговарајуће вежбе према упутствима лекара.
- Користите правилно држање приликом подизања тешких предмета. Избегавајте подизање тешких предмета колико год је то могуће.
- Не бојте се да отворено разговарате са својим шефом о смештају који вам је потребан. Писмо од лекара ће вам бити од велике помоћи у томе.
- Увек се тачно придржавајте лекова и терапије коју вам је прописао лекар.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар