Можда сте неко ко ради у канцеларији и гледа у рачунар. Или сте можда неко ко стоји цео дан, диже тегове и обавља напоран посао. Међутим, ако имате стање које се зове анкилозни спондилитис, вероватно знате колико је изазовно пратити темпо посла од јутра до вечери. Рад са боловима у леђима и укоченошћу није лак. Али не брините, хајде да видимо како можемо мало олакшати посао са овим стањем.
Пре свега, шта је анкилозни спондилитис (АС)?
Једноставно речено, анкилозни спондилитис (АС) је врста артритиса. Понекад се назива Бехтеревова болест. Главна ствар која се дешава код овог стања јесте да се пршљенови у кичми срастају и постају укочени. Због тога је тешко држати леђа усправно, можете постепено да се погрбите напред, а ваша флексибилност се смањује.
Поред овог проблема са леђима, постоје и други симптоми.
- Осећај бола или нелагодности у зглобовима ребара, кука и рамена.
- Болно запаљење очију.
Када имате овакве симптоме, тешко је замислити да можете превазићи изазове свог посла само уз лекове које вам лекар препише и физикалну терапију. Зато је толико важно бити проактиван. Постоје ствари које можете учинити да бисте ублажили нелагодност коју ваше тело осећа. Можда ћете такође морати да замолите послодавца за прилагођавања како бисте правилно обављали свој посао.
Шта студије кажу о томе како ова ситуација утиче на запошљавање?
Заиста није добра идеја трпети ову бол и покушавати да радите као да се ништа није догодило. Погледајте ове податке:
- Око половине људи са Аспергеровим синдромом доживљава неки облик нестабилности на радном месту.
- Између 10% и 20% пацијената са АС доживљава неки облик инвалидитета повезаног са радом , посебно код физички захтевних послова.
- Око један од седам пацијената са АС мора да промени посао или смањи радно оптерећење због болести.
- Такође се извештава да је једна трећина оних који су хоспитализовани због погоршања симптома приморана да напусти посао пре пензионисања .
Ове информације показују да ово није нешто што треба схватити олако, зар не? Зато је толико важно слушати своје тело.
Једноставне промене које можете сами направити
Једна студија је открила да су људи са Аспергеровим синдромом успели да смање ометања везана за посао креативним укључивањем решења у своје радно окружење. Без обзира на то коју врсту посла обављате, ови савети вам могу помоћи.
| Бакшиш | Шта треба урадити |
|---|---|
| Подешавање столице | Ако радите за столом, подесите наслон столице тако да вам кичма буде права, а рамена исправљена. Подесите висину столице тако да вам колена буду на или мало изнад кукова када су вам стопала на поду. Никада се не погрбите. |
| Олакшање за леђа | Ако осећате да ваша столица не пружа довољну потпору за ваша леђа, размислите о томе да смотате пешкир или ставите мали јастук испод леђа. Ако је могуће, користите јастук за лумбалну потпору посебно дизајниран за леђа. |
| Бити у покрету | Ако ваш посао захтева да седите дуже време, одвојите кратке паузе током радног дана да устанете и прошетате. Редовно устајте од стола и направите кратку паузу. Обавезно направите кратку шетњу током паузе за ручак. |
| Провера држања | Када идете у купатило, проверите леђа у огледалу да бисте били сигурни да су вам равна. Ако је могуће, реците пријатељу у канцеларији да вам да мали сигнал ако видите да се погрбите током састанка. |
| Постављање стола | Када седите, требало би да можете да одложите подлактице равно на сто без икаквог напрезања. Ако користите рачунар, зглобови треба да буду прави, прсти опуштени, а очи у равни са врхом екрана. |
| Истезање | Питајте свог физиотерапеута о једноставним вежбама које су праве за вас. Постоје вежбе које можете радити чак и ако седите цео дан, возите или дижете тегове. |
| Приликом дизања тегова | Користите обе руке када подижете тешке предмете. Ако је могуће, подижите обема рукама. Држите предмет близу тела како бисте смањили оптерећење зглобова. Кад год је могуће, гурајте уместо да подижете. |
Погодности доступне на радном месту
Шта ако не можете сами да направите ове промене? Онда ћете морати да разговарате са својим шефом или одељењем за људске ресурсе о томе.
Урадите ове ствари пре него што проговорите.
Око недељу дана водите дневник својих свакодневних активности. То јест, записујте које активности повећавају ваш бол и нелагодност. Ово ће вам помоћи да тачно утврдите своје проблеме.
Затим, поднесите писани захтев за смештај који вам је потребан. Веома је важно да уз захтев приложите писмо вашег лекара којим се потврђује ваш AS статус.
Организације генерално имају дужност да обезбеде „разумне прилагођавања“ запосленима који морају да раде због својих здравствених стања. На пример, могу да захтевају ствари попут ергономског радног места или извесне флексибилности у радном времену.
Ако нисте у могућности да радите због болова и нелагодности изазваних АС-ом и ваше одсуство је истекло, проверите са својом организацијом о медицинском одсуству или другим опцијама одсуства које су вам доступне.
Шта ако нисте у могућности да радите?
У најгорем случају, AS вас може потпуно онемогућити да радите. AS је исцрпљујуће стање које спада у категорију инфламаторног артритиса.
У овој ситуацији, разговарајте са својим лекаром да бисте видели да ли можете добити било какву помоћ или олакшицу од владе или преко вашег осигурања.Можете добити савет. Ако је потребно, добра је идеја да потражите стручни правни савет о таквим питањима.
Не заборавите, живот са Аспергеровим синдромом је велики изазов. Зато не покушавајте да будете херој тако што ћете поднети бол на послу. Учините своје радно окружење удобним за себе и никада се не плашите или не стидите да затражите помоћ. Имате право да уживате у свом послу.
Порука за понети кући
- Анкилозни спондилитис (АС) није само бол у леђима, већ је стање које може имати велики утицај на ваш рад и живот.
- Уместо да трпите бол, почните да правите једноставне промене које можете направити на радном месту већ данас.
- Ситнице попут подешавања столице и стола, честог кретања и обраћања пажње на држање могу направити велику разлику.
- Ако вам ове ствари нису довољне да сами урадите, не бојте се да разговарате са својим шефом или одељењем за људске ресурсе и затражите потребне прилагођавања. Писмо од вашег лекара може бити веома корисно у томе.
- Ваше здравље је најважније, зато никада не оклевајте да потражите помоћ која вам је потребна.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар