Има дана када немамо самопоуздања? Има тренутака када нам се стално врте мисли попут „Не могу ово“, „Нисам добар у овоме“, „Колико су други људи бољи од мене“... Због ових мисли, несвесно заустављамо сопствени напредак. У таквим тренуцима, данас говоримо о невероватној научној методи која нам може дати снагу . То називамо позитивним афирмацијама . То је као лек за наш ум.
Једноставно речено, шта су ове позитивне афирмације?
Позитивне афирмације су кратке, позитивне, оснажујуће фразе које говоримо себи. Можете их изговорити наглас, размислити о њима у себи или их записати на папир и чувати на месту где их често можете видети. Главна сврха ових афирмација је да отклоне страх, сумњу и негативне мисли попут „Не могу“ и уместо тога изграде самопоуздање и позитиван став.
Размислите о томе на овај начин. Када радите у канцеларији, почињете да се поредите са својим пријатељем. Када помислите: „Ох, он је тако добар у свом послу, ја то не могу“, ухватите ту негативну мисао, оставите је по страни и кажете себи: „Не, и ја сам добар у свом послу. И ја имам вредност. Моји напори ће дефинитивно успети.“ То се дешава када то кажете у себи или уста. То јест, уместо да негативно размишљате о свом телу када ходате испред огледала, помислите: „Моје тело је здраво и ја сам задовољан њиме.“
Важно је да се не ради само о понављању исте фразе цео дан. Ради се о развијању навике препознавања негативних мисли сваки пут када се појаве и њихове замене позитивним.
Да ли ово заиста функционише? Постоји ли научно објашњење?
Да, ово није само прича која вас тера на размишљање. Постоји јасна научна основа за ово. Наш мозак је веома невероватан орган. Има милијарде нервних ћелија које се називају неурони. Када размишљамо о нечему, електрични сигнали путују кроз ове неуроне. Баш као аутомобили који се крећу путем.
Када изнова и изнова размишљамо о истој мисли, веза између неурона повезаних са том мишљу, тај „пут“, постаје веома јака . Особа која стално мисли негативне ствари попут „Не могу“ и „Ја сам неуспешан“ има тај „негативан пут“ добро успостављен у свом мозгу. Стога, чак и код ситница, њихов ум иде тим путем.
Позитивне афирмације се односе на заустављање старог, истрошеног негативног пута и стварање новог „позитивног пута“. Чак и ако вам у почетку може бити тешко да идете овим новим путем, наставите да вежбате ове позитивне афирмације.Како то радите, нови позитивни пут постаје јачи. После неког времена, ваш ум ће аутоматски почети да прати овај нови, добри пут уместо старог, лошег пута.
Истраживања су доказала неколико предности ове методе:
- Смањење стреса.
- Повећано опште благостање и срећа у животу.
- Унапређење вештина у образовним активностима.
- Отвореност ума за усвајање добрих навика, као што је здрав начин живота.
Како тачно ово почиње?
Почетак је најтежи део. Али запамтите, не постоји универзални приступ. Морате пронаћи онај који вам најбоље одговара.
Најважније је да се не ради о бежању од стварности ситуације . Лагање самог себе да немате проблема није добро решење. Заиста морате да прихватите изазов, тугу, тешкоћу са којом се суочавате . Афирмације се односе на прихватање: „Да, ово је тешко време, тужан/уплашен/а сам због овога“ и давање себи снаге да превазиђете ту тешкоћу.
Неколико савета како да то пређе у навику
1. Не будите самосвесни: У почетку вам може бити мало чудно да стојите испред огледала и говорите себи лепе ствари. Али не дозволите да вас то обесхрабри. Не можете постати позитиван мислилац преко ноћи. Будите стрпљиви и наставите даље.
2. Понављајте: Понављајте изабрану позитивну афирмацију неколико пута дневно. Изговарање наглас је ефикасније него изговарање у себи. Запишите је на лепљиве папириће и залепите их на места где ћете их често виђати, као што је ваш сто или близу огледала.
3. Урадите то на начин који вам одговара: Не постоји утврђени распоред или скуп правила за ово. Почните на начин који вам је најудобнији. Било да то говорите себи док перете зубе ујутру, да то говорите наглас на путу до посла или да то запишете у књизи пре спавања увече, одлучите сами.
Које афирмације могу да користим?
Најбоље је да сами смислите реченице, али да бисте започели, ево неколико примера.
| Сврха | Примери реченица (Афирмације) |
|---|---|
| За самопоуздање | Ја сам јака. Верујем у себе. Имам способност да доносим исправне одлуке. Волим себе. |
| Да би се постигли циљеви | Моји напори су успешни. Мој труд није узалудан. Могу да постигнем своје циљеве. Сваког дана учим нешто ново. |
| За душевни мир | Мирна сам и спокојна. Безбедна сам. Дозвољавам себи да растем. Достојна сам љубави и среће. |
| За захвалност | Мој живот је дар. Захвалан сам на љубави у свом животу. Захвалан сам на стварима које могу да урадим. Трудим се да видим добро у свему. |
Почните тако што ћете са ове листе изабрати фразу која вам одговара. Временом ћете моћи да креирате фразе које су јединствене за вас и одговарају вашем животу.
Порука за понети кући
- Позитивне афирмације су моћно средство које може да се бори против негативних мисли и сумње у себе које се јављају у вашем уму.
- Ово није само вежба за промену начина размишљања, већ научна метода заснована на промени неуронских веза у мозгу.
- То не значи порицање стварности, већ прихватање изазова и јачање себе да их превазиђемо.
- Да бисте видели резултате, стрпљење и доследна пракса су неопходни. Пронађите метод који вам најбоље одговара и учините га свакодневном навиком.
- Ако имате негативне мисли, јак стрес или анксиозност коју не можете сами да контролишете, немојте то игнорисати. Обавезно се обратите свом лекару за савет.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар