Понекад се осећате веома срећно. Осећате се као да сте освојили цео свет. После неког времена, где та срећа нестаје? Осећате се веома тужно и тешко. После неког времена, поново се наљутите. Да ли вам емоције цео дан прелазе горе-доле, као вожња ролеркостером? Да ли сте имали слична искуства ? Ако јесте, овај чланак ће вам бити веома важан.
Да ли је нормално да се ове промене расположења дешавају или је то нешто око чега би требало да будемо забринути? Одговор је вероватно „нормално“. Међутим, ако ове промене утичу на ваш свакодневни живот, ваш посао, вашу породицу или ваше односе са пријатељима, онда то није нормално.
Постоји много разлога зашто се наше емоције могу мењати током дана. На пример, према природном ритму нашег тела, осећамо се највише освежено и енергично око поднева. Али увече смо склонији негативним мислима. Али понекад ове промене расположења могу бити симптом менталне болести. Или могу бити знак да се нешто друго дешава у вашем телу.
Зашто се наша осећања тако брзо мењају?
Хајде да разговарамо о неким од главних разлога који могу утицати на ово. Ово ће вам помоћи да разумете где стојите по овом питању.
1. Стрес и анксиозност
Мали проблеми и неочекивани догађаји (и добри и лоши) са којима се сусрећемо у свакодневном животу могу нам променити расположење у тренутку. Замислите, ако неко виче на вас док сте у аутобусу на путу до посла, зар не бисте били узнемирени до краја дана? Слично томе, ако вас шеф неочекивано похвали, осећате се веома срећно. Ако сте мало осетљиви, можда ћете реаговати на ове ствари брже и снажније од других.
Још један велики проблем који долази са стресом је несаница . Када не спавате како треба, следећег дана се осећате збуњеније и љутите се чак и због најмањих ствари.
Неки људи осећају анксиозност и страх без разлога. Брину се: „Хоће ли се нешто лоше десити?“ Брину се све време. Ако последњих шест месеци имате неконтролисане, забрињавајуће мисли које вас држе будним ноћу , можда имате стање које се назива генерализовани анксиозни поремећај . Када постане тежак, може вам веома отежати обављање свакодневних задатака.
2. Хормонске промене
Постоји велика веза између хормона у нашем телу и наших емоција. Дакле, када се ниво хормона промени, нормално је да емоције варирају горе-доле. Зато кажемо: „Тинејџери су веома немирни, њихове емоције се стално мењају.“
За жене,
- Предменструални синдром (ПМС)
- Током трудноће
- Током менопаузе
- У годинама пре менопаузе ( перименопауза )
Током ових периода, хормонске промене могу проузроковати неочекиване промене ваших емоција. У једном тренутку сте срећни, у другом сте тужни, а у трећем сте љути због најмањих ствари.
Мушки хормони су обично стабилни до 30-их година. Након тога, ниво тестостерона почиње да опада. Како мушкарци старе, могу имати промене расположења, проблеме са спавањем и валове врућине.
Да ли би ово могли бити симптоми менталне болести?
Да, понекад ове екстремне промене расположења могу бити знак озбиљне менталне болести. У том случају, важно је потражити лекарски савет .
| Статус болести | Основне карактеристике и образац промене емоција |
|---|---|
| Биполарни поремећај | Ови људи имају промене расположења које су много интензивније него нормално, трају данима или недељама.
|
| Депресија | Ови људи такође доживљавају промене расположења. Имају периоде туге и периоде нормалности. Али не доживљавају маничну фазу коју доживљавају биполарне особе. Већину времена, осећају се веома тешко ујутру и мало им је боље како дан одмиче. Ако имате осећаје туге, фрустрације и безнађа дуже од две недеље , свакако би требало да посетите лекара. |
| Гранични поремећај личности (ГЛП) | Емоције ових људи се мењају веома нагло и интензивно. На пример, изненада прелазе из анксиозности у бес, или из туге у анксиозност. Ове емоције често могу бити изазване нечим једноставним као што је нормалан разговор са другима. Стрес је веома тешко носити се са њим. Када се осећате преоптерећено, можете имати мисли о самоповређивању. |
| Поремећај пажње и хиперактивности (ADHD) | Одрасли са АДХД-ом могу показивати симптоме као што су промене расположења, раздражљивост и лако се фрустрирају. Такође могу показивати симптоме као што су стални немир, импулсивно доношење одлука и тешкоће са концентрацијом. |
Најважније је да не читате о овим симптомима и не одлучите да имате болест. Обавезно се обратите квалификованом лекару ради тачне дијагнозе.
Шта могу да урадим да контролишем ову ситуацију?
Ако вам ове промене расположења ометају посао, односе или свакодневни живот, без одлагања се обратите лекару. Он или она ће моћи да утврди тачан узрок и пропише неопходан третман.
Међутим, постоје једноставне ствари које можете сами да урадите како бисте контролисали ове ситуације.
- Редовно вежбајте: Чак и нешто једноставно попут свакодневне шетње може помоћи вашем телу да производи хормоне среће (ендорфине). Ово може смањити стања попут депресије и анксиозности. Добар тренинг вам такође може помоћи да боље спавате.
- Слушајте музику: Слушање оптимистичне музике може побољшати ваше расположење.
- Смањите кофеин: Превише конзумирања чаја и кафе може изазвати симптоме сличне анксиозности. Смањите мало и видите да ли ће се ваша осећања стабилизовати.
- Будите свесни опција лечења: Ако лекар то препоручи, можете потражити психотерапију.
- Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово је краткорочни третман. Помаже вам да идентификујете и промените своје мисли и понашања која узрокују проблеме у вашем животу. На пример, ако се узнемирите када вас неко критикује, научићете се како да се са тим носите мирно.
- Дијалектичко-бихејвиорална терапија (ДБТ):Ова терапија помаже људима са граничним поремећајем личности (ГПЛ), посебно, да контролишу свој бес, импулсе и управљају променама расположења.
Порука за понети кући
- Нормално је имати неке емоције ту и тамо, али ако то утиче на ваш живот и односе, немојте то игнорисати.
- Стрес, недостатак сна и хормонске промене могу бити главни узроци овога.
- Екстремне промене расположења такође могу бити симптом озбиљних менталних болести попут биполарног поремећаја и депресије.
- Ако имате било какве сумње у вези са овим, молимо вас да не доносите одлуке сами, већ се консултујте са квалификованим лекаром (лекаром) за савет.
- Ово стање се може добро контролисати редовним вежбањем, одржавањем здраве исхране и тражењем психотерапије ако је потребно.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар