Већина нас размишља о губитку тежине само да бисмо изгледали добро и осећали се добро, зар не? Али да ли сте знали да губитак тежине заправо чини добре ствари вашем телу, посебно вашим крвним судовима ? Губљење тежине је велики поклон за ваше срце. О томе данас говоримо.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Шта се дешава унутар крвних судова (атеросклероза) и телесне масти
Прво, хајде да погледамо шта су ови крвни судови (артерије). Замислите их као систем водоводних цеви кроз ваше тело. Ове цеви носе чисту крв из срца у цело тело. У међувремену, коронарне артерије, које снабдевају крвљу срчане мишиће , су веома посебне и веома важне.
Да би правилно обављали овај посао, крвни судови морају бити здрави и чисти. Али временом, због ствари попут хране коју једемо и нашег начина живота, масти почињу да се накупљају на зидовима ових крвних судова. То је као маховина која расте унутар водоводне цеви. То називамо плаком. Ови плакови се накупљају и смањују простор унутар крвних судова, судови се постепено сужавају и губе флексибилност. То је оно што медицинска наука назива атеросклерозом .
Ово је веома опасна ситуација јер ако се проток крви блокира на овај начин , то може довести до изненадног, озбиљног стања као што је срчани удар или мождани удар .
Није битна само тежина, већ и где се масноћа налази!
На овај ризик не утиче само број килограма које видите на ваги. Веома је важно и где се складишти ваша телесна масноћа .
Узмите метар и измерите растојање од груди до струка.
- Ако сте жена и обим вашег струка је већи од 35 инча ...
- Ако сте мушкарац и обим вашег струка је већи од 40 инча ...
...Имате већи ризик од развоја атеросклерозе него други.
Нашем телу је заправо потребна извесна количина масти да би остало здраво. Али када имамо превише масти, посебно око стомака, нежна слузокожа наших крвних судова не може правилно да функционише. Такође, превише масти може повећати ризик од стварања крвних угрушака.) Ризик се такође повећава. Сада можете замислити шта би се десило ако би овај крвни угрушак путовао и блокирао артерију у срцу или мозгу.
Хајде да смршамо, смањимо ризик!
Користи од губитка вишка килограма су бескрајне. Значајно смањује ризик од срчаних удара, можданих удара и многих проблема са циркулацијом.
Ствари које радите да бисте смршали, попут активног вежбања и здраве исхране, имају изненађујуће добре резултате за ваше срце и крвне судове.
| Предности губитка тежине | Шта то ради телу? |
|---|---|
| Здрави, флексибилни крвни судови | Зидови крвних судова постају мање крути и флексибилнији, што олакшава проток крви. |
| Низак крвни притисак | Висок крвни притисак се контролише смањењем напора који срце мора да пумпа крв. |
| Повећање „доброг“ холестерола | Повећава ниво ХДЛ холестерола, што је добро за тело. Ово помаже у уклањању штетних масти које се накупљају у артеријама. |
| Смањење „лошег“ холестерола | Ниво штетног ЛДЛ холестерола, који се таложи у крвним судовима као плак, смањује се. |
| Смањен ризик од дијабетеса | Прекомерна тежина је главни узрок дијабетеса типа 2. Губљење тежине може смањити тај ризик. |
Шта сада радиш?
У реду, након што сте ово прочитали, можда мислите да и ви треба да смршате. Најбоље што можете да урадите је да посетите свог лекара и разговарате о томе.
- Која је здрава тежина (циљна тежина) за вашу висину?
- Шта треба посебно ограничити у храни и пићу (као што су со, уље, шећер)?
- Које вежбе су погодне за ваше тело и здравље?
- Колико дуго можемо очекивати резултате када почнемо да радимо ове ствари?
Питајте свог лекара о свему овоме и сазнајте сигурно. Он или она ће вам дати план који вам највише одговара.
Веома важно: Ако пушите, учините све што можете да престанете. Пушење је главни фактор ризика за атеросклерозу. Ако је већ имате, пушење може погоршати стање. Такође, избегавајте удисање пасивног дима.
Порука за понети кући
- Атеросклероза је накупљање масних наслага у зидовима крвних судова, што их сужава. Ово је главни узрок срчаних и можданих удара.
- Повећање телесне тежине, посебно накупљање масти око струка, главни је фактор ризика за ово стање.
- Губитак вишка килограма може смањити крвни притисак, лош холестерол (ЛДЛ) и ризик од дијабетеса.
- Пушење погоршава ово стање, па је неопходно потпуно престати са пушењем.
- Увек потражите савет од свог лекара о контроли телесне тежине и одржавању здравог начина живота.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.