Да ли је дијета месождера права за вас?

У среду ујутру, усред заујања сирена саобраћаја у Коломбу, у мојој клиници је владала велика гужва. Када сам погледао списак заказаних термина тог дана, видео сам ново име – Руван. Био је то млад човек и на први поглед је деловао као неко ко је жељно желео да иде у теретану и доведе се у форму.

„Здраво, драги докторе“, рекао ми је Руван док је прилазио и седао у столицу. „Свуда сам ових дана слушао о дијети месождера . Па сам и ја хтео да је пробам. Кажу да помаже да смршате и ојачате. Али не знам да ли нешто није у реду с тим. Шта доктор мисли?“

Мало сам се осмехнуо и рекао му: „Руване, тако ми је драго што си овде. Дијета месождера је помало екстремна дијета. Има своје добре стране. Али важно је добро знати о њој пре него што се направи тако велика промена. Хајде да разговарамо о томе.“

Шта је дијета месождера?

Ова дијета укључује само храну животињског порекла, као што су говедина, свињетина, пилетина, риба и јаја . Ништа што потиче са дрвећа није дозвољено. То значи да није дозвољено воће, поврће, житарице или орашасти плодови. Обезбеђује значајну количину протеина и масти . Али не садржи угљене хидрате.

„План за ову дијету је веома једноставан“, рекао сам Рувану. „Једете само животињске производе. То је као друга страна кетогене дијете . Нема места за поврће или воће.“

Нутритивни састав исхране месождера

• Протеини: Дакле, главна ствар коју добијате од овога су протеини. Месо, риба и јаја обезбеђују све аминокиселине које су телу потребне.
• Масти: Око 50-60% калорија долази из масти. Животињске масти, путер и сир обезбеђују телу енергију која му је потребна. Масти су такође потребне за апсорпцију витамина попут А , Д, Е и К.
• Угљени хидрати: Овде се чак ни не помињу угљени хидрати. Они имају огроман утицај на метаболизам тела.

Како дијета месождера утиче на тело?

Краткорочни ефекти:

„Чим почнете са овом дијетом, ваше тело се прилагођава новом стању“, рекао сам Рувану. „Ово се зове 'кето грип'. То није добро стање.“

Симптоми кето грипа:

• Умор
• Главобоља
• Проблеми са варењем
• Губитак памћења
• Бол у мишићима
• Жудња за храном

„Ови симптоми могу трајати око недељу или две. Код неких људи могу трајати дуже“, наставио сам.

Дугорочни ефекти:

Ако се држите ове дијете дуже време,.

• Губитак тежине
• Стабилизација нивоа шећера у крви
• Смањена упала
• Повећана ментална јасноћа
• Побољшање расположења

Постоје добри аспекти као што су. Али,

• Нутритивни недостаци (посебно влакана и витамина Ц )
• Проблеми са варењем ( затвор или дијареја )
• Друштвена изолација

Постоје ризици као што су.

Предности исхране месождера:

• Контрола тежине: Висок садржај протеина и масти даје осећај ситости, што смањује унос калорија и помаже у губитку тежине.
• Ментална јасноћа: Како се ниво шећера у крви стабилизује, функција мозга се побољшава.
• Упала (смањење упале): Неки људи проналазе олакшање од аутоимуних болести и болова у зглобовима.
• Контролише ниво шећера у крви: Помаже у контроли дијабетеса типа 2 смањењем нивоа инсулина.

Ризици и контроверзе:

„Иако дијета месождера има своје добре стране, постоје и нека контроверзна мишљења о њој“, рекао сам Руану. „Такође морате узети у обзир ризике.“

• Нутритивни недостаци:
  • Влакна (добра за црева)
  • Витамин Ц (важан за имунитет)
  • Магнезијум и антиоксиданси
• Проблеми са варењем:
  • Затвор може настати због недостатка влакана.
  • Нагла промена у исхрани може изазвати дијареју.
• Социјални и психолошки утицај:
  • Све је теже изаћи напоље да једем.
  • Постаје тешко присуствовати друштвеним догађајима.

Често постављана питања о исхрани месождера:

• Питање: Да ли ћу добити све хранљиве материје које су ми потребне из ове дијете?
• Иако животињска храна обезбеђује важне хранљиве материје попут Б12 и гвожђа, може јој недостајати ствари попут влакана, витамина Ц и Е. Конзумирање хране попут џигерице и масне рибе може мало помоћи, али можда ћете морати да узимате суплементе.
• Питање: Да ли је безбедно примењивати ову дијету дуже време?
• Ово се још увек истражује. Могу постојати ризици као што су срчана обољења, нутритивни недостаци и проблеми са варењем.
• Питање: Да ли ћу смршати ако се придржавам ове дијете?
• Многи људи губе на тежини јер једу мање калорија и осећају се ситијима због протеина и масти.
• Питање: Шта радите за „кето грип“?
• Пијте пуно воде. Узимајте со и магнезијум да бисте уравнотежили електролите у телу. Довољно се одмарајте.

Важне тачке:

• Месоједна исхрана подразумева једење само животињске хране. Биљна храна се не једе.
• Може вам помоћи да смршате, повећате ментални фокус и смањите упалу.
• Постоје ризици попут нутритивних недостатака, проблема са варењем и друштвених изазова.

Погледао сам Рувана и осмехнуо се. „Не могу рећи да је ова дијета добра за свакога. Ако желиш да је испробаш, хајде да сарађујемо и да то урадимо безбедно. Твоје здравље ми је најважније.“

Климнуо је главом и рекао: „Хвала вам пуно, др Прија. Ово ми је дало много увида.“

Када је Руван напустио клинику, био сам веома срећан. Јер сам му пружио добро разумевање те дијете. То је била његова одлука. Али сада када је добро разуме, може да изабере најбољу ствар за себе.