Дивна је вест да ваша беба расте у вама из дана у дан, зар не? Тако би требало да буде. Али истовремено, можете осетити и благи притисак, тежину и болове у леђима. У ствари, многе труднице су то искусиле. Овај бол у леђима се посебно осећа у другој половини трудноће, односно након 4-5 месеци. Али не брините, постоји много ствари које можете учинити да смањите и контролишете овај бол. Хајде да данас разговарамо о томе.
Зашто су леђа тако тврда током трудноће?
Бол у леђима током трудноће обично се јавља на месту где се спајају карлица и кичма, које се назива сакроилијачни зглоб. Постоји неколико разлога за то. Хајде да погледамо који су.
| Разлог | Једноставно речено... |
|---|---|
| Повећање телесне тежине | Током здраве трудноће, обично добијете између 11 и 16 килограма. Ваша кичма мора да поднесе сву ту тежину. Такође, како беба расте, материца врши притисак на живце и крвне судове у вашој кичми. То је главни разлог. |
| Промене држања | Како ваша беба расте, тежиште вашег тела се мења. Дакле, а да тога нисте ни свесни, начин на који стојите и ходате почиње да се мења. Често, како вам се стомак помера напред, покушавате да задржите тежину тела у леђима. То може вршити непотребан притисак на леђа и изазвати бол. |
| Хормонске промене | Током овог периода, ваше тело производи хормон који се зове „релаксин“ . Његова главна функција је опуштање лигамената у карличном подручју како би порођај био лакши. Исти овај хормон такође опушта лигаменте који подржавају кичму. То може довести до тога да кичма постане мање стабилна и изазове бол. |
| Раздвајање трбушних мишића | Како материца расте, два паралелна реда мишића који се протежу од груди до задњице (названи „мишићи правог трбушног мишића“) могу се раздвојити у средини. Ово раздвајање мишића такође може повећати бол у леђима. |
| Стрес | Стрес такође може утицати на бол у леђима. Када сте под стресом, мишићи леђа се могу затегнути. Бол у леђима може бити јачи оних дана када сте анксиозни или под стресом. |
Шта се може учинити за овај бол у леђима?
Још једна добра вест је да, осим ако нисте имали болове у леђима од пре трудноће, бол ће вероватно попустити како се будете приближавали порођају. У међувремену, постоји много ствари које можете учинити да бисте смањили бол.
- Вежбање: Редовне, једноставне вежбе могу ојачати ваше мишиће и повећати флексибилност. Ово може смањити стрес на леђима. Многе активности, попут ходања, пливања и вожње стационарног бицикла, безбедне су за труднице. Међутим, неопходно је да разговарате са својим лекаром и добијете његово одобрење пре него што започнете било који програм вежбања. Он или она могу препоручити вежбе које су праве за вас и које ће ојачати ваше леђа и трбушне мишиће.
- Топли и хладни облози: Ово такође може бити добар третман. Прво разговарајте са својим лекаром и ако се он или она сложи, ставите ледени облог или нешто попут куваног поврћа умотаног у пешкир на болно место око 20 минута неколико пута дневно. После два до три дана, ставите термофор или грејну подлогу.
- Одржавање доброг држања: Веома је важно одржавати правилно држање . Држите леђа усправно док седите, спавате и радите.
- Приликом спавања: Спавајте на боку са јастуком између колена. Ово ће знатно смањити притисак на леђа. Не спавајте на леђима (као да су вам леђа на поду).
- Када седите:Када седите на столици, смотајте мали пешкир да бисте подупрли леђа. Ставите стопала на гомилу књига или малу столицу. Седите усправно са раменима забаченим уназад.
- Када стојите: Станите усправно са раменима уназад и куковима благо напред. Можда ћете желети да користите и појас за подршку. Питајте свог лекара о овоме.
- Други третмани: Пријављено је да акупунктура и киропрактика пружају олакшање неким људима. Међутим, пре него што испробате било који од ових третмана, обавезно разговарајте са својим лекаром и добијте његово одобрење.
- Када подижете нешто са пода, чучните са савијеним коленима, без савијања леђа .
- Избегавајте високе потпетице . Носите равне ципеле са добром потпором за свод стопала. Можда ће вам бити потребна мало већа величина ципела јер вам зглобови постају лабавији због хормонских промена.
- Ако бол у леђима потраје, обратите се свом лекару. Никада не узимајте лекове против болова без претходног консултовања са лекаром. Ацетаминофен (Тиленол) је обично безбедан за труднице. Међутим, аспирин и НСАИЛ (као што су ибупрофен и напроксен) се не препоручују. Ако је потребно, лекар ће вам преписати безбеднији лек против болова или мишићни релаксант.
- Бол у леђима током трудноће је честа појава код многих мајки. Не брините непотребно о томе.
- Брига о свом држању и извођење једноставних, безбедних вежби може пружити велико олакшање.
- Обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што почнете са било каквим вежбањем или узимањем лекова против болова.
- Ако се појаве упозоравајући знаци као што су јак бол, ритмички грчеви или утрнулост у удовима, одмах потражите лекарски савет.
Изузетно важно: Не примењујте топлоту директно на стомак (абдомен) током трудноће.
Још неколико важних тачака
Када треба одмах да посетите лекара?
Само једноставан бол у леђима није довољан да одмах позовете лекара. Међутим , ако имате било који од следећих симптома, немојте их игнорисати. Позовите лекара или одмах идите у болницу.
| Функција упозорења | Зашто би требало бити посебно опрезан? |
|---|---|
| Веома јак бол | Бол који је изван нормалног и неподношљив. |
| Нагли почетак или брзо повећање бола | Ово би могао бити знак озбиљног стања. |
| Ритмички грчеви | Ово би могао бити знак превременог порођаја . Ако бол попусти после неког времена, а затим се врати, одмах потражите помоћ. |
| Тешкоће са мокрењем или утрнулост у удовима | Ово може бити знак оштећења нерава или неког другог озбиљног стања, па одмах потражите лекарску помоћ. |
Веома ретко, јаки болови у леђима могу бити повезани са озбиљним стањима као што су остеопороза повезана са трудноћом, вертебрални остеоартритис или септички артритис. Стога, ако имате било какве сумње или сматрате да је бол неуобичајен, увек је најбоље и најбезбедније да посетите лекара на преглед.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар