Да ли се и ви нервирате када видите књиге? Ово је прича о библиофобији!

Да ли сте икада помислили да када видите књигу или када одете на место са пуно књига, попут библиотеке или књижаре, неки људи могу осетити чудан страх, велику нелагодност? Можда сте и ви осетили нешто слично као дете, или је можда неко кога познајете осетио. То није само одбојност према књигама. То је дубље, медицински признато стање. Данас ћемо говорити о овом екстремном страху од књига који се назива библиофобија .

Шта је библиофобија? Једноставно речено...

Једноставно речено, библиофобија је веома интензиван, необичан страх од књига. То није само благи страх, то је оно што лекари називају специфичном фобијом . То јест, то је такође врста анксиозног поремећаја .

Размислите о томе, неки људи могу осећати овај страх од свих књига. Други могу осећати овај страх само од школских уџбеника или само од дечјих књига са причама. Понекад се овај страх не односи на саму књигу, већ на причу у књизи, или чак на читање књиге. Да будем прецизан, ово може варирати од особе до особе.

Како се осећа особа са овим страхом? Који су симптоми?

Особа са библиофобијом може искусити екстремну анксиозност и страх када види, размишља о или чита књиге. Могу радити ствари попут:

• Избегава места са књигама: Не воли да иде на места попут школа, библиотека и књижара. Може се осећати непријатно чак и када види полице са књигама у кућама својих пријатеља.
• Осећај стида и кривице: Можда се стидите што имате овај страх и можете бринути о томе шта ће други мислити.
• Чак и размишљање о књигама вас чини нервозним: Чак и само размишљање о књизи може вас учинити нервозним и анксиозним.
• Паника ако морате да узмете књигу или је прочитате: Да будем прецизан, можете се осећати толико нервозно да не можете да задржите пажњу на једном месту, можете се знојити и осећати као да се гушите.
• Избегава активности везане за књиге: Ако су академски рад, посао на послу или чак хобији повезани са књигама, покушавају да избегну те ствари.
• Увек ме брине сусрет са књигама: „Ох, хоћу ли морати да читам књигу?“, „Хоћу ли данас морати да радим са књигама у школи?“ Увек ме брину такве ствари.

Важно је да неко са овим страхом може знати да је њихов страх ненормалан и непотребан, али им је тешко да га контролишу.

Размислите о томе, књиге су свуда у нашим животима, зар не? У школи, у канцеларији, код куће, свуда. Колико је онда изазовно за некога са оваквим страхом да нормално обавља свој свакодневни живот? Овај страх може имати велики утицај на образовање, друштвене односе и професионални живот.

Поред тога, овај стрес може довести до физичких симптома, као што су:

• Осећај као да вам се тело хлади.
• Вртоглавица (вертиго) и осећај да очи постају плаве.
• Прекомерно знојење (хиперхидроза).
• Повећан број откуцаја срца (палпитације срца).
• Мучнина и осећај као да повраћате.
• Тешкоће са дисањем (диспнеја).
• Дрхтање тела.
• Стомачне тегобе, лоше варење (диспепсија).

То је као када неки људи добију грчеве у стомаку дан пре испита, али ово се може десити било када када видите или помислите на нешто везано за књиге.

Колико је честа ова библиофобија?

У ствари, тешко је тачно рећи колико људи има ову врсту специфичне фобије. Зато што многи људи никоме не говоре о овом страху, држећи га у тајности. Неки чак ни не знају да имају ово стање.

Међутим, истраживања спроведена у земљама попут Сједињених Држава показују да једна од 10 одраслих особа и једно од 5 мале деце може искусити одређену фобију у неком тренутку свог живота. Дакле, библиофобија може бити једна од њих.

Да ли постоје друге фобије сличне библиофобији?

Да, постоје и друге фобије које су сличне или повезане са библиофобијом. Ево неколико примера:

• Аритмофобија: Страх од бројева.
• Хипопотомонстросескипедалиофобија: Ово је мало дугачко име. То је страх од дугих речи. Страшно је чак и изговорити име, зар не?
• Логофобија: Страх од речи.
• Метрофобија: Страх од ствари попут поезије и стихова.
• Митофобија: Страх од писаних ствари, као што су фикција и фолклор.
• Сколионофобија: Страх од школе. Ово се често може повезати са књигама, зар не? Јер школа је место где долазите у контакт са књигама.

Зашто постоје страхови од оваквих књига? Који су разлози?

Психијатри још увек не могу са сигурношћу рећи шта тачно узрокује специфичне фобије попут библиофобије, али верују да би то могла бити комбинација фактора.

• Генетика: Неки људи могу имати породичну историју анксиозности и разних страхова. Ако је тако, постоји мала шанса да се ова врста фобије такође развије због тог генетског утицаја.
• Тешкоће у учењу:Неки људи могу имати потешкоће са читањем као што је „(дислексија)“ или стања као што је „(АДХД - поремећај пажње са хиперактивношћу)“ која им отежавају фокусирање на једну ствар. Због ових ствари, читање књига и учење може бити веома тешко и стресно искуство. Временом, овај стрес може прерасти у страх од књига.
• Трауматска искуства повезана са књигама: Можда сте се уплашили када сте били дете након што сте прочитали страшну причу. Или вам је можда било непријатно и срамота када сте наглас читали књигу пред свима у школи. Можда вам је наставник или неко други рекао пред свима: „Не можеш да читаш књиге.“ Таква трауматска искуства могу довести до ове врсте страха касније у животу.

Како лекар прецизно дијагностикује библиофобију?

Не постоји специфичан тест крви или скенирање за дијагностиковање библифобије. Лекар ће дијагностиковати стање разговарајући са вама и пажљиво слушајући ваша искуства. Питаће вас о:

• Које симптоме осећате? (нпр. страх, анксиозност, физичка нелагодност)
• Колико дуго су ови симптоми присутни?
• Да ли је овај страх утицао на ваш свакодневни живот? (нпр. одлазак у школу, одлазак на посао, друштвене односе)

Следећи фактори могу утицати на лекара да закључи да неко има библифобију:

• Ако осећате велику анксиозност када видите књиге или размишљате о њима.
• Ако овај страх изазива много стреса и поремећаја у вашем свакодневном животу.
• Ако ова ситуација траје најмање шест месеци .
• Ако осећате много више страха него стварне штете коју књиге могу проузроковати.
• Ако избегавате места са књигама и ситуације које укључују књиге .
• Ако овај страх изазива физичке симптоме анксиозности (нпр. убрзан рад срца, знојење) или нападе панике .

Такође, ваш лекар ће можда желети да провери да ли имате потешкоће у учењу, као што је потешкоће у читању, јер то понекад може бити основни узрок овог страха.

Да ли постоји лек за овај страх од књига?

Да, дефинитивно постоје третмани за ово. Можда ако овај страх није превише јак и нема велики утицај на свакодневни живот, неким људима можда неће бити потребан посебан третман. Међутим, ако вам овај страх изазива физичку нелагодност, ако омета ваше свакодневне активности, ако нисте у могућности да радите школске задатке или да правилно радите, свакако је најбоље да посетите лекара и потражите савет.

Постоје третмани као што су:

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ):Ово је врста психолошког саветовања. Једноставно речено, помаже вам да идентификујете, промените и контролишете погрешне схватања, страхове и уверења која имате о књигама. У овом случају, вежбате разговор и промену образаца размишљања.
• Још један део КБТ-а је Дијалектичко-бихејвиорална терапија (ДБТ) . У њој вас терапеут може замолити да се мало осмехнете док размишљате о књизи. Мало по мало, кроз ове мале радње, покушавате да промените своја негативна осећања према књизи.
• Терапија излагања: Ово се понекад назива десензитизација . Ово подразумева постепено излагање књигама у контролисаном, безбедном окружењу. То је као да некога ко се плаши воде упознате прво само са ногама, а затим га постепено упознате са водом. Можете почети тако што ћете погледати књигу која вам се свиђа на безбедном месту. Затим можете прећи на ствари попут држања књиге, читања малог одељка књиге и на крају одласка у књижару или библиотеку. Како се постепено све више излажете књигама на овај начин, можете почети да контролишете своју библифобију.
• Хипнотерапија: У овој фази, стављате се у посебно стање ума које је помало слично сну, али сте у стању да останете фокусирани. Док сте у овом хипнотичком стању, пријемчивији сте за нове сугестије и промене. Хипнотерапеут тада може разговарати са вашом подсвешћу и убедити вас да се мање плашите књига и да можете да читате књиге.
• Лекови: Постоје разни лекови који могу помоћи у смањењу анксиозности и контроли симптома повезаних са њом. Иако ови лекови не могу у потпуности излечити библиофобију, могу помоћи неким људима да управљају својим страхом током посебних прилика, као што су школски испити или вођење деце у библиотеку. Међутим, требало би их користити само под лекарским надзором.

Постоји ли начин да се спречи појава ове библиофобије?

У ствари, пошто психијатри још увек не разумеју у потпуности узроке библиофобије, не постоји доказан начин да се спречи њена појава.

Међутим, често особа са једном специфичном фобијом може имати неколико других фобија. Оне такође могу бити повезане са другим анксиозним поремећајима, као што су панични поремећај или опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП). Дакле, најважније је да потражите медицински савет и лечење рано ако имате било какве симптоме анксиозног поремећаја. Ово ће у великој мери спречити развој нове фобије.

Може ли се библиофобија потпуно излечити?

Код многе деце и младих, ово стање библифобије може постепено да се смањује и нестаје како одрастају. Међутим, код неких људи овај страх може да се настави и у одраслом добу.

Иако не постоји „лек“ за ово, више од 90% људи који прате исправне методе лечења могу успешно контролисати стање и наставити са својим свакодневним животом. То су заиста добре вести, зар не?

Како успешно живети са страхом од књига?

Многи људи могу успешно да се носе са библиофобијом и другим специфичним фобијама. Најбољи начин да се то уради јесте да се потражи помоћ од стручњака, као што је психијатар или саветник. Такође је важно практиковати ове технике како би се лакше управљало анксиозношћу:

• Вежбе дисања: Када се осећате анксиозно, дубоко удахните, задржите дах неко време, а затим издахните може бити велико олакшање.
• Технике опуштања мишића: Ове технике помажу у смањењу укочености и напетости у телу.
• Медитација: Медитација је веома корисна за одржавање концентрације и смиривање ума.
• Јога: Јога је облик вежбања који је користан и за ум и за тело.

Уз све ово, и уз вођство стручњака, дефинитивно можете успешно и срећно живети са овим страхом.

Дакле, шта је најважније запамтити из онога о чему смо разговарали?

Библиофобија је стварно стање од којег неки људи пате. То није само фантазија или слабост. То је анксиозни поремећај.

Ако вам овај страх омета живот, образовање, каријеру или срећу, немојте се стидети или га скривати. Можете потражити помоћ. Разговарајте са лекаром или саветником. Уз правилан третман и сопствене напоре, дефинитивно можете контролисати ово стање. Нисте сами, постоје и други људи који пролазе кроз ово и постоје људи који вам могу помоћи.

Библиофобија , страх од књига, фобија, анксиозност, ментално здравље, страх од читања књига, лечење