Да ли вам се стомак надува? (Надути стомак) - Хајде да разговарамо о узроцима и решењима

Да ли сте икада осетили да вам је стомак пун, надувен и да вам је непријатно? Као да су вам панталоне уске или као да вам је камен у стомаку... То често називамо „надимање“ или „надимање“. Ово је веома чест проблем, али нелагодност коју изазива није безначајна. Понекад вам стомак може чак изгледати и мало отечено. Иако је ово нешто што долази и пролази, за неке људе је то стални проблем. Зато хајде да данас мало детаљније разговарамо о овоме.

Зашто овако пунимо стомаке?

Најчешћи узрок болова у стомаку и надимања су гасови . Ако се осећате сити након јела, то је вероватно знак да нешто није у реду са вашим дигестивним системом. То може бити нешто једноставно попут преједања одједном. Или бисте могли имати нетолеранцију на храну за коју нисте ни свесни. Код жена, привремено надимање може бити узроковано и хормонским променама које се јављају током менструалног циклуса. Међутим, иако ретко, може бити и симптом озбиљнијег стања. Зато, ако осећате ову нелагодност, немојте је схватати олако.

Колико је често ово надимање?

Између 10% и 25% здравих одраслих особа жали се на повремено надимање. Око 75% ових људи каже да је ова нелагодност умерена до јака. Око 10% каже да им се то дешава стално. Око 90% људи са „синдромом иритабилног црева (ИБС)“ , или „стањем у којем постоје грчеви и нелагодност у стомаку без разлога“, има ово надимање. Око 75% жена доживљава надимање пре и током менструације. Међутим, не сви који се осећају сити заправо имају надут стомак; око 50% жена га има.

Хајде да мало дубље погледамо разлоге.

Постоји много разлога зашто се можете осећати сити. Хајде да их разложимо.

1. Гасови у цревима

Гасови су нормалан део варења. Али могу бити проблем ако их је превише. Размислите о томе, добре бактерије у нашим цревима нам помажу да сваримо угљене хидрате које једемо. Овај процес називамо ферментацијом. Али ако једемо више угљених хидрата него што нам је потребно да сваримо, ова ферментација се повећава и производи се много гасова. За то може бити неколико разлога.

2. Ствари се заглављују у дигестивном систему

То значи да се храна, течности и ваздух које једемо заглављују на једном месту уместо да се крећу низ црева. Ово повећава притисак унутар желуца, што га чини надутим.

• Затвор: Ово је најчешћи узрок. Када столица не пролази правилно, она се заглављује у дебелом цреву, спречавајући новосварену храну да се креће надоле. То доводи до пуњења желуца.
• Опструкције црева: Ретко, тумори црева, ожиљно ткиво од операције или стриктуре могу блокирати пролаз хране. Ово такође може бити узроковано стањима као што је Кронова болест.
• Поремећаји покретљивости: Слабост мишића и живаца који померају храну кроз црева може проузроковати да се храна креће веома споро. ( Гастропареза ))` је стање које настаје због дисфункције стомачних мишића.
• Недавно повећање телесне тежине: Када нагло добијете на тежини, посебно када се масноћа таложи у пределу стомака, простор унутар вашег стомака се смањује. Због тога се можете осећати надутим чак и након нормалног оброка.

3. Утицај хормона

Ако жене често имају овај проблем, постоји велика вероватноћа да хормони доприносе томе. Хормон естроген повећава задржавање воде у телу. И естроген и прогестерон могу утицати на брзину којом се храна креће кроз црева, што такође може утицати на стварање гасова.

4. Други озбиљни разлози за забринутост

Иако је надимање често привремено стање, ако се настави или је праћено другим симптомима, може постојати основни проблем.

• Накупљање течности у абдомену (асцитес): Течност се може накупљати у трбушној дупљи због стања као што су болест јетре, отказивање бубрега или срчана обољења.
• Панкреатична инсуфицијенција: Када панкреас не производи ензиме потребне за правилно варење хране, варење постаје оштећено.
• Упала желуца или црева: Бактеријске инфекције као што је „( H. pylori )“ и прекомерна конзумација алкохола могу изазвати упалу желуца (гастритис) или црева (ентеритис).
• Рак: Надимање такође може бити рани симптом рака јајника , материце, дебелог црева, панкреаса или желуца. Зато је важно да се једном годишње обави лекарски преглед .

Брзо олакшање и дугорочна решења

Добро, сада да видимо шта се може учинити поводом ове непријатности.

Ствари које можете да урадите код куће

• Биљни чајеви: Пијење чаја направљеног од састојака попут нане, камилице, ђумбира, куркуме и коморача може помоћи у олакшавању варења и избацивању гасова.
• Капсуле са уљем од менте: Оне опуштају мишиће у цревима, помажући у избацивању заробљеног ваздуха и столице.
• Антациди: Симетикон у њима узрокује накупљање и лако избацивање мехурића ваздуха.
• Пробиотици: Ови лекови делују тако што уравнотежују добре бактерије у цревима. Њихово свакодневно узимање током кратког временског периода може дати добре резултате.
• Вежбање: Чак и једноставне вежбе попут ходања могу помоћи у побољшању функције црева и смањењу надимања.

Како то спречити?

• Једите храну богату влакнима: Храна богата влакнима (воће, поврће, махунарке, интегралне житарице) помаже у спречавању затвора. Али немојте јести превише одједном, постепено повећавајте унос.
• Пијте пуно воде: Пијење најмање 2-3 литра воде дневно је неопходно за олакшавање варења.
• Смањите прерађену храну: Ова храна има висок садржај соли и масти, а низак садржај влакана. То може повећати затвор и надимање.
• Једите полако и темељно жваћите храну: Када једете брзо, гутате ваздух заједно са храном. Такође, престаните да једете када сте скоро сити.
• Идентификујте намирнице које су лоше за вас: Будите свесни које намирнице вам не одговарају. Ако је потребно, можете разговарати са лекаром и испробати нешто попут „елиминационе дијете“.

Када треба да будете забринути због надимања?

Надимање обично није озбиљан проблем. Међутим, ако имате било који од следећих симптома, немојте га игнорисати. Одмах се обратите свом лекару.

Ако имате ове симптоме, потражите лекарски савет.
- Ако се надимање постепено повећава .
- Ако траје дуже од недељу дана .
- Ако увек долази са болом .
- Ако постоје и други симптоми као што су грозница, повраћање и крв у столици .

Надимање је веома досадно и непријатно стање. Али проналажењем узрока и прављењем неких малих промена у вашем начину живота и прехрамбеним навикама, и ви можете добити велико олакшање од овог проблема.

Порука за понети кући

• Надимање је веома често. Често је узроковано проблемима са варењем, гасовима или хормонским променама.
• Ово стање се може у великој мери контролисати малим променама у исхрани и начину живота (пиће пуно воде, конзумирање хране богате влакнима и вежбање).
• Ако надимање потраје, праћено је јаким болом или има друге симптоме попут грознице и повраћања, немојте га игнорисати и обавезно се обратите лекару .
• Понекад ово може бити симптом стања попут синдрома иритабилног црева или неке друге болести. Стога је најбоље пронаћи прави узрок и лечити га.