Ох, да ли и ти имаш чудан страх од ствари које сматраш „ружним“? Да видимо шта је та какофобија!

Да ли сте икада осетили чудан осећај страха или гађења када погледате одређене ствари, одређене људе или чак када размишљате о свом изгледу? Понекад то може бити више од пуке мисли. Данас ћемо говорити о једном психолошком стању које је помало чудно, али може веома снажно утицати на неке људе.

Шта је какофобија? Једноставно речено...

Једноставно речено, какофобија је екстремни, абнормални страх од ствари које се доживљавају као „ружне“ или „непристојне“. То је специфична фобија , стање које спада у категорију анксиозног поремећаја.

Сада можда мислите: „Ко воли ружне ствари?“ То је истина. Али то иде много даље од тога. Особа са какофобијом има интензиван страх и анксиозност због тога што је ружна или због тога што види нешто што сматра „ружним“ (то може бити особа, животиња, место или предмет). Неки људи могу имати овај страх од свих „ружних“ ствари, док га други могу имати само због одређене ствари.

Важно је да људи са овим страхом могу знати да је њихов страх необичан и тешко га је контролисати. Али контролисање није лако.

Које ствари изазивају овај страх?

Посебност је у томе што је већина фобија објективна. То јест, разлог за страх је свима очигледан. На пример, ако неко има страх од змија (офидиофобија), нема расправе о томе шта је „змија“. Змија је само змија.

Али какофобија је субјективна . То јест, особа која има страх одлучује шта је „ружно“, а шта „лепо“. Оно чега се једна особа плаши као „ружног“, можда није тако за другу особу са какофобијом. На пример, за једну особу, виђење старе, трошне зграде може изазвати велико гађење и страх. За другу, то може бити само стара зграда.

Колико је честа ова ситуација „страха од лењих“?

Тешко је тачно рећи колико људи има специфичну фобију попут какофобије. Многи људи не признају отворено да је имају, а неки чак ни не схватају да је имају. Али истраживања показују да ће се један од 10 одраслих и једно од 5 малог детета у Сједињеним Државама морати носити са специфичном фобијом у неком тренутку свог живота.

Зашто се јавља овај страх? Који су разлози?

Стручњаци за ментално здравље још увек нису сигурни шта тачно узрокује специфичне фобије попут какофобије, али верују да је често узрокована комбинацијом фактора:

• Окружење:Неки људи одрастају у окружењима где се изгледу људи и ствари придаје велики значај. Када стално чују ствари попут „Овај је леп, овај је ружан“, „Изгледа ружно када се тако облачи“, то може довести до одређених понашања и страхова. Замислите, од малих ногу, када рођаци и познаници говоре ствари попут „Ох, зар ово дете није мало тамно?“ или „Изгледа мало кратког косе“, то дете може развити непотребну анксиозност због свог изгледа.
• Генетика: Анксиозност и специфични страхови могу се јављати у породицама, што значи да ако неко у вашој породици има ова стања, већа је вероватноћа да ћете их и ви развити.
• Трауматска искуства: Какофобија може бити изазвана и неким трауматским искуствима у животу. На пример, родитељ који стално говори детету: „Ружан си.“ Или друго дете у школи које се руга вашем изгледу (малтретирање). Ове ствари могу се дубоко укоренити у уму и касније довести до ове врсте фобије.

Који су симптоми какофобије?

Особа са какофобијом може искусити симптоме анксиозности када размишља о нечему што сматра „ружним“ или га види. Ово су неки од симптома:

• Осећај као да вам је тело хладно (језавица).
• Вртоглавица и несвестица.
• Прекомерно знојење (хиперхидроза).
• Палпитације срца.
• Мучнина.
• Тешкоће са дисањем (диспнеја).
• Дрхтање или тресење.
• Узнемирени стомак или лоше варење (диспепсија).

Поред ових физичких симптома, људи са какофобијом могу такође показивати одређене обрасце понашања:

• Избегавање места и ситуација у којима мислите да ћете наићи на „ружне“ ствари. То може довести до избегавања образовних, професионалних или чак важних личних задатака. На пример, можете избегавати одлазак на забаву или венчање јер мислите да сте ружни.
• Претерана критичност према себи и другима (ниско самопоштовање). Анксиозност чак и због најситнијих детаља сопственог изгледа и проналажење мана у изгледу других.
• Трошење пуно времена и новца на козметичке третмане, можда чак и операције, како би се избегло да изгледа „ружно“.
• Дуго се спремате за излазак, улажете много труда у свој изглед.
• Стално се непотребно бринете о томе да ли сте „ружни“.

Како се дијагностикује какофобија?

Не постоје специфични тестови за дијагностиковање одређених фобија. Лекар може дијагностиковати ово стање разговором са вама. Лекар ће вас питати о следећем:

• Који су ваши симптоми?
• Колико дуго постоје ови?
• Да ли ово утиче на ваш свакодневни живот?

Лекар може дијагностиковати какофобију ако је ваш страх од „прљавштине“ узрокован нечим од следећег:

• Ако изазива прекомерну анксиозност.
• Ако изазива значајан стрес или утиче на ваш свакодневни живот.
• Ако ова ситуација траје најмање шест месеци.
• Ако сте у искушењу да предузмете неразумне мере (нпр. непотребну операцију) у нади да ћете постати лепши.
• Ако избегавате одређене ситуације у којима мислите да ћете наићи на „ружне“ ствари.
• Ако анксиозност изазива физичке симптоме или нападе панике.

Који су третмани за какофобију?

Људима са благом какофобијом можда неће бити потребно лечење, али ако овај страх изазива физичке симптоме или утиче на ваш живот, свакако треба да посетите лекара.

Ево неких могућих третмана за какофобију:

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово је структурирани облик психотерапије. Помаже особи да разуме и контролише своје мисли и осећања. Ова терапија разговором помаже јој да промени негативне мисли које се јављају када размишља о „ружном“ или се сусреће са њим. Једна врста КБТ-а је дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ) . У ДБТ-у, терапеут тражи од особе да размисли о нечему што сматра „ружним“, а затим се осмехне. Временом, ово јој може помоћи да промени осећања повезана са „ружном“ ствари.
• Терапија изложености: Ово се понекад назива десензитизација . Подразумева помоћ у суочавању са својим страховима. У овој терапији, постепено сте изложени својим страховима у контролисаном окружењу. Почињете са нечим што је мање застрашујуће. На пример, приказује вам се слика за коју мислите да је мало „ружна“. Како постепено повећавате изложеност, можете научити да управљате својом какофобијом.
• Хипнотерапија: Хипнотерапија може особу довести у стање слично трансу, али ипак будности. Хипнотисана особа је отворенија за сугестије и промене. Хипнотерапеут може убедити хипнотисану особу да нешто што је сматрала „ружним“ није тако. Или је може убедити да се „ружноће“ не треба плашити.
• Лекови: Лекови против анксиозности могу помоћи у смањењу анксиозности и повезаних симптома. Ови лекови не пружају потпуни лек за какофобију. Међутим, могу вам помоћи да се носите са неким ситуацијама када је то потребно.

Могу ли смањити ризик од какофобије?

Пошто стручњаци за ментално здравље не разумеју у потпуности узроке какофобије, не постоји доказан начин да се она спречи.

Међутим, лечење какофобије може помоћи у спречавању развоја других анксиозних поремећаја који могу бити повезани са њом. Такви поремећаји укључују:

• Додатне фобије
• Поремећај телесне дисморфије
• Депресија
• Поремећаји у исхрани
• Опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП)

Може ли се какофобија потпуно излечити?

Иако не постоји специфичан „лек“ за какофобију, многи људи који редовно похађају лечење успевају да добро управљају овим стањем.

Како се најбоље носити са својим страхом од „ружних“ ствари?

Многи људи могу да се носе са специфичним фобијама и повезаним симптомима анксиозности. Постоји неколико начина на које људи са какофобијом могу себи помоћи када наиђу на нешто што сматрају „ружним“:

• Вежбе дисања: Можете смирити свој ум дубоким удисајем и спорим издисајем.
• Вежбе за опуштање мишића: Можете смањити стрес затезањем, а затим опуштањем мишића у телу.
• Медитација: Вежбање пажње помаже у контроли нежељених мисли.
• Јога: Јога, која комбинује физичке вежбе, технике дисања и медитацију, користи и уму и телу.

Запамтите, какофобија је анксиозни поремећај. Карактерише је претеран, ирационалан страх од „ружноће“. Људи са овим стањем могу се бринути да ће бити „ружни“ или да ће наићи на нешто што сматрају „ружним“. Овај страх је субјективан, што значи да се оно што се сматра „ружним“ разликује од особе до особе. Ако се не лечи, какофобија може довести до других менталних здравствених проблема. Стога, ако имате ове симптоме, најбоље је да се обратите лекару за савет.

Шта је најважнија ствар коју треба да запамтимо из ове приче? (Порука за памћење)

У реду, сада имате неку представу о какофобији о којој смо данас говорили. Важно је да схватите да ако имате овај страх, нисте сами.

• „Ружно“ је субјективно: оно што ви сматрате ружним, можда не сматра неко други. Такође, не морате бити ограничени стандардима које друштво поставља за оно што је „лепо“ или „ружно“.
• Не бојте се да затражите помоћ: Ако овај страх утиче на ваш свакодневни живот и срећу, обавезно посетите саветника за ментално здравље или лекара. То није слабост, већ снажан корак ка размишљању о себи.
• Постоје третмани: Ово стање се у великој мери може контролисати третманима као што су КБТ и терапија експозицијом.
• Вежбајте самосаосећање:Будите добри према себи. Уместо да критикујете свој изглед, цените своје добре особине и способности.

Запамтите, не морају сви бити лепи на исти начин. Разноликост је оно што чини свет лепим. Вредни сте баш такви какви јесте.

Какофобија , страх од ружног, страх од изгледа, ментални страх, анксиозност, фобија