Желите да знате свој тачан менструални циклус? (Праћење менструалног циклуса)

Када размишљате о томе да имате бебу, једна од ствари о којима често размишљате је: „Када је најбоље време за зачеће?“ „Када ћу моћи да затрудним?“ Одговор заправо лежи у вашем телу. Ако разумете овај невероватни механизам који се зове ваш месечни менструални циклус , проналажење одговора на ово питање је лакше него што мислите. Зато хајде да данас разговарамо о томе.

Менструација и менструални циклус су две различите ствари!

Прво, хајде да разумемо ову важну ствар. Многи људи мисле да је „менструални циклус“ само месечни период. Али то је погрешно. Менструација је само један део менструалног циклуса.

Једноставно речено, менструални циклус је низ догађаја контролисаних хормонима који припремају ваше тело за трудноћу. Обично траје између 28 и 35 дана. Постоје четири главне фазе овог циклуса.

Методе за праћење плодности (FAM) које ће вам помоћи да пронађете своје плодне дане

Постоји неколико метода које вам могу помоћи да тачно одредите своје плодне дане, односно дане када овулирате. Оне се називају методе за утврђивање плодности (FAM). Неки људи их користе и као метод планирања породице .

Неке од главних метода су:

• Бројање дана између менструација (календарска метода)
• Дневна мерења базалне телесне температуре ( БТТ )
• Преглед цервикалне слузи

Можете користити једну или више ових метода заједно. Ако користите све три методе заједно, можете стећи много боље разумевање свог циклуса.

Календарска метода: Пронађите плодно време бројањем дана

Ово је веома једноставан метод. Све што треба да урадите је да обележите дане менструације у календару. Обично су дан овулације и 5 дана пре ње највероватнији за трудноћу. Овај период се назива „плодни прозор “.

Ево како:

1. Пронађите број дана у вашем менструалном циклусу: Означите први дан ваше менструације као „Дан 1“. Затим означите дан када почиње ваша следећа менструација. Број дана између ова два датума је дужина вашег менструалног циклуса. Ово може мало да варира од месеца до месеца, зато пратите то најмање 6 месеци.

2. Пронађите просечан број дана: Саберите број дана у сваком циклусу који сте забележили и поделите са бројем циклуса .

3. Израчунајте свој плодни период:

• Одузмите 18 дана од вашег најкраћег циклуса . У горњем примеру, 27 - 18 = 9. Ово је први дан вашег плодног периода .
• Одузмите 11 дана од вашег најдужег циклуса . На пример, 30 - 11 = 19. Ово је дан када ће се ваш плодни период вероватно завршити.

То значи да је већа вероватноћа да ћете затруднети ако имате секс између 9. и 19. дана циклуса.

Мерење базалне телесне температуре (БТТ)

Ово је још једна добра метода. БТТ је ваша базална телесна температура када се први пут пробудите ујутру, пре него што уопште устанете из кревета и када сте потпуно у мировању. Након овулације, ваша телесна температура благо расте (можда мање од једног степена) и остаје ту до следеће менструације. Ако свакодневно бележите температуру, можете открити ову суптилну промену.

Ево како:

• Обичан термометар неће бити довољан. Потребан вам је базални термометар. Он показује ове суптилне промене.
• Мерите температуру сваког јутра у исто време , пре него што устанете из кревета.
• Одмах забележите резултујућу вредност у књизи или апликацији.

Ова метода ће вам рећи само када сте овулирали. Али после неколико месеци, моћи ћете да препознате образац. Ако вам је температура повишена 3 дана, шансе за трудноћу су мале.

Преглед цервикалне слузи

Исти хормони који контролишу ваш менструални циклус утичу и на исцедак из грлића материце. Како се приближавате овулацији, количина, боја и текстура овог исцедка се мењају.

Неколико дана пре овулације, овај исцедак може бити лепљив и млечан. Али како се овулација приближава, исцедак постаје бистар и клизав, попут сировог беланца. Растеже се када га стиснете између два прста. Ово стање траје 3-4 дана. То је време када је највероватније да ћете затруднети.

Друге ствари које могу помоћи

Комплети за предвиђање овулације (OPK)

Ово су кућни тестови. Слични су тестовима за трудноћу. Они мере ниво лутеинизујућег хормона (ЛХ), који расте пре овулације. Ако је резултат позитиван, то је знак да ће до овулације доћи у року од 24-36 сати. Ови тестови можда неће бити толико тачни за особе са стањима попут синдрома полицистичних јајника (ПЦОС). Зато се консултујте са својим лекаром.

Обратите пажњу на телесне симптоме

Неке жене могу такође искусити симптоме попут ових око времена овулације:

• Надимање
• Бол или осетљивост у грудима
• Грчеви у доњем делу стомака
• Повећана сексуална жеља
• Промене расположења
• Благо мрљање

Ови симптоми нису исти за све, али ако обратите пажњу на своје тело, моћи ћете и сами да препознате овај образац.