Да ли је ваш лекар погледао резултате ваше крви и рекао: „Ваш холестерол је мало повишен, морамо то ставити под контролу?“ Када то каже, нормално је да се осећате мало уплашено и анксиозно. Можда се питате: „Шта да радим сада?“ Али не брините, ово је нешто што се може контролисати. Данас ћемо говорити о једној веома једноставној, али веома корисној методи која ће вам помоћи и охрабрити вас на овом путовању. То јест, вођење дневника холестерола .
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Шта је дневник холестерола?
Када ово чујете, можда ћете помислити да је ово као дневник који смо некада водили. Заправо, јесте, али ово пишемо због здравља наших срца. Једноставно речено, дневник холестерола је књига у коју на једном месту записујете ниво холестерола, лекове које узимате за њега и промене начина живота.
Замислите, тестирате крв свака три месеца. Сваки пут носите извештај са собом код лекара. Али вероватно остављате стари извештај негде код куће. Онда је тешко тачно видети да ли вам је ниво холестерола смањен, повећан или је под контролом, зар не? Овај дневник је најбоље решење за тај проблем. То је као најбољи пријатељ који вам и вашем лекару много олакшава посао и помаже вам да разумете себе.
Зашто је толико важно водити дневник?
Ово је много више од пуког записивања неких бројева у књизи. Погледајте предности овога.
- Добићете одличну мотивацију: Колико ћете се срећно осећати ако проверите крвну слику након три месеца контроле исхране и вежбања и видите да вам се ниво лошег холестерола (ЛДЛ) смањио? Та срећа ће вам дати велику снагу да наставите да ово добро радите.
- Јасно је шта функционише: Када у свој дневник забележите да сте овог месеца смањили унос масне хране и ходали 30 минута дневно, можете упоредити резултате са следећим извештајем да бисте видели да ли су ваши напори били успешни.
- Лекару је лакше да доноси одлуке: Колико вам је холестерол опао након узимања лекова? Колико га је било могуће снизити без лекова само контролом исхране? Када све ово имате у свом дневнику, то је од велике помоћи лекару да тачно одлучи коју дозу лекова да вам да и који савет да вам да.
- Преузимате контролу над својим здрављем: Уместо да се осећате тужно, „Ох, мој холестерол је висок“, осећате се као да имате контролу. Ово је такође одлично за ваше ментално здравље.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Како тачно креирате и користите овај дневник?
Не морате да трошите много новца на ово. Обична књига о контроли холестерола или стари дневник ће послужити. Најважније је да га држите организованим. Ваш лекар вам је можда дао циљ да контролишете холестерол. На пример, „Одржавајте укупни холестерол испод 200“ или „Одржавајте ЛДЛ испод 100“. Напишите те циљеве великим словима на првој страници књиге.
Затим, поделите странице књиге на одељке као у табели испод. Сваки пут када радите анализу крви (липидни профил), упишите вредности из тог извештаја на одговарајућа места у овој табели.
| Датум | Укупан холестерол | ЛДЛ (лош) | ХДЛ (добар) | Триглицериди | Лекови и дозирање | Посебне напомене (исхрана, вежбање, нелагодност) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.01.2023. | 245 | 160 | 45 | 200 | Аторвастатин 10 мг ноћу 1 | Доктор је почео да узима лекове и рекао ми је да смањим унос масне хране. |
| 20.04.2023. | 210 | 130 | 48 | 160 | Аторвастатин 10 мг ноћу 1 | Ходам 30 минута 4 дана у недељи. Смањио сам унос пиринча. Резултати су добри. |
| 18.07.2023. | 195 | 115 | 50 | 150 | Аторвастатин 10 мг ноћу 1 | Достижемо циљни ниво. Морамо тако да одржимо. |
Рубрика „Посебне напомене“ је највредније место.
Можете писати и остале колоне у извештају. Али ова колона „Посебне напомене“ је највреднији део вашег дневника. Тамо можете писати ствари попут:
- "Јео сам овсено брашно сваког јутра овог месеца."
- „Престао сам да пијем чај са шећером.“
- „Осећам се мало укочено након узимања лека.“ (Ако се то деси, одмах обавестите свог лекара .)
- „Нисам могао да вежбам јер сам био толико заузет ових дана.“
Када упоредите ове белешке са нивоом холестерола, схватићете колики утицај могу имати чак и мале промене у вашем начину живота.
Када видите резултате свог труда у бројкама, добијате велику снагу да наставите тим путем.
Не престајте да водите овај дневник чак ни након што достигнете свој циљни ниво. То ће вам помоћи да пратите свој напредак ка здравом начину живота. Увек запамтите, ово није нешто што радите сами. То је путовање које предузимате са својим лекаром. Зато не заборавите да понесете овај дневник са собом на сваку посету клиници.
Порука за понети кући
- Дневник холестерола је веома користан и једноставан начин за контролу нивоа холестерола.
- Након сваке анализе крви, забележите вредности укупног холестерола, ЛДЛ, ХДЛ и триглицерида у свом (липидном профилу) заједно са датумом.
- Такође је важно обратити пажњу на све промене које правите у својим лековима, исхрани и вежбању.
- Охрабрење које добијете из овог дневника биће вам велика снага која ће вам помоћи да успете у контроли холестерола.
- Увек носите овај дневник са собом када посетите лекара. То ће ојачати однос између вас и вашег лекара и водити вас ка прецизнијем лечењу.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.