Да ли треба да водите дневник холестерола да бисте контролисали холестерол?

Да ли је ваш лекар погледао резултате ваше крви и рекао: „Ваш холестерол је мало повишен, морамо то ставити под контролу?“ Када то каже, нормално је да се осећате мало уплашено и анксиозно. Можда се питате: „Шта да радим сада?“ Али не брините, ово је нешто што се може контролисати. Данас ћемо говорити о једној веома једноставној, али веома корисној методи која ће вам помоћи и охрабрити вас на овом путовању. То јест, вођење дневника холестерола .

Шта је дневник холестерола?

Када ово чујете, можда ћете помислити да је ово као дневник који смо некада водили. Заправо, јесте, али ово пишемо због здравља наших срца. Једноставно речено, дневник холестерола је књига у коју на једном месту записујете ниво холестерола, лекове које узимате за њега и промене начина живота.

Замислите, тестирате крв свака три месеца. Сваки пут носите извештај са собом код лекара. Али вероватно остављате стари извештај негде код куће. Онда је тешко тачно видети да ли вам је ниво холестерола смањен, повећан или је под контролом, зар не? Овај дневник је најбоље решење за тај проблем. То је као најбољи пријатељ који вам и вашем лекару много олакшава посао и помаже вам да разумете себе.

Зашто је толико важно водити дневник?

Ово је много више од пуког записивања неких бројева у књизи. Погледајте предности овога.

• Добићете одличну мотивацију: Колико ћете се срећно осећати ако проверите крвну слику након три месеца контроле исхране и вежбања и видите да вам се ниво лошег холестерола (ЛДЛ) смањио? Та срећа ће вам дати велику снагу да наставите да ово добро радите.
• Јасно је шта функционише: Када у свој дневник забележите да сте овог месеца смањили унос масне хране и ходали 30 минута дневно, можете упоредити резултате са следећим извештајем да бисте видели да ли су ваши напори били успешни.
• Лекару је лакше да доноси одлуке: Колико вам је холестерол опао након узимања лекова? Колико га је било могуће снизити без лекова само контролом исхране? Када све ово имате у свом дневнику, то је од велике помоћи лекару да тачно одлучи коју дозу лекова да вам да и који савет да вам да.
• Преузимате контролу над својим здрављем: Уместо да се осећате тужно, „Ох, мој холестерол је висок“, осећате се као да имате контролу. Ово је такође одлично за ваше ментално здравље.

Како тачно креирате и користите овај дневник?

Не морате да трошите много новца на ово. Обична књига о контроли холестерола или стари дневник ће послужити. Најважније је да га држите организованим. Ваш лекар вам је можда дао циљ да контролишете холестерол. На пример, „Одржавајте укупни холестерол испод 200“ или „Одржавајте ЛДЛ испод 100“. Напишите те циљеве великим словима на првој страници књиге.

Затим, поделите странице књиге на одељке као у табели испод. Сваки пут када радите анализу крви (липидни профил), упишите вредности из тог извештаја на одговарајућа места у овој табели.

Рубрика „Посебне напомене“ је највредније место.

Можете писати и остале колоне у извештају. Али ова колона „Посебне напомене“ је највреднији део вашег дневника. Тамо можете писати ствари попут:

• "Јео сам овсено брашно сваког јутра овог месеца."
• „Престао сам да пијем чај са шећером.“
• „Осећам се мало укочено након узимања лека.“ (Ако се то деси, одмах обавестите свог лекара .)
• „Нисам могао да вежбам јер сам био толико заузет ових дана.“

Када упоредите ове белешке са нивоом холестерола, схватићете колики утицај могу имати чак и мале промене у вашем начину живота.

Не престајте да водите овај дневник чак ни након што достигнете свој циљни ниво. То ће вам помоћи да пратите свој напредак ка здравом начину живота. Увек запамтите, ово није нешто што радите сами. То је путовање које предузимате са својим лекаром. Зато не заборавите да понесете овај дневник са собом на сваку посету клиници.