Многе мајке током трудноће осећају чудну жељу за одређеном храном, или како је сви знамо, „жудњу“. Сигурно сте чули приче о томе како сте послали мужа у продавницу усред ноћи да вам купи сладолед , или о томе како сте изненада пожелели да једете киселе краставчиће, па сте отрчали и појели целу флашу киселих краставаца. Можда сте већ имали слична искуства.
Зашто се заиста дешава ова врста патње?
Искрено, није тачно познато зашто развијамо ову жељу за одређеном храном током трудноће. Неки стручњаци кажу да је то заштитни механизам тела, али још увек нема научних доказа који би то потврдили. Такође је могуће развити одбојност према храни током овог периода.
На пример, можда не желите да пијете алкохол током трудноће. То је заправо добра ствар, јер је уздржавање од алкохола веома важно за ментални и физички развој ваше бебе.
Други мисле да је жудња за сланом храном попут чипса сигнал тела да добије свој дневни унос натријума . Међутим, веома је мало вероватно да се недостатак хранљивих материја манифестује као жудња за одређеном храном.
Једноставно речено, главни разлог за ово би могле бити хормонске промене које се дешавају у вашем телу. Ваше чуло мириса постаје веома изоштрено због хормонских промена које се дешавају током овог периода. Знамо колико мирис утиче на укус хране. Дакле, утицај ових хормона може директно утицати на ваш избор хране.
Да ли је ово повезано са менталним стањем?
Да, донекле. Неки стручњаци кажу да жене могу бити у искушењу да једу храну која им пружа утеху због хормонских ефеката трудноће, као што су мучнина, надимање, умор и раздражљивост.
Замислите, неко ко је контролисао своју исхрану пре трудноће и ограничио неке од својих омиљених намирница (нпр. чоколаду, сладолед, колаче) може мислити да је трудноћа „слободно време када можете јести шта год желите“. Зато би током овог периода могли више жудети за стварима које су раније волели да једу.
Да ли је ова туга увек лоша ствар?
Не, никако. У ствари, понекад је храна коју жене жуде веома корисна. На пример, једите млечне производе попут млека, јогурта и сира. Они су пуни хранљивих материја попут протеина и калцијума који су неопходни за раст бебе.
Такође, ове преференције у вези са храном могу се мењати од једне трудноће до друге. Храна коју мислите да можете да једете данас може бити непријатна следећег дана. Понекад, трудноћа може чак и заувек променити ваше преференције у вези са храном.
Да ли жудите за непрехрамбеним производима? - Будимо свесни Пике
Ово је нешто на шта треба бити веома опрезан . Неке труднице могу имати жељу за нехрањивим производима. На пример:
- Коцкице леда
- Земља, глина
- Папир
- Љуштење боје на зидовима
- Хлебно брашно, кукурузни скроб, сирова храна
Ово стање је медицински познато као пика . Може бити знак недостатка гвожђа . Иако су ствари попут презли намирнице, њихова конзумација сирове у великим количинама може изазвати цревне блокаде и учинити да се беба осећа сито, спречавајући је да једе другу хранљиву храну.
Ако имате жељу за нечим што није храна, немојте то јести ни из ког разлога . Такође, одмах обавестите свог лекара . Ово није нешто чега се треба стидети, ово је ситуација која захтева лекарски савет .
Без обзира колико вам се свиђа, свакако би требало да избегавате ову храну!
Без обзира колико је волите или жудите за њом, постоје неке намирнице које су штетне за ваше здравље и здравље ваше бебе. Њих треба потпуно елиминисати током овог периода.
| Врсте хране које не треба јести | Зашто је опасно? |
|---|---|
| Сирово или недовољно кувано месо, риба и јаја. | Бактерије које могу да садрже (нпр. салмонела, листериоза) могу наштетити беби. |
| Непастеризовано млеко и сиреви направљени од њега (као што су бри, фета, камамбер). | Оне такође могу да садрже штетне бактерије попут листерије. Проверите етикету и купујте само оне на којима пише „Пастеризовано“. |
| Непастеризовани воћни напици. | Постоји ризик од заразе штетним бактеријама. |
| Сирове клице поврћа (нпр. луцерка, детелина, ротква). | Оне могу садржати бактерије попут Е. коли. |
| Неки биљни чајеви и декокције. | Неке биљке нису погодне за употребу током трудноће. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што узмете било који биљни лек. |
| Алкохол . | Може изазвати озбиљно оштећење мозга и телесног развоја бебе. Потпуно престаните. |
Како се ове жеље за храном могу здраво контролисати?
Није изазов обезбедити беби правилну исхрану током трудноће. Међутим, стално дозвољавање себи да једете висококалоричну, нездраву храну може довести до непотребног повећања телесне тежине. То може довести до ризика као што су гестацијски дијабетес и висок крвни притисак.
Пробајте ове ствари:
- Једите уравнотежену исхрану: Једите уравнотежену исхрану која укључује немасно месо, млечне производе са ниским садржајем масти, интегралне житарице, воће, поврће и махунарке. На тај начин, чак и ако поједете нешто нездраво, ваша беба неће бити лишена хранљивих материја које су јој потребне.
- Једите мале оброке често: Нагли пад нивоа шећера у крви може повећати жељу за храном. Зато уместо три главна оброка, једите шест малих оброка током дана.
- Будите физички активни: Ако вам лекар дозволи, редовно вежбајте. Чак је и сама шетња добра.
- Промените фокус када вам се прохте:Ако изненада пожелите да поједете чоколадну торту, покушајте да сачекате неко време (само ако сте два сата раније јели уравнотежен оброк). Изађите напоље у шетњу, удаљите се од кухиње, позовите пријатеља или прочитајте књигу.
- Контролишите величину порција: Ако баш морате да поједете чоколадну плочицу, задовољите се малом плочицом забавне величине уместо велике. Ако баш морате да поједете чипс, изаберите мало паковање уместо великог.
- Изаберите здравије опције: Уместо сладоледа са високим садржајем калорија, пробајте јогурт са ниским садржајем масти или замрзнути јогурт. Ако жудите за милкшејком, изблендирајте мало јогурта са ниским садржајем масти и сока од поморанџе у блендеру.
Порука за понети кући
- Уобичајено је осећати жељу за храном током трудноће. То је углавном због хормонских промена.
- У реду је јести мало шта год желите, али је веома важно контролисати количину .
- Ако развијете жељу за нехрањивим производима (пика) као што су лед, земља или глина, одмах се обратите лекару јер то може бити знак недостатка гвожђа.
- Потпуно елиминишите ризичне намирнице попут сировог меса, рибе, јаја, непастеризованог млека и алкохола.
- Ово стање се може добро контролисати уравнотеженом исхраном, редовним вежбањем и здравим изборима. Разговарајте са својим лекаром ако имате било каквих недоумица.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар