Сви желимо да имамо здраву, блиставу и лепу кожу . Али понекад нам се како старимо појаве акне, сува кожа или боре. Шта је тачно наша кожа? Шта треба да урадимо да бисмо је одржали здравом? Ово је веома важна тема, јер је кожа попут огледала нашег здравља. Зато ћемо данас о томе говорити једноставно, на начин који можете разумети.
Прво, да видимо шта је кожа.
Једноставно речено, ваша кожа је највећи орган у вашем телу. Зар то није невероватно? Просечна кожа одрасле особе тежи око 2,7 килограма. Састоји се од воде, протеина, липида и минерала. Главна функција коже је да вас заштити од клица и инфекција. Ваша кожа се стално мења током целог живота. Заправо, ваша кожа се потпуно замењује сваких 27 дана . Стога је правилна нега коже неопходна како би овај драгоцени орган остао здрав.
Коју услугу кожа пружа нашем телу?
Наша кожа ради више нашем телу него што мислите. Хајде да погледамо шта она ради.
- Као заштитни штит: Ово је главна ствар. Контролише губитак воде из тела, спречава улазак клица попут бактерија и штити нас од мањих повреда, хемикалија и штетног ултраљубичастог (УВ) зрачења сунца.
- Помаже имунитету: Кожа може да производи супстанце које помажу нашем имунолошком систему, убијајући бактерије и гљивице. Кожа такође садржи ћелије које упозоравају имуни систем на претње по тело.
- Телесна равнотежа: Кожа контролише телесну температуру и равнотежу воде. Када вам је вруће, знојите се, а када вам је хладно, дрхтите јер кожа регулише температуру путем знојних жлезда и крвних судова.
- Производња витамина Д: Када је изложена сунчевој светлости, ваша кожа производи витамин Д. Овај витамин је неопходан за здрав скелетни систем и јак имуни систем .
- Осећај: Кожа садржи милионе сензора који нам помажу да детектујемо додир, топлоту, хладноћу и бол. Ово нам омогућава да се заштитимо од опасности и да интерагујемо са околином.
- Индикатор здравља: Посматрајући боју и текстуру ваше коже, ви или ваш лекар можете стећи неку представу о вашем општем здрављу.
Који су слојеви наше коже?
Наша кожа је углавном састављена од три слоја. Да бисте их разумели на једноставан начин, погледајте табелу испод.
| Слој коже (Layer) | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Епидермис Најспољашњи слој | Ово је веома танак слој који видимо споља. Овај слој нас штити од спољашње средине. Управо овде се налазе ћелије које производе меланин, који даје кожи боју, и ћелије које производе кератин, који даје кожи чврстину. |
| Дермис Средњи слој | Овај слој је углавном одговоран за боре. Крвни судови, фоликули длаке и жлезде које производе лој налазе се у овом слоју. Колаген и еластин, који дају кожи еластичност и чврстоћу, су овде најзаступљенији. Нерви који осећају бол и додир такође се налазе у овом слоју. |
| Поткожни слој Доњи слој масти | Ово је најмаснији део коже. Како старимо, овај слој се тањи, због чега кожа опушта и стварају се боре. Овај слој помаже у задржавању телесне топлоте и заштити унутрашњих органа. |
3 главна протеина за лепу кожу!
Постоје три врсте протеина које су неопходне да би наша кожа била здрава и изгледала младо.
Колаген
Ово је најзаступљенији протеин у кожи (око 75%). Помаже у спречавању бора и опуштања коже. Старење и фактори околине попут загађења смањују производњу колагена у телу.
- Како га повећати? Једите храну богату витамином Ц (поморанџе, лимун, паприке, броколи, јагоде). Витамин Ц је неопходан за стварање колагена. Такође, заштита коже од сунца је веома важна.
Еластин
Као што и само име сугерише, овај протеин даје кожи флексибилност сличну „еластици“. Ради са колагеном како би кожи дао чврстину и облик. Ово се такође смањује са годинама.
- Како га повећати?Коришћење креме за сунчање је обавезно, јер сунчева светлост оштећује еластин. Такође је добро користити креме које садрже ретиноиде, који садрже витамин А, и јести храну богату витамином А (говеђа џигерица, слатки кромпир, спанаћ, шаргарепа).
Кератин
Ово је најјачи протеин у кожи. Он формира структуру коже, ноктију и косе. Такође помаже зарастању рана.
- Како га повећати? Још увек нема јасних доказа да суплементи који садрже кератин имају било какву корист за кожу. Међутим, можете имати користи од конзумирања хране која помаже у производњи кератина (јаја, лук, лосос, слатки кромпир, бели лук, манго).
Уобичајене кожне болести и стања
Постоји много болести и стања која утичу на нашу кожу. Ево неколико њих.
Најважније је да, ако приметите неуобичајену промену, мрљу или квржицу на кожи и имате било какве сумње у вези са тим, немојте нагађати и обавезно посетите лекара .
| Стање | Једноставно речено... |
|---|---|
| Акне | Јавља се када се масноћа и мртве ћелије коже накупљају и зачепљују фоликуле длаке. Најчешће погађа младе људе, али неки људи могу имати ову болест до 40-их година. |
| Екцем (екцем / атопијски дерматитис) | Стање у којем кожа постаје прекомерно сува, сврби, црвени је, а понекад цури и течност. Ово може бити узроковано генетским и факторима околине. |
| Псоријаза | Преактиван имуни систем узрокује брзо дељење ћелија коже, формирајући црвене мрље са сребрним љускама. |
| Витилиго | Беле мрље на кожи се појављују када имуни систем уништи ћелије које дају боју кожи (меланоците). |
| Рак коже | Уобичајена врста рака. Чешће се јавља на подручјима изложеним сунцу. Требало би да будете веома опрезни у вези са свим новим мрљама или квржицама на кожи које мењају боју, крваре или мењају облик. |
Ако желите да одржите здраву, лепу кожу...
Ево неколико једноставних, али веома ефикасних ствари које можете учинити да бисте одржали здраву кожу.
- Чистите кожу свакодневно: Умивајте лице два пута дневно благим сапуном (најбоље је без мириса). Обавезно уклоните шминку пре спавања увече.
- Хидратација: Чак и ако вам је кожа масна, користите хидратантну крему без уља. Наносите хидратантну крему на лице и тело свакодневно.
- Крема за сунчање је обавезна: Ово је најбоља ствар коју можете учинити за своју кожу. Наносите крему за сунчање чак и по облачном дану, чак и ако боравите у затвореном простору. Изаберите ону која је „широког спектра“ (штити од УВА и УВБ зрака) и има најмање СПФ од 15 или више.
- Добра исхрана: Једите уравнотежену исхрану богату воћем и поврћем. Хранљиве материје у њима помажу у одржавању здравља ваше коже.
- Пијте пуно воде: Пијте најмање 2-3 литра воде дневно. Ово ће помоћи да ваша кожа буде хидрирана.
- Избегавајте пушење: Пушење уништава колаген, што узрокује брже старење и борање коже.
- Смањите стрес: Стрес може погоршати стања попут екцема и псоријазе. Вежбање, медитација и добар сан могу помоћи у смањењу стреса.
- Обратите пажњу на своју кожу: Ако приметите мрљу или квржицу на кожи која се разликује од уобичајене, или ако имате и најмању сумњу на то, обавезно се обратите лекару.
Порука за понети кући
- Ваша кожа је највећи орган у вашем телу. Она вас штити од инфекција и регулише телесну температуру.
- Најбоља и најважнија ствар коју можете учинити да заштитите своју кожу јесте да свакодневно користите крему за сунчање .
- Уравнотежена исхрана, пијење довољно воде и избегавање пушења су неопходни за здраву кожу.
- Користите хидратантну крему свакодневно како бисте заштитили влагу ваше коже.
- Ако приметите било какве необичне промене на кожи (мрљу, квржицу), немојте ништа претпостављати и одмах се обратите лекару .
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар