Ако имате дијабетес, вероватно знате да стални живот са њим, благовремено узимање лекова, контролисање исхране и проверавање нивоа шећера у крви понекад може бити исцрпљујуће. Али да ли сте икада размишљали о томе да ове ствари не само да имају велики утицај на ваше тело, већ и на ваш ум? У ствари, постоји већа веза између дијабетеса и нашег менталног здравља него што мислите.
Једноставно речено, људи са дијабетесом типа 2 имају два до три пута већу вероватноћу да доживе депресију, или оно што називамо анксиозношћу или депресијом, од других. Понекад чак и начин на који ваш лекар говори о вашем нивоу шећера у крви може вас учинити тужним и фрустрираним.
„Ово је моја кривица“ - зашто се тако осећамо?
Серена Валентајн, едукаторка и подржавалац дијабетеса, дели своје искуство. Она живи са дијабетесом више од 20 година. Она каже да многи људи који развију дијабетес мисле: „Ово је моја кривица.“
„И ја сам имала то искуство“, каже Серена. „Када лекар каже: 'Ох, ниси правилно вежбала, зар не? Ниси се правилно хранила, зар не? То је због ствари које си урадила', то је огроман терет.“
Заиста, ко се не растужи када чује овако нешто? Многи људи криве себе за ове приче. Али најважније што треба да схватимо јесте да је дијабетес много сложенији од тога.
Стално слушамо о здравој исхрани, вежбању и узимању лекова на време. Али не причамо много о нашем менталном здрављу. У ствари, ваше ментално здравље је важније него што мислите када је у питању управљање нивоом шећера у крви.
Шта се дешава са дијабетесом ако изгубите разум?
Када људи сазнају да имају дијабетес, обично реагују на два начина.
- Прва група: „О, Боже, и мени се то десило. Страшне ствари које су се десиле нашој породици, десићe се и мени“, изузетно су уплашени и анксиозни.
- Друга група: „Ох... шта је то? Сви у нашој породици то имају. Није то велика ствар“, они то прихватају врло лежерно.
Размислите о томе, ниједна од ових метода вам неће помоћи да правилно управљате својим здрављем, зар не? Ако игноришете дијабетес, могу се јавити друге озбиљне компликације јер ниво шећера није контролисан. С друге стране, ако сте превише забринути и под стресом, сам тај стрес није добар за ваше тело. Може довести до тога да ниво шећера у крви још више порасте.
Када је ментално здравље лоше, можемо несвесно прибећи навикама које погоршавају наш дијабетес.
| Лоше навике које се могу јавити када ум није здрав | Утицај на дијабетес |
|---|---|
| Пушење | Оштећује крвне судове, повећавајући ризик од срчаних обољења и других компликација. |
| Прескакање вежби | Један од најбољих начина за контролу нивоа шећера је пропуштен, што такође доводи до повећања телесне тежине. |
| Прекомерно пијење | Ниво шећера може нагло да порасте или падне и изазове оштећење јетре. |
| Не спавам добро | Недостатак сна нарушава хормонски баланс и узрокује пораст нивоа шећера у крви. |
| Употреба дрога или других супстанци | Веома је штетан за организам и потпуно ремети управљање дијабетесом. |
| Нездрава исхрана | Када сте анксиозни, ваша жеља за слатком и масном храном може се повећати. Ово директно утиче на ниво шећера у крви. |
| Преједање или недовољно једење | Стрес узрокује да се неки људи преједу, док други губе апетит. Оба су нездрава. |
Па шта да радимо? Како да се одлучимо?
У реду, сада разумете колико је важно бринути се о здрављу свог срца код дијабетеса. Па шта да радимо поводом тога?
1. Немојте све држати у себи – причајте о томе!
Најважније је да разговарате о томе. Не скривајте своје страхове, бриге и тугу.
- Разговарајте са својим лекаром: Ваш лекар треба да буде ваша најповерљивија особа. Не бојте се да кажете: „Докторе, не осећам се довољно добро да размишљам о овој болести.“ Он или она могу да вас воде кроз медицинске савете који су вам потребни, као и да вам пруже емоционалну подршку.
- Породица и пријатељи: Разговор са неким блиским о овоме може бити велико олакшање.
- Групе за подршку: Ако постоје места где можете разговарати са другим људима са дијабетесом попут вас, то је такође веома вредно.
2. Не криви себе.
Ово је веома важно. Дијабетес је сложена болест. На њега утичу многи фактори, укључујући генетику, околину и начин живота. Зато немојте мислити: „Све је ово моја кривица.“ Будите добри према себи. Ви се борите против ове болести. Будите поносни на то.
3. Будите срећни због малих ствари.
Не морате увек јурити велике циљеве.
- Јеси ли данас пио/ла чај без шећера? Буди срећан/на због тога.
- Ходали сте 15 минута? Одлично!
- Јеси ли узео/ла лек на време? И то је победа.
Када славите мале победе попут ових, управљање дијабетесом ће вам бити мањи терет и постаће нормалан део вашег живота.
Порука за понети кући
- Дијабетес је нешто што директно утиче на ваше тело, као и на ваш ум.
- Одржавање доброг менталног здравља је неопходно за контролу нивоа шећера у крви. Тешко је контролисати шећер у крви када сте под стресом.
- Ако се осећате анксиозно, под стресом, тужно или фрустрирано, обавезно разговарајте са својим лекаром о томе. Нема разлога за срамоту.
- Не кривите себе за развој дијабетеса, мислећи да је то ваша кривица. То је сложена болест.
- Разговор о својим осећањима са породицом и пријатељима којима верујете може бити велики извор утехе. Нисте сами.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар