Да ли имате дијабетес ? Понекад можете помислити да је живот са овом болешћу тежак и стресан. Да ли сте знали да се овај стрес може постепено повећавати и довести до осећаја туге, анксиозности или депресије ? У ствари, постоји већа веза између ова два стања него што мислите. Отприлике једна од десет особа са дијабетесом (можда чак и више) такође може искусити депресију. Ово може бити мало озбиљно. Јер ментални проблеми могу отежати контролу дијабетеса , а дијабетес може погоршати менталне проблеме. Али не брините, разумевање овога и правилно управљање тиме може бити изазов, али није немогуће.
Како дијабетес утиче на ваше ментално здравље?
Ваш живот се вероватно много променио од дана када вам је лекар рекао да имате дијабетес типа 1 или типа 2. То значи да морате више него икад да размишљате о свом здрављу.
Замислите, лекар вам каже: „Не једите ово, не једите оно, шећер је лош, не пијте алкохол.“ Не само то, већ морате свакодневно проверавати ниво глукозе у крви и узимати инсулин на време. Када изненада промените начин живота на који сте толико дуго навикли, нормално је да осећате много стреса, беса и туге.
Који су симптоми депресије?
Депресија није само осећај туге. Сложенија је од тога. Проверите да ли имате ове симптоме.
| Категорија карактеристика | Да ли и ви осећате ове ствари? |
|---|---|
| Емоционалне карактеристике | Осећаји сталне туге, празнине, безнађа, сталног беса или непотребне кривице. |
| Промене у понашању | Изненадни губитак или повећање апетита, несаница или дневна поспаност, осећај друштвене изолације. |
| Физичке карактеристике | Проблеми са дигестивним системом као што су необјашњиви болови у телу, стални умор (летаргија) и болови у стомаку. |
| Утицаји на способност размишљања | Тешкоће у концентрацији на свакодневне задатке, тешкоће у доношењу одлука и мисли о самоубиству. |
Важно: Ако имате један или више од овде наведених симптома дуже од две недеље, свакако је вредно разговарати са својим лекаром о томе.
Шта је „дијабетес дистрес“?
Ово се мало разликује од обичне депресије. „Дијабетес дистрес“ је врста стреса која се јавља због дијабетеса. Можда ћете се осећати као:
- „Колико год се трудио да контролишем шећер, једноставно не функционише.“
- „Не знам да ли ћу због ове болести развити неке нове болести.“
- „Ја не контролишем себе, овај дијабетес контролише.“
Када имате ове мисли, можете се осећати обесхрабрено у вези са управљањем дијабетесом. Можда чак избегавате проверу шећера у крви, узимање лекова или чак одлазак код лекара. Ово стање је слично депресији, али је узроковано дијабетесом. Стога је важно лечити ово ментално стање као и дијабетес .
Понекад ниво шећера у крви може изненада превише порасти или превише пасти, што може указивати на симптоме депресије или анксиозности. Дакле, редовно проверавање нивоа шећера у крви и разговор са лекаром о томе могу вам помоћи да разумете шта се заправо дешава.
Како спречити стрес који долази са дијабетесом?
Често је најтеже препознати да имате депресију. Јер када сте депресивни, тешко је доносити одлуке, а немате ни жељу да идете код лекара. Због тога је веома важно направити добар план од дана када сазнате да имате дијабетес.
- Редовно посећујте специјалисту: Поред вашег лекара, добра је идеја да посетите ендокринолога, лекара који је специјализован за болести повезане са хормонима попут дијабетеса. Он или она вам могу помоћи да развијете план лечења који је најбољи за вас.
- Потражите саветовање о менталном здрављу:Питајте свог лекара и посетите специјалисту за ментално здравље који помаже људима са дуготрајним здравственим проблемима. Ово није нешто чега се треба стидети.
- Придружите се групи за подршку: Разговор са другима који имају дијабетес попут вас и дељење искустава може бити одличан извор снаге. Схватићете да нисте сами.
- Поставите мале циљеве: Уместо да покушавате да урадите велику ствар одједном, поставите један или два мала циља истовремено. На пример, почните са нечим малим попут: „Шетаћу 15 минута сваког дана ове недеље.“
Ако и ви имате ове симптоме, шта можете учинити?
Ако имате дијабетес и осећате се као да имате симптоме депресије поменуте раније, ево неколико ствари које можете учинити.
1. Терапија
Ако још нисте тражили терапију, она вам може бити од велике помоћи. Може вам помоћи да разговарате о својим осећањима, пронађете решења и живите уравнотеженим животом са дијабетесом. Неке од најчешћих терапија које се користе у ту сврху су:
- Когнитивно-бихејвиорална терапија ( КБТ )
- Дијалектичко-бихејвиорална терапија (ДБТ)
- Породична терапија
2. Лекови
Постоје лекови који могу лечити и депресију и дијабетес. Утврђено је да неки антидепресиви, као што су ССРИ (селективни инхибитори поновног преузимања серотонина), помажу у контроли нивоа шећера у крви код људи са дијабетесом типа 2.
Веома важно: Само ваш лекар треба да одлучи које лекове треба да узимате и колико дуго. Никада не узимајте лекове сами или на основу онога што вам је неко други рекао, нити престаните да узимате било који лек који узимате.
3. Управљање стресом
Континуирани стрес може изазвати пораст нивоа шећера у крви, тако да је проналажење начина за управљање стресом важно за ваше опште здравље.
- Вежбање
- Медитација
- Правите паузу када се осећате уморно
- Довољно сна
- Ограничавање уноса кафе и алкохола
Једноставне ствари попут ових могу вам помоћи да одржите добро ментално здравље и контролишете дијабетес.
Порука за понети кући
- Уобичајено је да су дијабетес и депресија повезани. Ако се тако осећате, није ваша кривица.
- Будите свесни симптома депресије. Понекад можете помислити да је то само осећај туге, али обратите пажњу на то.
- Управљање дијабетесом је дуго путовање. Уместо да покушавате да урадите све како треба одједном, поставите мале циљеве и радите на њиховом остваривању.
- Најважније је да о свему разговарате са својим лекаром. Ментално здравље је подједнако важно као и физичко. Зато се не устручавајте и реците шта мислите.
- Не одбијајте помоћ коју добијете од породице, пријатеља и група за подршку. Нисте сами на овом путовању.
Дијабетес, депресија, ментално здравље, шећер у крви, дијабетес и депресија, контрола шећера, стрес
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар