Да ли треба да се уздржимо од алкохола током целог јануара? Хајде да причамо о „сувом јануару“!

Када почне нова година, сви доносимо нове одлуке са новим надама. „Овог пута ћу дефинитивно вежбати“, „Смањићу унос масне хране“, можда мислите. Слично томе, нова здравствена навика која добија на популарности међу многим људима широм света је „ суви јануар “. Једноставно речено, то значи потпуно уздржавање од алкохола током целог јануара. Стручњаци кажу да је ово добро време да свом телу дамо „ресетовање“ и да преиспитамо свој однос према алкохолу.

Како је настао овај концепт „сувог јануара“?

Ова прича почиње у Енглеској 2011. године. Жена по имену Емили Робинсон престала је да пије алкохол месец дана јер је тренирала за полумаратон. Са добрим резултатима које је постигла, организација под називом „Alcohol Change UK“ покренула је ово као званични програм. Данас, милиони људи у земљама попут Енглеске и Америке предузимају овај изазов „Сувог јануара“.

Једна особа која је прихватила овај изазов је Ким Еванс. Она се овим бави већ 15 година. Почела је са својим пријатељима из теретане када је имала двадесетак година јер је почела често да има мамурлуке.

„Било је лакше него што сам мислила да ће бити и заиста сам уживала“, каже Ким. У почетку је највећи проблем за њу био притисак друштва, а не то што не пије . „Осећала сам да се неким мојим пријатељима не свиђа што ово радим, али сада се само смејем томе и пређем преко тога“, каже она.

Према Ким, која сада има 39 година, користи су безбројне. Она једе мање неконтролисано, боље спава, има више енергије, не дехидрира и више води рачуна о томе шта једе. „Увек се осећам одлично. Штавише, штеди ми новац“, каже она срећно.

Да ли заиста постоје здравствене користи од месец дана без алкохола?

„Апсолутно“, каже др Џорџ Куб, директор Националног института за злоупотребу алкохола и алкохолизам у Сједињеним Државама. Према његовим речима, истраживања су доказала користи од апстиненције од алкохола током месец дана.

• Смањење инсулинске резистенције : Ово је веома важно за смањење ризика од дијабетеса.
• Контрола крвног притиска: Ово су веома добре вести за оне са високим крвним притиском.
• Губитак тежине.
• Смањени нивои фактора раста повезаних са раком.

Сви знамо да дуготрајна употреба алкохола повећава ризик од можданог удара, срчаних обољења, високог крвног притиска, дијабетеса, болести јетре и разних врста рака . Не само то, већ алкохол негативно утиче и на наш сан, ментално здравље, доношење одлука, вожњу и друштвене односе.

Др Куб каже да програми попут „Сувог јануара“ показују да су људи сада више забринути за своје здравље. „Људи сада схватају да је алкохол узрок многих њихових здравствених проблема“, каже он.

Друштвени живот без алкохола?

Алкохол је постао неизоставни део нашег свакодневног живота, посебно када се окупљамо са пријатељима или идемо на забаву. Али то се мења. Потражња за „моктелима“ (безалкохолним пићима) и безалкохолним штанглицама („суве штанглице “) је знатно порасла.

Крис Маршал је власник једног таквог бара без алкохола. И сам је био алкохоличар када је био млад и опоравио се од тога. „Видео сам да много људи жели да се окупи, разговара и забави, а не само да пије“, каже Крис.

„У мом бару људи слушају једни друге и разговарају веома пажљиво. Нема викања или игнорисања као што је то случај на месту где има алкохола.“ То показује да можемо уживати у друштвеном животу чак и без алкохола.

Како учинити изазов „Суви јануар“ успешним?

Остати трезан месец дана може бити изазов за неке, па ево неколико савета који ће вам помоћи да максимално искористите ово путовање.

Веома важно упозорење!

„Суви јануар“ је обично добро време за оне који пију алкохол да размисле о свом здрављу. Међутим, постоји нешто на шта свакако морамо обратити пажњу овде.

Ако имате симптоме као што су дрхтање руку, прекомерно знојење, напади, халуцинације, тешка анксиозност или депресија , обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што престанете да конзумирате алкохол. Важно је да постепено одвикавате од алкохола под надзором лекара.

На крају, запамтите ову изреку др Куба: „Ако се осећате боље после месец дана без алкохола, то је ваше тело које покушава да вам нешто каже.“