Сви смо имали тренутке када смо се осећали непријатно због гасова у стомаку, зар не? Иако понекад може бити мало непријатно, то је заправо сасвим нормалан процес који се дешава у нашем телу. То је начин на који наше тело избацује ваздух (гас) који се накупља у нашем дигестивном систему. Зато хајде да данас мало детаљније разговарамо о овоме.
Шта је тачно надимање?
Једноставно речено, ослобађање гаса (ваздуха) из вашег дигестивног система кроз анус је оно што називамо надимањем, или како га обично називамо, „надимање“. Ово је веома често. Постоје два главна начина на која се гасови накупљају у нашем телу. Један је кроз уста (подригивање). Други је кроз анус.
Размислите о овоме: Стручњаци кажу да просечна особа издахне ваздух 15 до 25 пута дневно. Већином је то само ослобађање вишка ваздуха из црева. Дакле, то није болест или нешто чега се треба стидети.
Зашто нам је потребно толико гаса? Који су главни разлози?
Постоје два главна фактора која доприносе прекомерном цурењу ваздуха.
1. Гутање ваздуха без приметног уноса (Аерофагија)
Сваки пут када говоримо, једемо или пијемо, гутамо малу количину ваздуха. Али због одређених навика, можемо прогутати много ваздуха. Када се то деси, тај ваздух се накупља у дигестивном систему и чини да се осећамо сити. На крају, тај ваздух мора да изађе.
Погледајте да ли и ви радите ове ствари:
- Жвакаћа гума или жвакање тврдих бомбона.
- Често пијење газираних пића (као што су сода, кола).
- Када сте под стресом или анксиозни.
- Коришћење протеза које нису правилно постављене.
- Пијте користећи сламке.
- Пушење.
- Причање са храном у устима.
2. Како се храна коју једемо вари
Други главни разлог је храна коју једемо. Након што се храна коју једемо свари, отпадни производи који остану одлазе у наше дебело црево. Када се овај отпад таложи у дебелом цреву неко време, бактерије које су тамо присутне производе гас (ваздух). Што дуже овај отпад остаје у цревима, више гаса се акумулира. На крају, овај гас се излучује као надимање.
Неке намирнице изазивају више гасова од других. Погледајте табелу испод.
| Врста хране | Примери |
|---|---|
| Орашасти плодови | Ствари попут пасуља, леблебија, сочива и зеленог пасуља. |
| Нешто поврћа | Купус, карфиол, броколи, прокулица, црни лук, ротквице, краставци, паприке. |
| Неке врсте воћа | Јабука, бресква, банана, суво грожђе, кајсија, сок од шљиве. |
| Слаткиши без шећера | Дијетална храна, слаткиши без шећера и жвакаће гуме које садрже вештачке заслађиваче. |
| Храна која садржи лактозу | Млеко и млечни производи, неки паковани хлебови, житарице, преливи за салату. |
| Цела зрна | Цела зрна, просо, овас. |
Важно је да ова храна не утиче на све подједнако. Важно је да сами посматрате која храна вам изазива гасове.
Да ли прекомерни гасови могу бити узроковани медицинским стањима?
Да, понекад прекомерна надутост може бити симптом медицинског стања. Али не брините, већину времена је то због уобичајених проблема о којима смо раније говорили. Али добро је бити свестан и ових медицинских стања.
- Затвор: Због отежаног пражњења црева, отпад остаје у цревима дуже време, што доводи до повећане производње гасова.
- Синдром иритабилног црева (IBS): Ово је поремећај функционисања црева. Уобичајени симптоми укључују бол у стомаку, надимање и гасове.
- Нетолеранција на лактозу: Немогућност варења лактозе, шећера који се налази у млеку и млечним производима.
- Целијакија: Алергија на протеин глутен.
- Прекомерни раст бактерија у танком цреву (SIBO): Прекомерни раст бактерија у танком цреву.
- ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест): желудачна киселина се шири у једњак.
- Гастропареза: Одложено пражњење хране због тога што мишићи желуца не раде правилно.
Ако су ови услови присутни, поред прекомерне надутости могу се јавити и други симптоми (нпр. бол у стомаку, дијареја, губитак тежине).
Како се ово стање лечи?
Ако често имате овај проблем, најбоље је да посетите лекара. Он или она ће вас питати о вашим симптомима, исхрани и лековима које узимате.
Ако постоји сумња на здравствено стање, може се извршити неколико тестова, као што су:
- Крвне анализе
- Тест столице
- Рендгенски снимци
- Дигитални ректални преглед
Често ће вам лекар препоручити неколико промена у начину живота и прехрамбеним навикама као третман.
- Избегавање хране која изазива гасове: Идентификовање које намирнице нису добре за вас и изазивају гасове и клоните се њих.
- Споро једење: Добро жвакање хране и споро једење могу помоћи у смањењу гутања ваздуха.
- Вежбање: Свакодневно вежбање помаже варењу.
Зашто издувни ваздух понекад тако лоше мирише?
Ово је такође проблем који многи људи имају. Ваздух који излази не мирише увек исто, зар не? Понекад може бити толико непријатног мириса да је неподношљиво. Постоји неколико разлога зашто може тако лоше мирисати.
- Храна која садржи сумпор: Неке намирнице богате влакнима производе гас који се зове водоник сулфид када се сварују. Овај гас је одговоран за мирис покварених јаја. Храна попут купуса, карфиола, јаја, белог лука и меса садржи сумпор.
- Нетолеранција на лактозу: Ако имате лош задах након конзумирања млечних производа, могуће је да имате ово стање.
- Бактерије у цревима: Мирис издахнутог ваздуха такође се може променити у зависности од врсте бактерија у нашим цревима.
- Одређени лекови: Одређени лекови, попут антибиотика, такође могу повећати лош задах јер мењају равнотежу бактерија у цревима.
| Када посетити лекара | |
|---|---|
| Ако издишете више ваздуха него обично и имате један или више следећих симптома, потражите лекарски савет. | |
| - Јаки болови у стомаку | - Крварење из твојег задњице |
| - Упорна дијареја (дијареја) | - Грозница |
| - Утрнулост тела | - Необјашњив губитак тежине |
| - Мучнина | - Осип на кожи |
Порука за понети кући
- Издишивање је потпуно нормалан и здрав телесни процес. Немојте се стидети или превише бринути због тога.
- Прекомерне гасове можете у великој мери контролисати променом хране коју једете и начина на који једете. Споро једење и смањење хране која ствара гасове су добри кораци.
- Ако уз надимање осетите и друге симптоме попут болова у стомаку, дијареје или губитка тежине , немојте то игнорисати. Обавезно се обратите лекару за савет.
- Главни узрок лошег задаха је храна која садржи сумпор и активност бактерија у цревима.
👩🏽⚕️ Додатна питања (Честа питања)
💬 Шта је бол у ногама? Да ли је то нормалан умор?
Нормално је да осећате благи бол у ногама након много ходања/играња у теретани. Али овај „бол у ногама“ односи се на неподношљив, туп бол у ногама (мишићима, костима или зглобовима) који се јавља изненада/континуирано, без икаквог напора. То може бити због умора или може бити велики знак упозорења на озбиљну болест у телу или у крвним судовима!
💬 Који су главни узроци честих или изненадних болова у ногама?
Постоји неколико главних разлога за ово: 1) „Грчеви/спазми у мишићима“ - Грчеви у мишићима се јављају када је тело дехидрирано. 2) Ишијас - Бол који се шири услед повреде кичме. 3) Артритис (бол у колену). 4) Печење и утрнулост у ногама услед дијабетичке неуропатије.
💬 Када вас боли нога, требало би одмах да одете у болницу, без покушаја кућних лекова/мелема. Која су „фатална/хитна стања (ДВТ)“?
Ако вас нога боли, покушајте да ставите лед/врућу воду (RICE метода). Али највећа опасност! Ако само једна нога (обично потколеница) изненада постане веома отечена, црвена, врућа и болна (топла, црвена, отечена), то је дефинитивно „крвни угрушак (ДВТ - дубока венска тромбоза)“! Ако покушате да стиснете/притиснете ту ногу, крвни угрушак се може откинути и доспети до плућа, узрокујући да пацијент умре у року од неколико минута (плућна емболија)!
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар