Очекивање да постанете мајка је веома леп период у животу. Такође, током овог периода морате много размишљати о здрављу и себе и бебице у вашој утроби. Зато данас говоримо о нечему веома једноставном, али веома важном, што ће вам помоћи да своју бебу доведете на овај свет здраву. То је фолна киселина .
Једноставно речено, шта је фолна киселина?
Фолна киселина је врста витамина Б. То је синтетички облик витамина који се зове фолат, а који се природно производи у нашем телу. Прецизније, фолну киселину узимамо у облику таблета. Фолат природно добијамо из ствари попут лиснатог зеленила и цитрусног воћа.
Ово је веома важно за наше тело. Посебно је неопходно за производњу црвених крвних зрнаца. Али фолна киселина игра још већу улогу током трудноће . То јест, помаже да се неурална цев, главна структура у којој се формирају мозак и кичмена мождина ваше бебе (нервни систем унутар кичме), правилно развије. Ако се ово не затвори правилно, беба може имати озбиљне урођене мане.
Када је најбоље време за почетак узимања фолне киселине?
Ту многи људи греше. Многи мисле да када сазнају да ће имати бебу, треба да почну да узимају фолну киселину . Али то је погрешно.
Размислите о овоме: Витални органи ваше бебе, као што су мозак и кичмена мождина, почињу да се формирају у прве 3-4 недеље од зачећа. То јест, пре него што уопште знате да сте трудни. Зато је неопходно да имате адекватан ниво фолата у телу током тог кључног периода.
Зато лекари препоручују да, ако планирате да имате бебу, почнете да узимате фолну киселину одмах од тренутка када планирате да је имате . Неке студије су показале да су мајке које су узимале фолну киселину најмање годину дана пре трудноће успеле да смање ризик од превременог порођаја за око 50%.
Светска здравствена организација препоручује да све жене у репродуктивном добу узимају фолну киселину свакодневно. Зато је добра идеја да почнете рано. Ако сте већ трудни, добра је идеја да се консултујете са својим лекаром како бисте били сигурни да ваши пренатални витамини садрже одговарајућу количину фолне киселине.
Колико фолне киселине треба узимати дневно?
Препоручене дозе варирају у зависности од ситуације. Ваш лекар вам може пружити најјасније разумевање овога. Међутим, ево опште препоручених доза:
| Прилика | Препоручена дневна количина фолне киселине |
|---|---|
| Када планирате дете | 400 микрограма (400 мцг) |
| Прва 3 месеца трудноће | 400 микрограма (400 мцг) |
| Од 4. до 9. месеца трудноће | 600 микрограма (600 мцг) |
| Током дојења | 500 микрограма (500 мцг) |
Прилика која заслужује посебну пажњу
Ако сте раније имали бебу са дефектом неуралне цеви, ваш лекар може препоручити већу дозу фолне киселине (као што је 4000 мцг или 4 мг дневно) за вашу следећу трудноћу. У овом посебном случају, обавезно треба да разговарате са својим лекаром и да следите његове савете.
Које су главне предности узимања фолне киселине?
Као што смо раније рекли, ако тело нема довољно фолне киселине, неурална цев бебе се можда неће правилно затворити. Ако се то деси, може изазвати веома озбиљне, доживотне урођене мане .
- Спина бифида: Ово је стање у којем се кичмена мождина или пршљенови кичме не развијају правилно. Ово може изазвати трајне инвалидитете код детета.
- Аненцефалија: Ово је стање у којем се кључни делови мозга не развијају у потпуности. Деца са овим стањем обично не живе дуго.
Ове ствари могу бити застрашујуће за чути. Али добра вест је да узимање фолне киселине може смањити ризик од дефеката неуралне цеви за најмање 50%. Чак и ако је мајка већ имала дете са овим стањем, ризик од рађања другог детета са овим стањем може се смањити за око 70%.
Поред тога, узимање фолне киселине пре и током трудноће може заштитити бебу од стања као што су:
- Расцеп усне и непца
- Превремени порођај
- Бебе са малом порођајном тежином
- Побаци
- Оштећен раст бебе у материци
Фолна киселина је такође корисна за здравље мајке. Такође је сугерисано да фолна киселина може помоћи у смањењу ризика од компликација током трудноће као што су прееклампсија, срчана обољења, мождани удар, неке врсте рака и Алцхајмерова болест.
Које намирнице су богате фолатом?
Поред узимања фолне киселине у таблетама, веома је важно јести храну богату фолатом.
| Храна | Опис |
|---|---|
| Тамнозелено поврће | Ствари попут спанаћа и кеља . |
| Сочиво и ораси | Ствари попут сочива, леблебија, грашка и зеленог пасуља . |
| Цитрусно воће | Воће као што су поморанџе, мандарине и лимете и њихови сокови. |
| Остале намирнице | Јаја, говеђа џигерица, обогаћене житарице за доручак са додатком фолне киселине. |
Порука за понети кући
- Ако планирате дете, почните да узимате фолну киселину (400 мцг) дневно најмање месец дана пре него што затрудните.
- Веома је важно узимати фолну киселину током прва 3 месеца трудноће.
- Узимање фолне киселине може спречити тешке урођене мане (дефекте неуралне цеви) који се могу јавити у мозгу и кичменој мождини бебе.
- Увек се консултујте са својим лекаром како бисте знали тачну дозу фолне киселине која вам је потребна и како бисте изабрали праву врсту витамина за вас.
- Поред узимања таблета, додајте у своју исхрану природну храну богату фолатом, као што су спанаћ, сочиво и поморанџе.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар