Да ли и ви имате болове у стопалима? Хајде да сазнамо више о овом тендинитису стопала?

Да ли понекад осећате оштар бол или оток у нози, посебно у пети, врху стопала или око ока? Да ли се овај бол појачава када ходате или трчите? Да ли се осећате толико укочено да не можете ни да устанете ујутру? То би могли бити симптоми тендинитиса, што у медицинском смислу називамо тендинитисом . Дакле, данас, хајде да о томе мало детаљније разговарамо, важи?

Шта је тендинитис стопала?

Једноставно речено, то је оток или повреда тетиве у вашем стопалу. Сада се можда питате шта је тетива. Тетиве су попут јаких трака ткива. Оне повезују наше мишиће са нашим костима. Размислите о томе, када подижете ногу, трчите или скачете, ови мишићи вуку кости. Дакле, ове тетиве делују као мост који помаже у том повлачењу и пружа снагу.

Дакле, ове тетиве могу постати повредене или отечене због прекомерне употребе, или понекад због несреће. То називамо упалом . Баш као што када се повредимо негде у телу, оно постаје црвено, отечено и вруће, исто се дешава и са тетивама.

Да ли постоје различите врсте тендинитиса?

Да, у нашим стопалима постоји много различитих тетива. Дакле, ово стање (тендинитис) може утицати на било коју од ових тетива. Међутим, постоји неколико врста које се најчешће виђају:

• Тендинитис Ахиловог тетива: Многи људи су чули за ово. Утиче на тетиву која повезује мишић потколенице са петном кости. То је заправо најјача тетива у нашем телу. Помаже нам да трчимо, скачемо, ходамо и подижемо се на прсте. Чешћи је код спортиста.

• Тендинитис екстензора: Ово се јавља у тетивама које се протежу дуж врха стопала. Ове тетиве повезују кости на предњем делу ноге са прстима. Неки људи могу осећати бол у овом подручју, посебно када су им ципеле преуске.

• Перонеални тендинитис: Ово погађа једну или обе тетиве које се протежу дуж спољашње стране ноге, око спољашње кости скочног зглоба. Оне се повезују са средњим делом стопала и сводом, помажући у обезбеђивању стабилности стопала. Ово се може десити ако нагло уврнете ногу ка унутра.

• Тендинитис задњег тибијалног мишића: Ово погађа тетиву која повезује мишиће потколенице са костима на унутрашњој страни стопала. Ова тетива помаже у одржавању свода стопала усправним. Ако ослаби, можете развити равна стопала.

• Плантарни фасциитис:Ово заправо није тетива, већ дебела трака ткива (лигамент) која се протеже од пете до прстију на доњем делу стопала. Међутим, бол, симптоми и лечење су веома слични тендонитису, па се често назива тендинитисом. Бол се најчешће осећа на доњем делу пете, посебно када се први пут пробудите ујутру.

Ко је склонији развоју овог стања? (Фактори ризика)

Тендинитис стопала може да се развије код било кога. Међутим, неки људи су склонији да га развију. Ово стање је посебно често код спортиста или оних који су веома активни, јер се тетиве прекомерно користе. Такође, имате већи ризик ако имате било шта од следећег:

• Ако имате мало прекомерне тежине .
• Ако се не загрејете (истезнете) правилно пре него што се бавите физичком активношћу.
• Ако не истегнете тело након што завршите са физичком активношћу.
• Ако имате било каква здравствена стања као што су (артритис) , (гихт) , (болест штитне жлезде) или (дијабетес мелитус ).
• Ако имате равна стопала .
• Ако сте претходно повредили тетиве .
• Ако су вам тетиве и мишићи у ногама затегнути .
• Ако пушите или користите друге дуванске производе.

Колико је ово уобичајено?

Тендинитис Ахилове тетиве је најчешћи тип тендинитиса. Студије показују да ово стање погађа између 1% и 9% и елитних спортиста и рекреативних спортиста. То није тако ретко као што можда мислите.

Шта узрокује ово?

Тендонитис је често хроничан . То значи да се јавља када су тетиве у вашем стопалу стално оптерећене. На пример, сваки дан трчите на исти начин са погрешним држањем или вам ципеле не одговарају правилно. Затим, временом, тетиве почињу да се повређују.

Међутим, понекад се то може десити изненада . На пример, ако изненада превише истегнете тетиву, превише ротирате ногу или користите неправилну технику приликом трчања, скакања или бављења спортом.

Који су симптоми овога?

Симптоми могу варирати у зависности од тетиве коју сте повредили, али ево неких уобичајених симптома:

• Јављају се коштани израсли ( тј. формирање додатних коштаних израслина у близини тетиве).
• Осећај бола дуж тетиве или тамо где се тетива спаја са костом.
• Повећан бол током физичке активности.
• Осећај укочености у нози након што је неко време нисте померали (на пример, приликом устајања ујутру).
• Оток, црвенило или осећај топлине око тетиве.
• Задебљање тетиве. Понекад се може осећати као квржица када се додирне.

Замислите, учитељица Налини сваког јутра иде пешке у школу. Већ неколико дана је боли пета и тешко јој је чак и да устане када ујутру устане из кревета. Можда је мало мање болно током дана, али поново је боли када дође кући увече. Ово би могао бити тетивопатија Ахилове тетиве.

Може ли доћи до руптуре тетиве због тендонитиса?

Да, понекад тетива може пући ако се превише истегне или ако се случајно повуче. То значи да се тетива може потпуно или делимично покидати. Ово је озбиљно стање и свакако треба да потражите лекарски савет. Ако имате било шта од следећег, одмах се обратите лекару:

• Ако не можете да спустите ноге или да поднесете тежину.
• Ако не можете померити ногу у одређеном правцу .
• Ако имате јаке болове у нози.
• Ако се повреда догодила са звуком „клика“ из ноге или ако се чинило као да се нешто ломи.

Како лекар дијагностикује ово? (Дијагноза)

Када одете код лекара, прво ће вас питати о вашим симптомима, а затим ће обавити физички преглед . Затим ће палпирати одређене делове ваше ноге, скочног зглоба или препона како би проверили да ли има отока и бола. Такође ће вас замолити да померате и савијате ногу на различите начине како би проверили обим покрета, снагу и интензитет бола.

Ако ваш лекар посумња да имате сломљену кост или покидану тетиву у нози, може затражити снимање као што су рендген , магнетна резонанца , ЦТ скенирање или ултразвук .

У већини случајева, ултразвук је тест избора за тражење било каквих знакова повреде, отока или промена које изазивају бол, чак и ако тетива у стопалу није пукнута, јер такође може боље визуализовати кретање тетиве.

Који су третмани за ово?

Често је прва ствар коју ће вам лекар препоручити за управљање болом изазваним тендинитисом кућни лек, познат и као RICE метода .

Ствари које можете да урадите код куће (RICE метода)

Ово је веома једноставно. Ова четири третмана можете запамтити по четири слова RICE.

• Р - Одмор: Дајте нози одмор. Престаните са физичком активношћу на неко време како бисте спречили даље оштећење болне тетиве.
• I - Лед (глазура):Ставите облог од леда или крпу натопљену хладном водом на болно место око 20 минута. Међутим, немојте наносити лед директно на кожу, већ га умотајте у крпу.
• C - Компресија: Да бисте смањили оток, чврсто обмотајте компресиони завој или обичан завој око повређене тетиве. Али немојте га превише затегнути да прекинете проток крви.
• Е - Елевација: Држите ногу подигнуту што је више могуће. Ако је могуће, чак и изнад нивоа срца. Ово ће такође смањити оток.

Сада када је лекар тачно утврдио о каквој је вашој повреди реч, може препоручити даље лечење. На пример:

• Посебне вежбе за подручје телади (истезање или вежбе за потколенице) .
• Ортопедски улошци - посебни улошци за ципеле - могу помоћи у смањењу бола и пружити потпору вашим стопалима када наставите са физичком активношћу.
• Ненаркотични лекови против болова .
• Физикална терапија за повратак изгубљеног опсега покрета, снаге, стабилности и флексибилности у пределу стопала, скочног зглоба и кука.
• Понекад се може користити меки гипс или чизма за имобилизацију ноге и давање тетивама времена да зарасту.

Да ли је свима потребна операција?

Не, већини људи није потребна операција због тендинитиса. Међутим, ако се повреда не зацели након шест месеци других третмана, ваш лекар може препоручити операцију. Постоји неколико врста операција:

• Рецесија гастрокнемијуса: Ова процедура хируршки продужава мишић у вашем телету. Ово може помоћи људима са равним стопалима или смањити притисак на Ахилову тетиву.
• Теносиновектомија: Ова операција чисти (дебридира) оштећену тетиву. Хирург уклања оштећено ткиво и поново спаја здраво ткиво.
• Премештање тетиве: Ако је ваша тетива озбиљно оштећена, можда ће вам бити потребна ова врста операције. Хирург уклања већи део оштећене тетиве, узима здраву тетиву са другог дела стопала и причвршћује је за преостали део оригиналне тетиве.
• (Ултразвучно вођена хидроресекција (TenJet)): Ако вам тетива није покидана, али постоји накупљање ткива које се назива тендиноза , ваш лекар може препоручити ову процедуру у ординацији. Ово подразумева уклањање оштећеног ткива. Ово се ради под ултразвучним вођењем.

Како се заштитити од ове ситуације? (Превенција)

Постоји неколико начина да се заштитите од овог стања (тендинитиса стопала):

• Не игноришите бол и прођите кроз њега. Схватите га као сигнал који вам бол даје.
• Немојте се нагло упуштати у напорну физичку активност. Постепено повећавајте интензитет.
• Одржавајте здраву телесну тежину.
• Не оптерећујте тетиве превише.
• Избегавајте пушење и употребу дуванских производа.
• Довољно се одморите док вежбате.
• Добро се загрејте (истезите) пре него што почнете са физичком активношћу.
• Истегните тело након завршетка физичке активности.
• Користите правилну технику када играте спорт.
• Носите ципеле које вам добро пристају и пружају добру потпору. Користите ортопедске улошке ако вам их лекар препоручи.

Колико је времена потребно за опоравак од овог стања? (Очекивање опоравка)

Већина људи се потпуно опорави од тендинитиса без икаквих трајних оштећења. Стандардним лечењем, може се очекивати да ће повреде тетива зацелити у року од неколико месеци. Међутим, ако се подвргнете операцији, зарастање може трајати шест до дванаест месеци. Многим људима ће бити потребна физикална терапија након операције.

Једна ствар коју треба запамтити је да када једном повредите тетиву у стопалу, већа је вероватноћа да ћете поново повредити исто подручје у будућности. Стога је веома важно предузети додатне мере предострожности како бисте избегли поновну повреду приликом бављења спортом или вежбања.

Када обавезно треба да посетите лекара?

Ако имате било који од ових симптома, обавезно посетите лекара:

• Ако не можете ходати или не можете да поднесете тежину на ногама.
• Ако не можете савити или померити прсте на ногама или зглобове.
• Ако осетите „кликтајући“ звук који долази из ваше ноге или скочног зглоба, или ако се нешто ломи.
• Ако имате јаке болове у пределу ногу, скочног зглоба или препона.
• Ако приметите оток у пределу ноге, скочног зглоба или препона.

Порука за понети кући

У реду, да вас укратко подсетимо на неке важне тачке о којима смо разговарали.

• Тендонитис је упала или повреда тетиве у вашем стопалу.
• Ово је најчешће узроковано прекомерном употребом , али може бити узроковано и несрећама.
• Бол, оток и укоченост су главни симптоми.
• У већини случајева, може се излечити једноставним третманима као што су одмор, лед и физикална терапија .
• Неким људима може бити потребна операција , али то је мало ређе.
• Најбољи начин да се ово спречи јесте да избегавате превелико оптерећење тела, правилно вежбате и носите ципеле које вам одговарају.
• Ако осетите јак бол, немогућност померања ноге или звук „кликтања“, одмах се обратите лекару.

Зато, немојте олако схватати бол у нози. Ако пронађете узрок и добијете прави третман, можете поново бити здрави. Ако имате било каквих других питања, не оклевајте да разговарате са лекаром.

Бол у стопалу , тендинитис, тендинитис Ахилове тетиве, бол у пети, оток ногу, спортске повреде