Шта је јога о којој сви причају? Хајде да разговарамо детаљније!

Вероватно сте негде чули за „јогу“, зар не? Можда је ради неки ваш пријатељ или сте је видели на телевизији или на интернету. Многи људи мисле да је јога само једноставна вежба. Али јога је заправо много дубља од тога. Хајде да данас сазнамо више о њој, зар не?

Шта је јога?

Размислите о томе, ова јога није нешто што се појавило јуче. Стара је више од 3000 година и настала је у Индији. Реч „јога“ потиче из санскрита, древног језика Индије. Значи „ујединити“, „повезати“ или „интегрисати“. Шта ово уједињује? Наш ум, тело и духовност . Једноставно речено, јога је о спајању сва три.

Да ли је јога само вежбање?

Уобичајена заблуда међу многим људима је да је јога само физичка вежба. Истина је да постоји физичка вежба у јоги. Али то је само један део јоге. Јога је много шира од тога. Она се такође односи на равнотежу у животу . Вежбање ума, вежбање тела, контрола даха – све то, као и повезивање са вашом духовношћу, главни су циљеви јога начина живота. Да будемо прецизнији, јога је метода која спаја наш ум, тело и дах и даје нам боље разумевање себе.

Размислите о томе, за колико ствари трчимо током дана? Канцеларијски послови, кућни послови, дечји послови... Уз све то, наш ум није на једном месту. Наше тело такође није правилно одморено. Јога нам помаже да све те раштркане ствари скупимо на једно место. То је као да низамо неколико раштрканих перли на конац.

Хајде да мало причамо о хатха јоги и асанама.

Физички аспект јога начина живота је оно што називамо „Хата јогом“. „Асане“ или разни јога положаји које видимо припадају овој Хата јоги. Понекад постоји и стил јоге који се назива „Хата јога“. Обично је то мање напоран стил јоге, са већим нагласком на поравнање и дисање .

Постоје различите врсте „асана“. Неке се изводе стојећи, неке седећи, а неке лежећи на поду. Свака асана је намењена вежбању различитих делова тела и фокусирању ума на њих. На пример, неке асане су добре за леђа, док друге јачају ноге и руке.

Које су користи јоге за наше тело и ум?

У реду, сада да видимо које користи заправо добијамо од ове јоге. Ово није само „тренд“, то је нешто што је веома вредно за ваше здравље.

Физичке користи:

• Флексибилност се повећава: Вероватно сте видели како лепо људи који раде јогу савијају своја тела. То се не дешава преко ноћи. Како вежбате, ваше тело постаје мање укочено, а флексибилније. Укоченост коју осећате када се пробудите ујутру се знатно смањује.
• Снага мишића: Постоје неке јога позе (асане) које јачају мишиће користећи сопствену телесну тежину. Ово је као и друге вежбе са оптерећењем, али много нежније.
• Побољшава равнотежу: Јога подразумева стајање на једној нози или у тешким позама. Ово значајно побољшава вашу равнотежу. Такође може смањити ризик од пада како старите.
• Бол у леђима и врату се смањује: Уобичајено је да људи који дуго седе у истом положају осећају бол у леђима и врату. Јога истеже и јача ове мишиће, што пружа велико олакшање од таквог бола.
• Дисање постаје правилније: Јога ставља велики нагласак на дисање. Када вежбате правилно дисање, ваша плућа добијају добру количину кисеоника. То је добро за цело тело.
• Побољшава се циркулација крви : Јога положаји (асане) и обрасци дисања такође побољшавају циркулацију крви у телу.

Психолошке користи:

• Смањује стрес : Мислим да је ово главни разлог зашто се многи људи окрећу јоги. Јога укључује вежбе дисања, понекад назване „Пранајама“, и технике медитације које помажу у смиривању ума. Ово је одличан начин за смањење стреса који се накупља током дана.

Замислите, долазите кући уморни након целодневног рада. Глава вам је пуна питања. Ако радите јогу око 15 минута, осетићете велико олакшање.

• Концентрација/фокус се повећава: Како се фокусирате на сваку позу, обраћајући пажњу на дисање, учите да држите свој ум фокусираним. Ово је такође веома корисно за ваше свакодневне задатке.
• Смиреност и ментална јасноћа се постижу:Када редовно вежбате јогу, осетићете да вам је ум мање узнемирен и смиренији. Овај јасан ум вам помаже да се суочите са проблемима и донесете одлуке.
• Боље спавајте: Неки људи имају проблема са спавањем. Јога смирује ум, што им помаже да добро спавају.
• Повећава самосвест: Јога вам помаже да боље разумете своје тело и ум. Добијате увид у то шта вашем телу треба и како ваш ум функционише.

Шта треба знати пре него што почнете са јогом

Ако размишљате о почетку јоге, добра је идеја да имате ове ствари на уму.

• Разговарајте са својим лекаром: Ако имате било каква специфична здравствена стања (на пример, висок крвни притисак , срчана обољења , проблеме са кичмом), најбоље је да разговарате са својим лекаром и добијете савет пре него што почнете са јогом. Тада можете радити јогу на начин који вам одговара.
• Пронађите доброг учитеља: Јога није нешто што можете научити само из књиге, посебно на почетку. Веома је важно почети са искусним, добрим учитељем. Тада он може да се увери да правилно радите положаје (асане) и како да избегнете повреде.
• Слушајте своје тело: Јога није такмичење. Можда нећете моћи одмах да урадите исто што и сви остали. У реду је. Радите оно што осећате да је исправно за ваше тело, оно што осећате да је исправно за вас. Не терајте себе да радите позу ако вас боли.
• Изаберите праву одећу: Носите одећу која је удобна и растегљива како бисте се могли слободно кретати.
• Радите то најмање 2 сата након јела: Тешко је радити јогу на пуном стомаку. Зато, радите јогу најмање два сата након јела.
• Будите стрпљиви: Не очекујте велику промену за дан или недељу. Јога је дуго путовање. Тек када је вежбате мало по мало, почињете да осећате њене праве користи. Најважније је да наставите без одустајања (доследност).
• Постоје различити стилови јоге: поред хатха јоге, постоје и вињаса јога, аштанга јога и ајенгар јога. Можете пронаћи стил који вам највише одговара. Неки су брзи, неки су спори.

Дакле, последња ствар коју треба запамтити је

Једноставно речено, јога није само физичка вежба. То је дивна метода која повезује ваш ум, тело и дух, доносећи равнотежу у ваш живот.Јога не само да чини ваше тело флексибилним и снажним, већ помаже и у смиривању ума и смањењу стреса.

Јога је поклон који дајете себи. Може побољшати ваше физичко здравље, као и ваше ментално благостање. Зато, размислите о томе на тренутак. Можда је јога оно што сте тражили!

Ако желите да сазнате више о јоги или желите да поделите своја искуства, можете оставити коментар испод. Хајде да сви помогнемо једни другима!