Да ли се понекад осећате као да немате енергије, као да сте веома уморни? Када се то деси, покушајте да се гласно смејете. Неки истраживачи верују да смех може бити најбољи лек. Кажу да не само да вас може учинити да се осећате сјајно, већ може и да врати виталност која је изгубљена у телу.
„Верујем да би људи били у много бољем стању када би могли да додају мало више смеха у своје животе“, каже психолог и терапеут смеха Стив Вилсон. „Можда би чак били и здравији“, додаје он. Међутим, истраживачи још увек нису 100% сигурни да ли је чин смеха оно што људе чини да се осећају боље. Добар смисао за хумор, позитиван став и подршка пријатеља и породице такође могу бити фактори. Међутим, јасно је да нам смех чини добро, а не лоше.
Шта се дешава у нашем телу када се смејемо?
Када се смејемо, наша тела пролазе кроз велику физиолошку промену. Мишићи на лицу и телу се напињу , пулс и крвни притисак се повећавају, а ми брже дишемо. Ово повећава количину кисеоника која доспева до наших ткива.
Они који верују у благодети смеха кажу да је то као благи тренинг. Дакле, неке од благодети вежбања могу се постићи смејањем. „Ефекти смеха и вежбања су веома слични“, каже Вилсон. „Прављење покрета попут махања рукама док се смејете је одличан начин да убрзате рад срца.“
Према Вилијаму Фрају, једном од раних пионира у истраживању смеха, можете достићи одређени ниво откуцаја срца за мање времена него што је потребно за десет минута вежбања на справе за веслање, односно за један минут гласног смејања .
Истраживања су такође открила да смех сагорева калорије. У малој студији коју је спровео Маћеј Буховски, истраживач на Универзитету Вандербилт, мерио је број сагорених калорија током смеха. Открио је да смех током 10-15 минута сагорева око 50 калорија .
Иако су ови резултати веома занимљиви, немојте пребрзо одустати од траке за трчање. Мали комад чоколаде садржи око 50 калорија. То значи да бисте се овим темпом морали смејати око 12 сати без престанка да бисте изгубили пола килограма!
Други начини на које смех утиче на наше тело
Смех је управо то.То није само мишићни процес. Утиче на различите системе у нашем телу. Хајде да погледамо неке од налаза истраживања.
| Утицај на тело | Шта је научно откривено |
|---|---|
| Проток крви | Истраживачи са Универзитета у Мериленду приказали су двема групама људи комедије и драме и проучавали шта се дешава са њиховим крвним судовима. Крвни судови оних који су гледали комедију су се нормално ширили и сужавали, али они који су гледали тужни филм су се укрућивали и ограничавали проток крви. |
| Имуни систем (имуни одговор) | Када се стрес повећа, имуни систем постаје мање активан. Неке студије су показале да смисао за хумор и забаву може повећати ниво антитела и имуних ћелија у телу које се боре против инфекција. |
| Ниво шећера у крви | У студији спроведеној на 19 особа са дијабетесом, од њих је затражено да након оброка присуствују веома досадном предавању. Следећег дана су јели исти оброк и гледали комедију. Изненађујуће, њихов ниво шећера у крви је био нижи након гледања комедије него након што су присуствовали досадном предавању. |
| Опуштање и сан | Прича о благодетима смеха заправо је почела са искуством Нормана Казинса. Дијагностикован му је анкилозни спондилитис, болна болест кичме. Приметио је да га гледање комедија, попут филмова браће Маркс, чини да се осећа боље. Рекао је да је, смејући се десет минута, могао да спава два сата без болова. |
Дакле, да ли је смех заиста најбољи лек?
Међутим, ствари постају мало компликованије када истраживачи покушају да схвате пуни утицај који смех има на наш ум и тело. Не слажу се сви.
„Не кажем ово као нешто лоше, али докази о здравственим користима смеха су помало слаби“, каже професор психологије Роберт Провин. Он каже да су многе студије о смеху мале и нису баш систематске. Такође каже да многи истраживачи започињу своја истраживања са предрасудама да желе да докажу да „смех има користи“.
На пример, приликом проучавања ефеката смеха, нису узети у обзир ефекти сличних радњи, попут викања. „Није јасно да ли се ефекти смеха разликују од ефеката викања“, каже Провин.
Једна ствар коју он признаје је способност смеха да смањи бол . У бројним студијама људи који пате од бола или нелагодности, пријављено је да осећају мање бола када се смеју.
Али и овде постоји проблем. Није јасно да ли је гледање комедије боље него одвлачење пажње било чим другим. „Можда срцепарајућа трагедија може имати исти ефекат“, каже он.
Тешкоће у разликовању узрока и последице
Највећи проблем са истраживањем смеха је тај што је тешко тачно рећи шта је узрок, а шта последица. Замислите, студија показује да људи који се више смеју ређе оболевају. Да ли је могуће да здрави људи имају више разлога за смех? Или, међу људима са истом болешћу, људи који се више смеју имају више енергије. Али такође је могуће да је личност људи који се више смеју боља у суочавању са проблемима.
Зато је веома тешко рећи да ли је смех заиста агент промене или знак доброг стања ума.
Хајде да се смејемо за добар квалитет живота
Провин верује да је смех само један део веће слике. „Смех је друштвена ствар. Дакле, здравствене користи можда заправо не долазе од смеха, већ од близине пријатеља и породице.“
Његово сопствено истраживање је открило да смо тридесет пута склонији смеху када смо са другима него када смо сами. Људи који се много смеју могу имати јаче везе са људима око себе. Ово такође може имати здравствене користи.
Чак и Вилсон признаје да постоје ограничења у ономе што знамо о благодетима смеха. „Много смеха може вас учинити здравијим, али не знамо са сигурношћу“, каже он. „Никада не бих желео да се људи смеју само да би остали здрави . Јер ако то ураде, једног дана ће бити разочарани.“
Али сви знамо да нас смех, боравак са пријатељима и породицом и срећа чине да се осећамо добро и подмлађено. Иако научне студије не показују тачно зашто, искуство је истинито.
Дакле, на крају, и Вилсон и Провин се слажу да без обзира да ли смех заправо побољшава ваше здравље или повећава вашу енергију, не може се порећи да побољшава ваш квалитет живота .
Како Провин пита: „Нисам против смеха. Кажем, ако желимо да се смејемо, онда је то све што треба да урадимо? Да ли је за то потребан рецепт од лекара?“
Порука за понети кући
- Смех је као мала вежба за тело. Активира мишиће, побољшава рад срца и побољшава циркулацију крви.
- Према неким истраживањима, смех такође може помоћи у функцији крвних судова, имунолошком систему и контроли шећера у крви.
- Иако још увек не постоје 100% научни докази који потврђују здравствене користи смеха, он свакако не узрокује никакву штету.
- Највећа и најважнија корист од смеха је побољшање нашег квалитета живота кроз менталну релаксацију, срећу и друштвене везе које он доноси са собом.
- Запамтите, иако смех може пружити ментално благостање, ако имате било какво физичко стање, свакако треба да посетите свог лекара и потражите одговарајући медицински савет .
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар