Да ли тражите начине да брзо смршате? Док сте тражили такав план исхране, сигурно сте чули за разне „магичне“ планове исхране на интернету међу својим пријатељима. Једна таква дијета о којој многи људи причају је хЦГ дијета. Каже се да можете изгубити 10-15 килограма за месец или два. Али да ли је ово заиста толико добро и безбедно? Хајде да о томе мало детаљније разговарамо.
Шта је ова ХЦГ дијета?
Једноставно речено, хЦГ је хормон. Прецизније, то је хормон који се зове „хумани хорионски гонадотропин“. Производи га у великим количинама плацента у женском телу током трудноће. Да ли сте знали да кућни тест на трудноћу проверава присуство овог хЦГ хормона у урину?
Медицински, хЦГ хормон се користи за лечење неплодности и других хормонских дисбаланса. Међутим, неке капи за мршављење, пастиле и спрејеви који се продају на мрежи и у продавницама садрже синтетички хЦГ. хЦГ дијета подразумева конзумирање хране са веома ниским садржајем калорија, као што је 500 калорија дневно, док се узимају ови хЦГ производи.
Произвођачи ових производа тврде да ова метода може убрзати ваш метаболизам, смањити глад и помоћи вам да брзо изгубите много килограма. Али истина је да не постоје научни докази који подржавају употребу хЦГ-а за мршављење. Чак је и Америчка агенција за храну и лекове (ФДА) упозорила на његову употребу. Ова врста дијете, која укључује екстремно ограничење калорија, може бити веома опасна.
Да ли ова метода заиста функционише?
Историја хЦГ дијете датира из 1954. године. Први пут ју је представио британски лекар по имену Алберт Т. В. Симеонс. Лечио је дечаке који су били тешко гојазни због ретког хормонског поремећаја званог „(Фрелихов синдром)“. У то време, приметио је да када се овој деци убризгава хЦГ хормон екстрахован из урина трудница, она губе на тежини, посебно у областима као што су стомак, кукови и бутине.
На основу те идеје, он је створио ову дијету за брзо мршављење конзумирањем 500-800 калорија дневно и свакодневним узимањем ињекција хЦГ-а. Међутим, многе студије спроведене на ову тему од тада су доказале да хЦГ хормон нема способност да смањи глад, изгуби тежину или сагорева масти.
Анализа 24 студије из 1995. године потврдила је да тврдња да хЦГ изазива губитак тежине нема научну основу.
Истраживачи су такође открили да уместо убризгавања хЦГ гојазним особама, добили су исте резултате када су им убризгали плацебо. То значи да губитак тежине на овој дијети није последица хЦГ хормона, већ зато што тело гладује једући врло мало, рецимо 500 калорија дневно. Из тог разлога, чак и велика медицинска удружења препоручују да се ова метода не користи за мршављење.
Шта можете, а шта не можете јести на овој дијети
На овој дијети не можете много да једете. Постоје само два главна оброка дневно: ручак и вечера. Сваки оброк треба да садржи само једну врсту протеина, једну врсту поврћа, једну врсту хлеба и једну врсту воћа. Погледајте колико је рестриктивна.
| Врста хране | Одобрена храна (може се јести) | Забрањена храна (не сме се јести) |
|---|---|---|
| Протеини | Немасна говедина, пилетина (прса), бела риба, шкампи, ракови, јастози (са роштиља или кувани). | Лосос, туна, скуша, сушена риба, скуша, кисела риба. |
| Поврће | Спанаћ, купус, зелена салата, парадајз, краставци, лук, црвени кромпир, целер, шпаргле. | Скробно поврће попут кромпира и слатког кромпира. |
| Врсте хлеба | Један штапић хлеба или мелба тост. | Ниједна друга врста хлеба, лепиња, пиринча итд. |
| Воће | Једна поморанџа, једна јабука, неколико јагода или пола џамбалаје. | Воће са високим садржајем шећера попут банана и манга. |
| Пића | Вода, кафа, чај (без шећера). Можете пити само једну кашику млека дневно. | Шећер, слатка пића. |
| Уље / Путер | Апсолутно не. | Све врсте уља и путера су забрањене. |
Опасности и ризици хЦГ дијете
Највећи проблем са овом дијетом су ризици. Хајде да видимо који су.
Могући нежељени ефекти хЦГ хормона
Иако није одобрено за губитак тежине, пријављени су неки нежељени ефекти када се хЦГ ињекције користе за друга стања. То укључује:
- Алергијске реакције
- Промене расположења
- Формирање акни
- Раст длака на лицу
- Главобоља
- Оток у телу
- Мучнина, повраћање и нелагодност у стомаку
Страшне последице ограничења калорија
Замислите колико је тешко живети са 500 калорија дневно. То није само тешко, већ је и веома опасно. Када једете мање од 1.200 калорија дневно, не добијате витамине, минерале и протеине који су вашем телу потребни.
Лекари понекад препоручују дијету са веома ниским садржајем калорија (VLCD) за људе са стањима попут гојазности и високог крвног притиска, али само под строгим надзором лекара. Придржавање ове дијете, како сматрају да је потребно, може довести до озбиљних здравствених проблема.
- Жучни каменци: Овај ризик се повећава са брзим губитком тежине.
- Дисбаланс електролита: Нивои електролита као што су натријум и калијум, који су неопходни за функцију нерава и мишића у телу, могу постати неуравнотежени.
- Абнормални откуцаји срца: Ово је озбиљно стање које може бити чак и опасно по живот.
Такође, количина протеина коју обезбеђује ова дијета је много мања од дневних потреба тела. Ово такође може изазвати проблеме попут слабости мишића.
Порука за понети кући
- Не постоје научни докази да хЦГ дијета изазива губитак тежине. Губитак тежине није последица хЦГ хормона, већ екстремне глади.
- Ово је веома опасан поступак. Постоји висок ризик од озбиљних нежељених ефеката као што су жучни каменци, срчана обољења и недостатак хранљивих материја.
- Никада не испробајте опасну дијету попут ове само зато што сте је видели на интернету или зато што вам је неко рекао.
- Ако желите да смршате, постоје безбеднији, здравији и одрживији начини да то урадите. Консултујте се са својим лекаром за одговарајући савет. Он или она ће вам препоручити план исхране и програм вежбања који је прави за вас.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар