Нега пре зачећа: Шта треба да знате пре него што имате бебу

Да ли ви и ваш партнер планирате да додате новог члана својој породици ? Сада је време да више него икад размислите о свом здрављу. Пре него што затрудните, можемо дати нашој будућој беби највећи поклон који можемо дати тако што ћемо своја тела и кућно окружење очистити од токсина. Размишљање о овоме може бити застрашујуће, али не брините. Хајде да погледамо једноставне, најважније ствари.

Нега пре зачећа: Које су најважније ствари?

Једноставно речено, добра исхрана, добро опште здравље и вежбање су најважнији елементи у припреми за трудноћу.

Најбоље што можете да урадите пре него што почнете јесте да се састанете са својим лекаром и добијете савет . То називамо „преттрудноћном посетом“. Тамо би требало отворено да разговарате о свему са својим лекаром, укључујући исхрану, начин живота, лекове које узимате, витамине и породичну медицинску историју. Он или она ће вам дати јасне савете о томе које вакцине су вам потребне и које промене треба да направите.

Жене које нису добро храњене, односно које не једу довољно, имају већу вероватноћу да буду изложене токсинима из околине.

Значај фолне киселине

Ово је нешто што свакако треба да запамтите. Обавезно треба да укључите витамин који се зове фолна киселина у своју исхрану. Зелено поврће попут пасуља, грашка, поморанџи и спанаћа садржи фолну киселину. Фолна киселина помаже у заштити ваше бебе од озбиљних урођених мана попут спине бифиде, која се може развити у мозгу и кичменој мождини бебе током првих неколико недеља трудноће (када чак ни не знате да сте трудни).

Тешко је добити праву количину фолне киселине само из хране. Зато лекари препоручују да све жене у репродуктивном добу узимају дневну пилулу која садржи 400 микрограма фолне киселине пре него што затрудне и током прва 3 месеца трудноће. Разговарајте са својим лекаром о томе и добијте потребан савет.

Да ли треба да размишљате и о води коју пијете?

Вода из славине која долази у наше домове је обично безбедна. Али ако ваш дом има веома старе водоводне цеви, оне могу да садрже олово. Неке старе месингане славине такође могу да испуштају олово у воду.

Висок ниво олова у организму током трудноће може довести до побачаја, превремених порођаја, беба са малом порођајном тежином и кашњења у развоју код деце. Више о томе можете сазнати у канцеларији локалног здравственог службеника или одбору за водоснабдевање. Ако сумњате да ваша вода садржи олово или друге загађиваче, инсталирање квалитетног филтера за воду је добро решење.

Шта мислите о једењу рибе?

Једна од ствари које се многи људи плаше када једу рибу је садржај живе. Жива може оштетити нервни систем бебе. Али тај страх не значи да треба потпуно престати да једете рибу. Риба је добра храна која је богата протеинима, сиромашна мастима и богата омега-3 масним киселинама , које су неопходне за развој бебиног мозга и вида.

Па шта би требало да урадимо? Веома је једноставно. Требало би да бирамо и једемо рибу која има мало живе и да се клонимо рибе која има много живе.

Будите опрезни са пестицидима

Нема сумње да изложеност пестицидима може довести до смањене плодности, побачаја и урођених мана. Посебно је важно заштитити се од пестицида током прва три месеца трудноће, када се нервни систем бебе брзо развија.

• Код куће и у башти: Користите природне методе уместо хемикалија за сузбијање инсеката.
• Шта се налази на вашем тањиру: Купујте органско поврће и воће ако је могуће. Ово може смањити вашу изложеност остацима пестицида. Ако је тешко купити све органско, ољуштите их, оперите и очистите пре јела.

Размислите о чишћењу ствари и других ствари код куће.

Средства за чишћење

Нека средства за чишћење у домаћинству могу да садрже штетне хемикалије (раствараче) ако се изложе прекомерним количинама. Изаберите природна средства за чишћење која не садрже јаке мирисе, хлор или амонијак. Још боље, користите домаће производе.

• Сода бикарбона: Може се користити за чишћење масних подручја, као што су кухињски судопер и судопер у купатилу.
• Сирће: Може се помешати са водом за чишћење прозора, пултова итд.

Пластика и хемијско чишћење

Неке пластичне посуде и фолије садрже хемикалије зване фталати. Оне могу да доспеју у храну када се загреју. Због тога немојте користити пластичне посуде за загревање хране . Уместо њих користите стаклене посуде. Користите папирни убрус уместо пластичне фолије да покријете храну у микроталасној пећници.

Будите опрезни са одећом за хемијско чишћење. Хемикалија „перхлоретилен“ је најчешћа. Ако је могуће, бирајте одећу која не захтева хемијско чишћење. Ако одећа мора бити хемијски чишћена, окачите је напољу у добро проветреном простору пре него што је донесете кући и оставите да мирис потпуно испари пре него што је унесете унутра.

Ове ствари се односе и на будуће очеве!

Ово здраво путовање није нешто на шта би требало да идете сами. Веома је важно да и ваш партнер буде здрав.

Континуирано излагање токсичним супстанцама као што су пестициди, хемијска ђубрива, олово и жива може смањити количину и квалитет сперме код мушкараца . Такође може изазвати побачаје током трудноће жене.

Зато подсетите свог партнера, који у будућности очекује оца, да се и он придржава ових савета. Веома је важно да и он посети лекара и води рачуна о свом здрављу пре него што затрудни.