Једење рибе током трудноће: Предности, мане и истина о живи

Као трудна мајка, вероватно сада двапут размислите о свему што једете и пијете, зар не? Посебно вам породица, пријатељи, па чак и лекари вероватно саветују да једете рибу јер се каже да је веома добра за развој мозга бебе која расте у материци. Истовремено, вероватно често чујете приче попут: „Не једите рибу у подне, отровна је.“ Због тога можда мислите: „Боже мој, да ли је добро да сада једем рибу? Или не?“. Шта је истина или не у овој причи? Хајде да о томе разговарамо једноставно и јасно.

Шта је жива? Зашто је опасна?

Једноставно речено, жива је високо токсичан тешки метал који се природно налази у животној средини, као и који се додаје у животну средину из фабрика и електрана. Ова жива завршава у води река, језера и океана. Онда се дешава следеће: мале биљке у океану апсорбују ову живу, те биљке једу мале рибе, те мале рибе једу још веће рибе, и коначно, највеће рибе у океану поједу их све. Због овог процеса, тела великих риба на врху ланца исхране акумулирају високе концентрације живе.

Ево у чему је проблем. Ако ви, као трудница , једете рибу са високим нивоом живе, та жива ће проћи кроз ваш крвоток и кроз плаценту до ваше бебе. Мозак и нервни систем бебе у развоју су веома осетљиви. То је као да правите веома софистицирани рачунарски систем. Овај отров који се зове жива може оштетити „ожичење“ тог рачунарског система. Ово излаже бебу ризику од тешкоћа у учењу и других неуролошких проблема у будућности. То је главна ствар које би сви требало да се плашимо.

Дакле, да ли су све рибе опасне? Које су рибе добре, а које лоше?

Не, никако. Нису све рибе опасне. У ствари, многе врсте рибе су веома добре за вас и вашу бебу. Проблем је у избору врста рибе које једете на основу садржаја живе . Хајде да ово разложимо да бисте разумели.

Па шта се дешава ако не једете рибу?

Ово је такође веома важно питање. Ако потпуно престанете да једете рибу због забринутости због живе, ви и ваша беба ћете пропустити неке веома вредне хранљиве материје.

Риба је одличан извор протеина, али постоји нешто још важније у риби: омега-3 масне киселине .Ово је неопходно за здрав развој мозга и очију бебе. Неке студије су показале да мајке које не једу довољно рибе током трудноће имају повећан ризик од превременог порођаја и мале порођајне тежине .

Дакле, решење није престати јести рибу. Већ је бирати праве, безбедне врсте рибе и јести их у правим количинама.

Па како да ово тачно урадим?

Веома је једноставно. Ево шта треба да урадите.

1. Заборавите на опасне рибе: Не гледајте чак ни велике рибе попут ајкуле, краљевске скуше и краљевског скуша. Престаните да их једете потпуно до краја трудноће.

2. Једите умерено: Ако жудите за туном, ограничите унос на једну малу конзерву недељно. Ако једете рибу из конзерве, изаберите врсту означену са „лака туна“ и ограничите се на једну малу конзерву недељно.

3. Једите без страха: Уживајте у малим рибама попут лососа, сардина, харинге и скуше, као и у морским плодовима попут шкампа и лигњи, најмање два пута недељно. Хранљиве материје које добијате из њих су непроцењиве за вас и вашу бебу.

4. Када нисте сигурни, питајте: Ако имате било какве недоумице у вези са одређеном врстом рибе или количином коју треба да једете, не оклевајте да питате свог лекара опште праксе, односно свог лекара . Он или она ће вам дати најбољи савет на основу вашег здравственог стања.

Трудноћа је прелепо време. Не дозволите да вам ситнице униште срећу непотребном бригом. Најважније је бити свестан. Сада знате које су рибе добре, а које треба ограничити. Зато доносите паметне одлуке, једите укусну, хранљиву исхрану и срећно се спремајте да на овај свет доведете здраву бебу.