Пренатални витамини - неопходни за здрав развој бебе!

Да ли очекујете да постанете мајка? Или сте управо добили добре вести? Међутим, најважнија ствар о којој размишљате у овом тренутку је здравље бебице у вашој материци. Најједноставнија и најважнија ствар коју можете учинити да бисте помогли својој беби да се оптимално развија јесте да јој обезбедите све хранљиве материје које су јој потребне, односно витамине и минерале. Зато данас, хајде да разговарамо о свим витаминима које треба узимати током ове трудноће.

Шта су пренатални витамини?

Једноставно речено, нашем телу су потребне хранљиве материје да би остало здраво и нормално функционисало. Ово је посебно важно током периода великих промена, попут трудноће. Витамини су хранљиве материје које су нашем телу потребне у веома малим количинама, али су неопходне. Називамо их микронутријентима. Иако су потребни у малим количинама, они су неопходни за раст тела.

Пренатални витамини су врста суплемента који труднице узимају током трудноће. Главни разлози за њихово узимање су јачање мајчиног организма, смањење могућих компликација током трудноће и помоћ беби да расте здраво. Ови витамини најчешће садрже фолну киселину (витамин Б9), витамин Д, гвожђе и калцијум .

Исхрана са хранљивим састојцима током трудноће је приоритет број један. Али чак и тако, понекад не добијамо све хранљиве материје које су нам потребне само из хране. Ови витамини нам помажу да попунимо те нутритивне празнине и спречимо нутритивне недостатке који би могли да нашкоде беби.

Које су предности ових витамина?

Постоји неколико значајних здравствених користи за вас и вашу бебу од узимања ових витамина. Хајде да погледамо које су то.

Када треба да почнем да узимам овај витамин?

Размислите о томе, трудноћа је време када женско тело осећа велики притисак. Тело треба да се припреми за нови живот и треба да дели хранљиве материје са бебом. Дакле, када почнете рано да узимате ове витамине, ваше тело је боље припремљено да се суочи са тим променама. Такође, ово помаже у заштити бебе од неких урођених мана које се могу јавити у првих неколико недеља трудноће.

Али не брините ако нисте могли да почнете раније. У прошлости су наше мајке и баке рађале здраву децу без узимања ових витамина. Зато можете почети да их узимате чим сазнате да сте трудни. Ако имате било каквих питања о овоме или ако имате било какве недоумице у вези са витаминима које већ узимате, обавезно разговарајте са својим лекаром .

Да ли ови витамини могу изазвати нежељене ефекте?

Да, понекад се могу јавити мањи нежељени ефекти, али нема разлога за бригу.

• Мучнина: Ово је проблем за многе људе, посебно ако већ имате јутарње мучнине.) Ако га имате, може се повећати када узимате витаминске пилуле. Као решење за ово, можете узимати витамине уз оброк . Или их узимати пре спавања увече . На тај начин ћете осећати мање мучнине. Ако вам то и даље ствара превише непријатности, можете разговарати са својим лекаром и прећи на другу марку. Понекад, узимање витамина за жвакање може смањити ову мучнину.

• Затвор: Гвожђе у овим витаминима може изазвати затвор код неких људи. Најбољи начин да се ово спречи јесте да у исхрану укључите храну богату влакнима . То значи да једете више зеленила, поврћа и воћа (као што су банане). Такође би требало да пијете пуно воде током дана . Ова влакна ће помоћи цревима да се лакше крећу и смање затвор.

• Алергијске реакције: Веома ретко, неки људи могу имати алергијске реакције. Ако након узимања витамина доживите иритацију коже или свраб, одмах престаните са узимањем и обавестите свог лекара.

Како одабрати најбољи витамин?

Доступни су на тржишту у облику таблета, капсула, жвакаћих таблета и течности. Неки се могу купити без рецепта , док је за друге потребан лекарски рецепт.

Не постоји витамин који одговара свима. Међутим, требало би да проверите да ли било која марка коју изаберете садржи следеће хранљиве материје и њихов препоручени дневни унос.

Можда ће вам бити потребни и суплементи попут DHA (омега-3) и холина . Најбољи начин да тачно знате који је витамин најбољи за ваше нутритивне потребе јесте да питате свог лекара. Такође је паметно одабрати производ који има сертификат квалитета, као што је GMP сертификат (Good Manufacturing Practices), како бисте били сигурни да је у питању производ високог квалитета.

Да ли треба да бирам само „органске“ витамине?

Реч „органски“ је данас веома популарна. Једноставно речено, то значи да је храна направљена од природних извора, што значи да је направљена од састојака који су узгајани без употребе агрохемикалија или пестицида .

Пошто синтетички витамини могу да садрже хемикалије, избор природних може смањити количину хемикалија које улазе у организам. Такође постоји веровање да организам боље апсорбује природне.

Међутим, ово није обавезно. Најважније је да ви и ваша беба добијете потребне хранљиве материје. Одлука о томе да ли је у питању органски витамин или не јесте да донесете одлуку на основу личних преференција и лекарског савета.