Трудна мајка, колико је вода важна за тело? (Хидратација у трудноћи)

Трудноћа је веома леп и пун наде период у животу. Истовремено, важно је да водите рачуна о свом здрављу и здрављу своје нерођене бебе. Током овог периода када смо толико фокусирани на то шта једемо и пијемо, једна ствар коју многи људи заборављају, али је изузетно важна, јесте пијење довољно воде. Зато данас, хајде да разговарамо о томе зашто је пијење воде током трудноће толико важно, колико пити и шта се дешава ако не пијете довољно воде.

Зашто је вода толико важна током трудноће?

Једноставно речено, вода је неопходна за живот. Наша тела се састоје од 60% воде. Вода обавља много ствари у нашем телу.

• Контролише телесну температуру.
• Помаже у изградњи наших ћелија.
• Хранљиве материје попут протеина и угљених хидрата преносе се по целом телу путем крви.
• Помаже нашим зглобовима да функционишу.
• Отпадни производи из тела се излучују као зној и урин .
• Пљувачка се такође прави од воде.
• Пружа заштиту кичме и мозга.

Када сте трудни, вода постаје веома важна из неколико посебних разлога , поред ових општих потреба.

• Производња више крви: Током трудноће, волумен крви у вашем телу се повећава више него обично. Вода је неопходна за ово.
• За циркулацију крви бебе: Бебином циркулаторном систему у материци је потребна вода да би правилно функционисао.
• Производња амнионске течности : Ово је најважнија ствар. Беба плута у овој течности у материци. Прецизније, ова течност се назива амнионска течност . Она штити бебу и помаже јој да расте. Дакле, да би произвела довољно ове течности, мајка треба да пије пуно воде.

Дакле, колико воде треба пити дневно?

Према речима лекара, трудница треба да пије између 8 и 12 чаша воде дневно. То је између 2 и 3 литра.

Ова потреба се мало мења како трудноћа напредује.

Први тромесечје

Многи људи имају јутарње мучнине током овог периода, што им отежава да задрже храну и пиће. Када повраћате, ваше тело губи много воде. Зато, чак и ако повраћате, покушајте да пијете воду или чај од ђумбира током дана.

Понекад ово повраћање може бити веома јако. То називамо хиперемезис гравидарум . У овом стању, прекомерно повраћање може проузроковати губитак више од 5% телесне тежине и потпуну дехидрацију. У овом случају, можда ћете морати да будете хоспитализовани и лечени .

4 до 6 месеци (други триместар)

Јутарња мучнина често нестаје током овог периода. Сада када треба да повећате дневни унос калорија, требало би да повећате и унос воде. Лекари препоручују конзумирање додатних 340 калорија дневно. То значи да пијете додатних 340 милилитара (око једне чаше) воде .

7 до 9 месеци (трећи триместар)

Током друге половине трудноће, потребно вам је око 450 додатних калорија дневно. То значи да треба да попијете додатних 450 милилитара воде (око једне и по чаше) .

Који су симптоми дехидрације?

Ако не пијете довољно воде, ваше тело ће дехидрирати. То значи да се из тела губи више воде него што се уноси. Ово стање може бити веома опасно током трудноће.

Чак и блага дехидрација може утицати на ваше памћење и расположење. Пијење воде ће помоћи. Међутим, тешка дехидрација захтева медицинску помоћ.

Последице дехидрације на бебу

Ако дође до дехидрације током трудноће, то директно утиче на ниво амнионске течности о којем смо раније говорили. Ово смањење течности се назива олигохидрамнион . Ово је веома опасно за бебу. Јер амнионска течност:

• Беба је заштићена од инфекција.
• Беби је дозвољено да се слободно креће у материци.
• Стезање пупчане врпце спречава повреду бебе.
• Контролише телесну температуру бебе.
• Помаже развоју плућа и система за варење бебе.

Можда ће вам бити тешко да утврдите да ли се ова течност смањује. Али ако се покрети ваше бебе смањују , ако течност излази из ваше вагине или ако не добијате довољно на тежини, ваш лекар ће проверити ултразвуком.

Поред тога, дехидрација може довести до других компликација као што су камен у бубрегу , инфекције уринарног тракта ( што може довести до превременог порођаја) и оток .

Шта се дешава ако попијете превише воде?

Ово није тако често као дехидрација. Али понекад пијење превише воде може изазвати проблеме. Ово посебно важи за људе са стањима попут срчаних обољења, болести бубрега или болести јетре . Неки антидепресиви и лекови против болова (НСАИЛ) такође могу изазвати задржавање воде.

Неколико једноставних начина да вам помогну да пијете више воде

Неки људи заборављају да пију воду. Ове методе ће им помоћи.

• Слушајте своје тело: Не чекајте увек док не осетите жеђ. Пијте воду пре него што је осетите.
• Вежбање: Али немојте вежбати напољу када је превише вруће. Вежбајте ујутру или увече, или у затвореном простору.
• Остале течности: Потребе за течностима можете задовољити и стварима попут супе, млека, свежег воћног сока и биљног чаја.
• Воће и поврће: Као и уравнотежена исхрана, и ово садржи пуно воде.
• Учините воду укуснијом: Додајте нешто попут кришке лимете или замрзнуте јагоде у воду и попијте је.
• Носите флашицу воде са собом: Носите флашицу за воду која се може пунити где год да идете. Ово ће вам помоћи да не заборавите да редовно пијете воду.

Око 20% нашег дневног уноса воде добијамо из хране, тако да је добра идеја јести храну која садржи много воде.