Да ли сте трудни? Да ли дојите? Да ли пијете довољно воде? Хајде да разговарамо о овоме! (Хидратација у трудноћи и дојењу)

Одржавање хидратације током трудноће и дојења може изгледати једноставно, али нова истраживања сугеришу да није. Многе мајке чак ни не знају колико воде треба да пију. Дакле, дехидрација , а да тога нисте свесни, није добра ни за вас ни за вашу бебу. Посебно ако повраћате или имате дијареју, можете изгубити много течности и брзо дехидрирати. Стога је веома важно бити свестан овога.

Зашто је важно остати хидриран током трудноће и дојења?

Одржавање правилне хидратације је веома важно и за вас и за вашу бебу. Размислите о томе на овај начин: вода је као крвоток мајке и бебе.

Предности за вас:

• Олакшава варење : Ово помаже у смањењу проблема попут затвора, што је уобичајено током трудноће.
• Транспортује хранљиве материје по целом телу: Хранљиве материје у храни коју једете такође доспевају до ваше бебе кроз крв због воде.
• Уклања отпад из тела: Помаже у одржавању добре функције бубрега.
• Доприноси повећаним потребама за енергијом: Како ваше тело више ради током трудноће , потребно му је да надокнади потребне течности.

Предности за вашу бебу:

• Производи амнионску течност: Беба је безбедно смештена у овој кесици са течностима у материци. Вода је неопходна за производњу ове течности.
• Додатна крв се производи за исхрану бебе: Овде беба добија хранљиве материје и кисеоник потребне за раст.

Колико воде треба пити?

Ово је питање које многи људи имају. Да видимо шта нутриционисти имају да кажу о овоме.

Током трудноће

Трудница треба да пије најмање 12 чаша воде (око 2,5 - 3 литра) дневно. Иако просечној особи треба 8-10 чаша, вама је потребно више током трудноће.

У врућој клими попут наше, ваше тело губи више воде знојем. Можда ћете морати да пијете више воде током овог периода. Можда ће вам бити потребни и електролитски напици, попут натријума и калијума. Разговарајте са својим лекаром о томе.

Током дојења

88% мајчиног млека је вода. Зато размислите колико је воде потребно за стварање млека. Веома је важно да дојиља пије 16 чаша воде (око 3,5 - 4 литра) дневно.

Иако ово може изгледати као велика количина, размислите о томе на овај начин:

• Потребна вам је вода да бисте направили млеко.
• Ваше тело губи 25 унци (око 750 мл) воде дневно само кроз мајчино млеко . Морате надокнадити ту количину.

Ако вам је тешко да ово запамтите, навикните се да пијете велику чашу воде сваки пут када храните бебу. Или замолите члана породице, попут мужа, да вам донесе чашу воде. Уобичајено је да заборавите да попијете воду када сте заузети бебом.

Који су симптоми дехидрације?

Важно је рано препознати знаке дехидрације како бисте могли брзо предузети мере.

Знаци дехидрације код бебе

Ако дехидрирате, то може утицати и на вашу бебу. Обратите пажњу на ове знаке да бисте знали да ли је ваша беба дехидрирана:

• Сува уста и усне.
• Нема суза када плачеш.
• Смањење броја мокрих пелена (обично најмање 6 пелена у 24 сата).
• Тамни кругови испод очију.
• Грозница.
• Удубљена фонтанела на врху главе.
• Сува, наборана кожа.
• Брзо или дубоко дисање.
• Хладне руке и ноге.

Ако ваша беба има један или више ових симптома, одмах се обратите лекару.

Опасности од дехидрације током трудноће

Дехидрација може бити опасна и за вас и за вашу бебу.

• Постоји ризик од превременог порођаја .
• Количина амнионске течности око бебе може се смањити .
• Неке студије су показале да може постојати веза између тешке дехидрације и урођених мана као што су дефекти неуралне цеви .
• Низак крвни притисак.

Шта је добро за пиће? Шта није добро?

Постоје и друге опције за оне који не желе да пију воду.

Најбоља пића:

• Чиста вода: Ово је најбоље.
• „Бањска вода“: Додајте нешто попут лимуна, краставца, јагоде или листова менте у чашу воде да бисте је учинили укуснијом.
• Вода од поморанџе или грејпфрута: Веома добра јер природно садржи електролите.
• Млеко: Добар начин за унос калцијума и протеина.
• 100% воћни сок без додатог шећера: Пијте умерено.
• Неки биљни чајеви: Питајте свог лекара који су биљни чајеви безбедни за труднице.

Ствари које треба ограничити и избегавати:

• Зашећерена пића (газирана, сируп): Ова пића могу додатно повећати дехидрацију.
• Кофеин: Кафа и чај садрже кофеин. Најбоље је ограничити унос на 1-2 шољице кафе дневно. Али је најбоље да и о томе разговарате са својим лекаром.
• Алкохол: Алкохол се не препоручује током трудноће и дојења. Алкохол може проћи кроз плаценту до бебе и изазвати озбиљне урођене мане (поремећај феталног алкохолног спектра - FASD).

Када је потребно хоспитализовати?

Дехидрација се обично може лечити код куће, али понекад је неопходна хоспитализација.

Ако имате јако повраћање током трудноће, или хиперемезу гравидарум , можда нећете моћи да задржите храну или пиће. То може довести до тешке дехидрације.

У овом случају бићете хоспитализовани и добићете интравенозне течности и соли. Такође ће вам бити дати лекови за контролу повраћања.

Ако имате симптоме као што су упорно повраћање, екстремна вртоглавица и губитак тежине, одмах идите на одељење за хитне случајеве болнице (ЕТУ) или се обратите свом лекару.