Како можемо развити срце које осећа и разуме бол других? Хајде да разговарамо о емпатији.

Да ли осећате бол и тугу свог најбољег пријатеља када он или она пролази кроз нешто? Или изненада помислите: „Ох, како бих се ја осећао/ла да сам тамо?“ када вам неко исприча своју причу? Тако једноставно називамо способност да се ставимо у туђу ципелу и разумемо шта други осећају. Ово је веома вредна способност која јача наше људске односе и гради љубазније друштво.

Шта је тачно „емпатија“?

Једноставно речено, емпатија је способност да доживимо искуство друге особе, да размишљамо из њене перспективе и да разумемо њена осећања. Ово нам помаже да разумемо потребе, осећања и искуства других у свему, од наших пријатељстава, преко породичних односа, до пословних односа.

Али многи људи ово мешају са „симпатијом“. Постоји мала, али важна разлика између њих двоје.

Постоје две главне врсте емпатије. Хајде да погледамо шта су.

Како наш мозак ствара овај осећај?

Ово је веома чудна ствар. Чак ни научници још нису 100% сигурни у вези са овим. Али постоји неколико главних теорија.

• Теорија симулације: Неки неуронаучници кажу да када видимо туђу емоцију, наш мозак „ симулира “ ту исту емоцију. То јест, као да ту емоцију одглумљујемо у свом мозгу.
• Огледалски неурони: Друга теорија је да је ово узроковано посебном групом ћелија у нашем мозгу које се називају „огледалски неурони“. Када видимо некога како се смеши или је тужан, ови неурони се активирају и помажу нам да разумемо ту емоцију. То је као да се гледамо у огледало.
• Интелектуални процес: Други кажу да је ово нешто потпуно интелектуално. То јест, учимо од малих ногу како да се понашамо и осећамо у датој ситуацији.

Вероватно је тачно да комбинација свих ових фактора утиче на нашу способност емпатије .

Како практиковати емпатију у свакодневном животу?

Емпатија је нешто са чиме се рађамо, али понекад може постати све мања и мања како искушавамо живот. Добра вест је да је то нешто што можемо развити вежбањем. Ево неколико једноставних ствари које можете испробати.

1. Будите радознали према странцима.

Људи са високом емпатијом су веома радознали у вези са другим људима. Они не само да гледају људе, а затим скрећу поглед. Замислите, стално сте у аутобусу, са продавцем, са новом особом у канцеларији, само разговарате реч или две. Уместо да питате: „Како је на послу?“, сазнајте мало о њиховом животу, њиховим идејама. Пробудите ту урођену радозналост коју смо имали када смо били деца. Тада можемо разумети различите начине живота различитих људи.

2. Покушајте да видите сличности, а не разлике.

Сви несвесно имамо различите предрасуде у својим главама. Склони смо да категоришемо људе на основу њихове расе, религије, региона (као што су „село“/„Коломбо“) и посла. Али уместо да то радите, покушајте да видите сличности које стоје иза свих тих разлика. Сви желимо љубав, бринемо о безбедности наших породица и желимо да будемо срећни . Када схватимо да су ова основна људска осећања заједничка свима, постаје много лакше разумети другу особу.

3. Покушајте да се ставите у ципеле друге особе.

Ово је веома моћна метода. Замислите да неко у вашој канцеларији стално касни. Пре него што га критикујете, размислите: „Да сам на њиховом месту, зашто бих каснио?“ Можда имају болесну особу код куће? Да ли аутобус који користе да дођу на посао стално касни? Да ли имају проблем за који ми не знамо? Пре него што критикујете поступке друге особе, покушајте да разумете разлог који стоји иза тог поступка.

4. Пажљиво слушајте и поделите своје.

Емпатија није једносмерна улица. То је двосмерна улица. Важно је пажљиво слушати шта друга особа говори и искрено делити своја осећања и мисли. Када некоме верујете и кажете му шта вам је на уму, та особа се осећа оснажено да вам се отвори. Тако се граде јаки односи пуни поверења.

5. Укључите се у рад социјалних служби

Емпатија није ограничена само на појединца. Може се проширити на цело друштво, целу заједницу. Придружите се „шрамадану“ у храму вашег села, радите у друштвеном центру или учествујте у програму који помаже онима погођеним катастрофом. Кроз овакве ствари, добијамо прилику да искусимо животе људи на различитим нивоима.