Да ли се понекад осећате преплављено животом, као да ништа не иде како треба? Нисте сами који се тако осећате, а понекад се ове мисли могу чак и окренути ка самоубиству. Ово је сложена, често стигматизована тема, али је отворен разговор о њој неопходан. Знајте да нисте сами и да је помоћ доступна.
Шта је самоубиство?
Једноставно речено, самоубиство је чин намерног изазивања сопствене смрти. Може утицати на људе било које доби, порекла или друштвеног статуса. Споља можете изгледати добро, док се изнутра борите са интензивним мислима о окончању свог живота. Можда ћете се осећати као да сте дотакли дно. Без обзира на вашу ситуацију, понављајуће мисли о самоубиству су знак да сте у опасности.
Важно је запамтити да ако размишљате о самоубиству , покушали сте га или познајете некога ко је изгубио живот због тога, знајте да је помоћ доступна без обзира на ваше околности.
Који су упозоравајући знаци самоубиства?
Самоубиство не прати увек јасне знаке упозорења; понекад се може догодити изненада без икаквих очигледних претходних знакова. Међутим, постоје уобичајени знакови упозорења на које треба обратити пажњу:
- Суицидалне идеје : Стално размишљање о жељи да окончате свој живот.
- Комуникација намере: Вербално изражавање мисли попут „Желим да умрем“.
- Тајност: Скривање ових тешких мисли од свих.
- Припрема: Писање тестамента, поклањање вредних ствари, опроштај од вољених, сређивање личних послова или истраживање/набавка смртоносних средстава.
- Непромишљено или опасно понашање: Упуштање у импулсивне радње, као што је самоповређивање .
- Повлачење: Удаљавање од вољених и друштвених кругова.
- Осећај терета: Изражавање уверења да би другима било боље без вас или осећај заробљености у неизбежној ситуацији.
- Промене расположења: Изненадна узнемиреност, анксиозност, бес, депресија или интензиван емоционални бол .
- Изненадни мир: Осећај мира који се изненада јавља након дужег периода поремећаја расположења.
- Погоршање симптома депресије : Промене у обрасцима спавања (превише или премало спавања) или губитак интересовања за активности у којима обично уживате.
Ако видите ове знаке упозорења, не оклевајте да потражите помоћ. Можда је тешко, али предузимање тог корака може вам спасити живот.
Шта су телефонске линије за помоћ у случају самоубиства?
У Сједињеним Државама можете добити хитну подршку позивом или слањем СМС поруке на број 988 (Suicide & Crisis Lifeline) . Можете их контактирати ако:
- Доживљавање мисли о самоубиству, самоповређивању или наношењу штете другима.
- Осећај преоптерећености, узнемирености или једноставно веома тешког дана.
- Суочавање са непосредном кризом.
- Борите се са проблемима везаним за ваш родни идентитет , или сте трансродни или небинарни.
- Осећај притиска због финансијских, стамбених или несигурности у вези са храном.
- Потреба за неким за разговор или осећај немогућности да се сами носите са ситуацијом.
- Забринут/а за вољену особу и тражи савет.
Када позовете 988 у САД, мрежа обучених саветника је спремна да вам помогне са било којим проблемом. У случају опасности по живот, они чак могу да се координишу са локалним службама за хитне случајеве како би осигурали да добијете помоћ која вам је потребна.
Службе за подршку постоје и у Шри Ланки. Можете контактирати организације као што су Sumithrayo (телефон: 0112692909, 0112696666, 0112682535) или CCCline 1333. Ове услуге су доступне 24/7. Не морате бити у активној кризи да бисте их контактирали.
Колико је често самоубиство?
Самоубиство је водећи узрок смрти у Сједињеним Државама. На основу старосних група:
- Други водећи узрок смрти за узраст 10-14 и 25-34.
- Трећи водећи узрок смрти за узраст од 15 до 24 године.
- Четврти водећи узрок смрти за узраст од 35 до 44 године.
У 2021. години у САД је било 48.183 самоубистава, што је једнако једној смрти сваких 11 минута. Ови бројеви су значајни и у Шри Ланки. Увек имајте на уму да иза сваке статистике стоји стварна особа и њена породица.
Ко је у већем ризику од самоубиства?
Свако може бити у ризику од самоубиства. То погађа људе широм света, без обзира на расу, религију или године. Не постоји утврђени образац; може утицати на некога ко делује срећно, некога ко пати од депресије или било кога између.
Међутим, студије показују да одређене групе могу бити изложене већем ризику, укључујући:
- Аутохтоно становништво, као што су староседеоци Аљаске.
- Појединци који су у затвору.
- Чланови ЛГБТКИА+ заједнице.
- Они који су друштвено или еколошки изоловани.
- Одређене демографске групе (нпр. белци који нису хиспанског порекла, на основу података из САД).
- Мушкарци (мушкарци статистички чешће умиру од самоубиства, мада жене то покушавају чешће).
- Имигранти или избеглице.
- Особе старије од 65 година.
- Војни ветерани.
- Жртве насиља или злостављања.
- Они који су погођени ратом или природним катастрофама.
Да ли разговор о самоубиству повећава ризик?
Не, апсолутно не. Разговор о самоубиству не повећава ризик нити ставља ту идеју у нечију главу. У ствари, питање некоме: „Да ли размишљаш о самоубиству?“ је средство које спасава живот и може отворити врата за подршку и професионални третман.
Зашто људи размишљају о самоубиству?
Тешко је тачно знати зашто неко размишља о самоубиству, осим ако вам сам не каже. Чак и тада, често постоји много фактора који доприносе томе, и особа можда неће бити у стању да их све изрази. Често се самоубиство догоди пре него што се поделе било какви детаљи.
Истраживања показују да постоји неколико уобичајених фактора који могу навести некога да размисли о окончању свог живота:
- Историја претходних покушаја самоубиства.
- Основни проблеми менталног здравља . Примери укључују депресију и анксиозне поремећаје .
- Основна медицинска стања која узрокују болне или исцрпљујуће симптоме, или терминална болест.
- Финансијски, правни, стамбени или проблеми са запошљавањем.
- Међуљудска траума, као што је физичко, емоционално или сексуално злостављање; или искуства занемаривања, изолације или малтретирања.
- Промене у личним односима ( развод , растанак или смрт вољене особе).
- Недостатак приступа здравственој заштити или медицинским услугама.
- Културни или верски идеали (у одређеним контекстима).
- Екстремни стрес.
Ова листа истиче неке од најчешћих фактора, али није исцрпна.
Иако самоубиство није строго генетски условљено, ако је крвни сродник умро самоубиством, ваш сопствени ризик од самоубилачких мисли може бити већи.
Која ментална здравствена стања су повезана са самоубиством?
Одређена ментална здравствена стања могу довести до суицидалних мисли. То укључује:
- Анксиозни поремећаји
- Хронични бол
- Депресија
- Поремећаји расположења
- Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
- Шизофренија
- Поремећај употребе супстанци или поремећај употребе алкохола
- Трауматска повреда мозга (ТПМ)
Ако се борите са основним стањем које утиче на вашу вољу за животом, одмах се обратите лекару или саветнику за ментално здравље.
Може ли се самоубиство спречити?
Након што некога изгубите због самоубиства, можда се питате: „Да ли сам могао/могла нешто да учиним да ово спречим?“ Иако постоји много корака које као друштво можемо предузети да бисмо помогли, самоубиство се не може увек спречити , јер је то у крајњој линији одлука појединца.
Међутим, ако верујете да неко размишља о самоубиству или приметите знаке упозорења, рана интервенција може значајно смањити ризик. Можете предузети следеће кораке:
- Сазнајте о факторима ризика и упозоравајућим знацима самоубиства.
- Будите свесни емоционалних потреба својих пријатеља и вољених.
- Подржавајте оне око себе и будите ту да их саслушате.
- Ако сумњате да неко размишља о самоубиству, започните отворен и саосећајан разговор о томе.
- Охрабрите оне који се боре да потраже помоћ од стручњака за ментално здравље.
- Ако сте ви или неко други у непосредној опасности, позовите локалне службе за хитне случајеве (нпр. 911) или хитну линију и уклоните све опасне предмете из близине.
Појединци који осећају подршку својих вољених имају мање шансе да реагују на самоубилачке импулсе. Међутим, када говорите о самоубиству, немојте бити осуђујући. Можда се осећате негативно у вези са ситуацијом, али изражавање тих осећања може бити штетно за некога ко већ има суицидалне мисли.
Шта је процена ризика од самоубиства?
Ово је низ питања која поставља лекар или саветник за ментално здравље како би утврдио да ли сте у опасности да себи нанесете штету. Састоји се од три дела:
1. Скрининг: Биће вам постављено неколико почетних питања о суицидалним мислима.
2. Процена безбедности: Ако скрининг покаже да сте у опасности, ово је следећи корак. Стручњак ће обавити кратак разговор са вама како би проценио ниво ризика и утврдио да ли сте у непосредној опасности. То обично траје око 10 минута.
3. Резултати и лечење: На основу резултата скрининга и процене, ваш лекар ће одредити одговарајуће следеће кораке за вашу негу.
Студије показују да су многи људи који су извршили самоубиство посетили лекара у месецима који су претходили смрти. Кроз процену ризика , ваш здравствени радник може рано идентификовати ризике и понудити лечење које спасава живот. Ова услуга је доступна свима, без обзира на узраст.
Шта треба да урадим ако ја или вољена особа размишља о самоубиству?
Доживљавање суицидалних идеја или суочавање са околностима које вас терају да се осећате као да желите да окончате свој живот може бити невероватно узнемирујуће и застрашујуће. Слично томе, ако вољена особа подели да се осећа суицидално или је покушала да то учини, природно је да будете дубоко забринути за њену безбедност.
Следећи кораци могу помоћи:
- Позовите телефонску линију за помоћ: Контактирајте службе попут CCCline 1333. Разговор са неким може помоћи, без обзира да ли сте у кризи или једноставно имате веома тежак дан. Запамтите, нисте сами.
- Ако сте ви или неко кога познајете у непосредној опасности, одмах позовите 911 или број локалне службе за хитне случајеве.
- Направите план безбедности:План безбедности је листа корака који ће вама или вољеној особи помоћи да се носите са кризом, укључујући и када имате самоубилачке мисли. Ова листа може да укључује ствари које можете сами да урадите и акције које можете предузети са другима.
- Разговарајте са неким коме верујете: То може бити пријатељ, рођак, учитељ или лекар. Постоје људи око вас који вам могу пружити подршку када вам је најпотребнија.
Постоје кораци које можете предузети у свом непосредном окружењу како бисте заштитили себе или вољену особу. Требало би да уклоните или закључате предмете који би могли бити употребљени за наношење штете, као што су:
- Лекови на рецепт.
- Алкохол или недозвољене супстанце.
- Ватрено или друго оружје. Ако је присутно ватрено оружје, испразните га и чувајте муницију на одвојеном, безбедном месту.
Поред тога, боравак са особом која има суицидалне мисли је користан. Поштујте њихов лични простор, али их не остављајте без надзора. Само присуство да бисте пружили подршку и разговарали може направити значајну разлику.
Шта је покушај самоубиства?
Покушај самоубиства је чин самоповређивања са намером да се оконча нечији живот, који не резултира смрћу.
Покушај самоубиства може имати велики утицај на ваше физичко и ментално здравље, у зависности од коришћене методе. На пример, скакање са висине може довести до прелома костију или унутрашњих повреда. Физички и емоционални бол који можете искусити након покушаја самоубиства често може бити много јачи од бола који сте осећали раније.
Осим тога, може бити емоционално преплављујуће суочити се са преживљавањем покушаја атентата. Можда ћете се осећати у искушењу да свој покушај означите као „неуспех“. Међутим, самоубиство није мета коју треба погодити – никада га не треба категорисати као „успешно“ или „неуспешно“. Употреба ових израза може ометати ваш процес опоравка. Уместо тога, можете себе посматрати као преживелог покушаја самоубиства и третирати ово преживљавање као прекретницу да се поново фокусирате на своје здравље и безбедност како не би било „следећег пута“.
Можда вам је тренутно тешко да видите било какву наду или верујете да ствари могу бити боље, али за многе људе, временом и уз праву стручну подршку, ствари се побољшавају.
Шта је самоубиство уз помоћ лекара?
Према дефиницији Америчког медицинског удружења, самоубиство уз помоћ лекара је процес којим лекар пружа пацијенту средства или информације да изабере да оконча свој живот. У јурисдикцијама где је ово легално, особе које пате од неизлечивих болести могу то затражити од лекара. Ово није легално у Шри Ланки.
Како суицидалне идеје доприносе самоубиству?
Суицидалне идеје се односе на мисли, разматрања или формулисање планова за окончање живота. То могу бити пролазне мисли или упорни, штетни ланац идеја. Иако мисао није исто што и предузимање акције за окончање живота, може вас одвести тим путем. Имајте на уму да је помоћ доступна за суицидалне идеје.
Шта су суицидалне склоности?
Термин „суицидалне тенденције“ традиционално је описивао повећање суицидалних идеја или самоповређивања са намером да се умре. Овај термин се сада ређе користи за описивање учесталости суицидалног понашања. Уместо тога, прецизнији термин је „ризик од самоубиства“.
Самоубиство је застрашујуће, срцепарајуће и сложено питање. Оно погађа људе широм света и, нажалост, је чешће него што мислимо. Можда се чини као да нема других опција, али увек постоји нада и постоје начини да се добије помоћ.
Ако приметите да неко кога познајете показује знаке упозорења, у реду је да га питате да ли размишља о самоубиству. Слушајте без осуђивања. Охрабрите га да разговара са лекаром или саветником за ментално здравље.Ако сте ви или вољена особа у непосредној опасности, не оклевајте да позовете 911 или посетите најближу хитну помоћ.
Најважнија порука (порука за понети)
Замислите живот као океан. Понекад је миран и леп. У другим временима, постоје огромни таласи и олује. У тим тренуцима, може вам се чинити као да једва можете да дишете. Али запамтите, олуја не траје вечно.
- Ниси сам/сама: Ниси једини/једина који се бори са овим осећањима.
- Разговарајте о томе: Поделите шта вам је на уму са неким коме верујете. То може донети велико олакшање.
- Тражење помоћи је знак снаге: Тражење стручне подршке није знак слабости; то је знак да вам је стало до себе. У Шри Ланки су доступне услуге попут Sumithrayo и CCCline (1333).
- Пазите на друге: Ако видите да се пријатељ или члан породице бори са проблемима, разговарајте са њима и саслушајте их.
- Постоји нада: Колико год ствари биле тешке, могу бити боље. Потражите помоћ и подршку која вам је потребна.
Живот је вредан. Ваш живот је вредан. Молим вас, затражите помоћ. Доноси вам Нироги Ланка.
Кључне речи: самоубиство, ментално здравље, помоћ, психолошки стрес, депресија, спасавање живота, линије за подршку
