Да ли вам се чини да жртвујете своју омиљену храну, пиће и опуштање за данас, размишљајући о томе шта ће се десити за 20 или 30 година? Заиста је тешко, зар не? Сви волимо да размишљамо о данас. Али да ли сте знали да, изненађујуће, само размишљање о свом будућем ја може променити ваше здравствене навике на боље данас? Ово није нека врста магије, већ веома занимљив концепт заснован на психологији. Хајде да данас разговарамо о томе.
Зашто нам је тако тешко да размишљамо о сопственој будућности?
Ово је веома чудно питање. У ствари, наш мозак види наше будуће ја као да је неко други. То је јасно показано у студији Хала Хершфилда, професора на Универзитету у Калифорнији. Користио је специјално скенирање („фМРИ“ - функционална магнетна резонанца) које може да мери мождану активност и замолио је људе да размисле о својим животима за 10 година.
Изненађујуће, потпуно исти део њиховог мозга се активирао када су помислили на странца. То јест, наш мозак види наше будуће ја као да гледа у странца.
То је оно што психологија назива недостатком „будућег континуитета самог себе“ . Једноставно речено, то значи да се осећате мање емоционално повезано, мање блиско са „собом“ у будућности. Пошто се то „будуће ја“ осећа као засебна особа, не желимо да жртвујемо своју садашњу срећу за ту особу. Размислите о томе, двапут бисте размислили о томе да ли да помогнете странцу него пријатељу, зар не? То се овде дешава.
Које су предности повезивања са вашим „будућим ја“?
У реду, сада разумете изазов размишљања о будућности. Али шта ако бисмо могли да превазиђемо ову препреку и изградимо јаку везу са нашим будућим ја? Користи су заиста огромне. Истраживања су показала да људи који размишљају о својој будућности и могу је јасно визуализовати имају већу вероватноћу да доносе здравије и мудрије одлуке данас.
„Ако осетим емоционалну везу, блискост, са својим будућим ја, није ми велика ствар да данас урадим ствари које ће тој особи користити у будућности“, каже професор Хершфилд.
Погледајте табелу испод за практичне користи које овај однос доноси нашим животима.
| Сектор живота | Користи које показују истраживања |
|---|---|
| Штедња новца | Штеде више новца за будућност. Теже да повећају своју имовину. |
| Навике у исхрани | Смањите унос шећера и масне хране и једите више здраве хране попут воћа и поврћа. |
| Пушење | Студија спроведена у Аустрији показала је да ове особе мање пуше. |
| Опште здравље | Мање хроничног бола. Мање потешкоћа са једноставним активностима попут пењања уз степенице. Редовно посећујте лекарске прегледе. |
Овај концепт је посебно користан за оне који су незадовољни својим телом. Истраживања су показала да људи који су забринути због свог тела, али имају добар однос са својим будућим ја, имају већу вероватноћу да усвоје здраве навике , као што су уравнотежена исхрана и вежбање.
Како се повезујете са својим „будућим ја“?
Ово су добре вести! Ваш однос са будућим ја није нешто уклесано у камену. То је нешто што можемо развијати и јачати. Ево два једноставна, истраживања поткрепљена начина да вам помогнемо.
1. Пишите писма себи.
Ово може звучати мало чудно, али је веома моћна метода. Замислите да пишете писмо себи за 20 година. Ваше наде, снови, каква особа мислите да ћете бити до тада, који савет бисте дали том „будућем мени“... Запишите све ово. Затим, замислите себе као „себе“ за 20 година и напишите одговор себи данас. То би могло бити нешто попут: „Хвала ти на жртвама које си данас поднео, зато сам данас здрав.“
Они који су размењивали оваква писма, у наредним данимаЈедна студија је открила да су имали 43% већу вероватноћу да вежбају. То значи да су у просеку вежбали око 25 додатних минута недељно.
2. Погледајте фотографију себе како старите.
Ово је најлакши и најпопуларнији метод који је данас доступан. Користите апликацију попут `FaceApp` или `Oldify` на телефону и видите како ћете изгледати када будете старији. Када погледате ту фотографију, само помислите: „Ох, ово сам ја. Ако ова особа жели да буде здрава, морам данас да почнем да бринем о свом здрављу.“
У једној студији, када је младима показано како изгледају старије користећи апликацију попут ове, били су склонији да бирају здраву врсту хлеба (хлеб од целог зрна пшенице) уместо крофне када им се пружи избор хране. Виђење оваквог визуелног знака помаже да се појача та идеја.
Колико дуго трају ове методе? Заиста је тешко рећи са сигурношћу. Највероватније су то краткорочни ефекти. Али то није проблем. Важно је да ће вам нешто мало попут овог дати велики подстицај да започнете добру навику . Можда ћете се уписати у теретану или почети да шетате увече. Тај почетак је најважнија ствар. Можете редовно покушавати ове вежбе.
На крају крајева, све се ово односи на то како мала промена у нашем начину размишљања може имати велики позитиван утицај на наше животе. Зато, почевши од данас, разговарајте мало са својим будућим ја, размислите о њему или њој. То ће бити велика снага за здравствене одлуке које доносите данас.
Порука за понети кући
- Размишљање о свом будућем ја и емоционално повезивање са том особом (будући континуитет ја) је од велике помоћи у доношењу здравих одлука данас.
- Наш мозак природно види наше будуће ја као странце, па морамо свесно да се потрудимо да изградимо ту везу.
- Ову везу можете ојачати једноставним начинима попут писања писма свом будућем ја или гледања фотографије која приказује старење.
- Иако је ефекат ових метода краткорочан, то је одлична прилика да се усвоје добре навике попут вежбања и здраве исхране.
- Ако имате било каквих недоумица у вези са својим здравственим навикама или пре него што направите било какве промене, веома је важно да разговарате са својим лекаром.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар