Да ли понекад осећате бол или пецкање близу прстију на јагодици стопала када ходате или трчите? Да ли имате осећај као да вам је каменчић заглављен у ципели? Ово је заправо уобичајено стање које погађа многе људе. Ово је посебно често међу онима који се баве спортом или раде на ногама цео дан. Данас говоримо о стању које узрокује ово, а које је у медицини познато као метатарзалгија . Не брините, ово је нешто што се може контролисати једноставним лековима.
Шта је тачно метатарзалгија?
Једноставно речено, метатарзалгија је бол и упала у метатарзалним костима на предњој страни стопала, где се спајају прсти. Обично се не јавља изненада, већ се развија постепено током месеци. Главни узрок је прекомерни притисак на овај део стопала током дужег временског периода.
Али постоји још једно стање које изазива сличан бол, а зове се Мортонов неуром . Постоји мала разлика између њих двоје.
| Статус | Опис |
|---|---|
| Метатарзалгија | Бол узрокован прекомерним притиском на предње кости стопала (метатарзалне кости). Често може бити узрокован другим проблемом са стопалом (нпр. буниони). |
| Мортонов неуром | Ово је узроковано отоком живца у стопалу. Бол се обично највише осећа у пределу између трећег и четвртог прста. |
Који су главни симптоми овога?
Главни симптом метатарзалгије је бол у пределу јагодице стопала близу прстију. Овај бол се може осетити на различите начине.
- Може бити оштар, пробадајући бол .
- Или се може осећати као досадан бол .
- За некеОсећа се као опекотина .
- Овај бол се знатно повећава приликом ходања или трчања .
- Такође можете осетити утрнулост у табанима или осећај као да вам је каменчић у табанима .
Посебно код спортиста, овај бол се може проширити не само на предњи део ђона већ и на средину.
Који су узроци метатарзалгије?
Као што смо раније поменули, главни узрок је стално вршење прекомерног притиска на исто подручје ђона. Постоји неколико фактора који утичу на то. Погледајмо их у табели.
| Тип разлога | Примери |
|---|---|
| Разлози везани за структуру и функцију ђона | |
| Промене у костима | Скраћивање прве метатарзалне кости или продужење друге. |
| Деформације стопала | Буниони (избочење зглоба великог палца на табану), Чекићасти прст (савијени прсти). |
| Проблеми са мишићима и тетивама | Екстензорни тендинитис, слабост мишића који савијају прсте и затегнутост Ахилове тетиве. |
| Други уобичајени узроци | |
| Погрешне ципеле | Ношење уских, тесних ципела, посебно високих потпетица. |
| Гојазност | Прекомерна телесна тежина врши већи притисак на стопала. |
| Активности високог интензитета | Бављење спортовима као што су енергично трчање и скакање. |
| Старење | Како старимо, масно ткиво у стопалу постаје тање, што повећава притисак на кости. |
| Друга медицинска стања | Болести које изазивају упалу зглобова као што су дијабетес, артритис (остеоартритис, реуматоидни артритис) и гихт. |
Како лекар дијагностикује ово?
Ако имате овакав бол, најбоље је да посетите лекара. Лекар ће прво прегледати ваше стопало . Потражиће евентуални оток у подручју бола.
Затим се може урадити рендгенски снимак како би се искључили други узроци (као што је прелом). Понекад се може урадити скенирање костију како би се тачно утврдила локација отока или ултразвучни преглед како би се прегледала мека ткива. Ако проблем и даље није јасан, може се затражити магнетна резонанца ради детаљнијег прегледа.
Који су третмани и лекови?
Добра вест је да се метатарзалгија често може лечити без операције.
Ствари које можете да урадите код куће
Ваш лекар ће вам често саветовати да прво урадите ове једноставне ствари:
- Одмор: Престаните са трчањем, скакањем или било којим активностима које врше притисак на ноге на неко време.
- Држите ногу подигнуту: Кад год је могуће, држите ногу подигнуту, попут јастука.
- Нанесите лед: Нанесите лед на болно подручје 15-20 минута неколико пута дневно. Можете умотати неколико коцкица леда у крпу и нанети их. Или, замрзавање флаше воде и ваљање ње испод табана такође може бити веома ефикасно.
- Користите потпоре за ципеле: Носите јастучиће, потпоре за свод стопала или ортопедске улошке које препоручује лекар унутар ципела како бисте пружили удобност стопалима.
- Радите лагане вежбе:Радите вежбе које јачају и истежу стопала и зглобове.
Најважније је смањити непотребан притисак на стопала. То захтева одмор и одговарајућу обућу.
Могуће вежбе за метатарзалгију
Ове вежбе могу смањити бол и оток и повећати снагу и флексибилност ногу.
Вежбе истезања
1. Подизање прстију: Седите на под са испруженим ногама. Полако савијте прсте на ногама напред и према себи. Урадите око 20 понављања док не осетите мало опуштености. Урадите ово два или три пута.
2. Истезање флексора прстију: Седите на столицу и ставите захваћену ногу преко друге ноге. Сада ухватите прсте на ногама и повуците их према колену. Држите 30 секунди док не осетите добро истезање у табану. Урадите ово два или три пута.
Вежбе за јачање
1. Стезање прстију: Седите на столицу и ставите стопала на пешкир на поду. Сада, користећи само прсте на ногама, окрените пешкир према себи. Урадите ово 10-15 пута.
2. Сакупљање кликера: Седите на столицу и расујте неколико кликера или сличних малих предмета по поду. Држите шољу у близини. Сада покупите кликере један по један користећи само прсте и стављајте их у шољу. Радите то док их све не покупите.
Лекови
За краткотрајно ублажавање бола, можете узимати лекове против болова (НСАИЛ) као што су ацетаминофен , ибупрофен или напроксен , према упутству лекара. У неким случајевима, ако је бол узрокован укљештеним живцем, лекар вам може дати и ињекцију стероида за блокаду нерва .
Како спречити рецидив?
Када бол попусти, веома је важно осигурати да се ово стање не понови.
- Носите праву обућу: Ово је најважнија ствар. Носите ципеле које су добро ублажене , имају потпору за свод стопала и пружају амортизацију. Избегавајте високе потпетице и ципеле са уским прстима .
- Одржавајте здраву тежину: Ако имате прекомерну тежину, губитак тежине може помоћи у смањењу притиска на стопала.
- Промените начин вежбања:Не вежбајте превише одједном. Постепено повећавајте интензитет. Добро се загрејте пре вежбања.
- Користите ортопедске улошке: Ако вам лекар препоручи ортопедске улошке, наставите да их користите.
Уз лечење, важно је пронаћи и лечити основни узрок овог стања како би се спречило поновно појављивање.
Порука за понети кући
- Метатарзалгија је бол и оток у предњем делу стопала. Обично се развија постепено.
- Главни узроци овога су неодговарајућа обућа, прекомерна тежина, спортови са великим напорима и одређене деформације стопала (као што су буниони).
- Ово стање се често може контролисати одмором, ледом, одговарајућом обућом и једноставним вежбама.
- Ако бол потраје или је јак, обавезно се обратите лекару ради правилне дијагнозе и лечења.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар