Радити цео дан, враћати се кући са телефоном, рачунаром... Да ли се и ви осећате уморно и под стресом због овог ужурбаног живота? Понекад, када изађете напоље на неко време и погледате дрво или лист, осетите диван осећај олакшања, зар не? Данас ћемо говорити о методи која користи исто то олакшање као третман, а која је сада веома популарна у свету. То се зове Природна терапија или Екотерапија.
Шта је тачно природна терапија?
Једноставно речено, ово је метода лечења која комбинује природно окружење са циљем побољшања нашег менталног здравља и исцељења нашег ума. Неки људи ово називају и зеленом терапијом. Ово је мало више од пуког одласка и седења у парку. Обично постоје три главна елемента ове методе.
- Обучен, подржавајући стручњак: То може бити терапеут. Он или она ће вас водити.
- Зелено, природно окружење: Ово не мора бити велика џунгла. Може бити јавни парк, двориште или чак плажа.
- Цењење и истраживање природе: Уместо самог постојања, овде се дешава изградња везе са околином.
Замислите олакшање које осећате када седите испод дрвета и слушате цвркут птица и разговарате о проблему који вас мучи, уместо да разговарате из собе. То је суштина ове терапије.
Које су различите методе природне терапије?
Терапија природом није нешто што се ради на један начин. Постоји много различитих активности које можете радити у зависности од ваших интересовања, потреба и физичких способности. Хајде да погледамо неке од њих.
| Метод лечења | Шта се у томе дешава? |
|---|---|
| Авантуристичка терапија | Активности које истражују природу, било самостално или у групи. На пример, планинарење, рафтинг итд. |
| Терапија уз помоћ животиња | Провођење времена са животињама, посебно псима и коњима, може вам помоћи да развијете терапеутски однос. |
| Уметност и занати | Бављење креативним активностима док седите у природном окружењу. На пример, цртање у парку, стварање са глином, дрветом итд. |
| Зелена вежба | Бављење физичком активношћу у зеленом окружењу. На пример, ходање, трчање или вожња бицикла у парку. |
| Терапеутска хортикултура | Баштованство. Гајење цвећа и поврћа, чак и у малом простору, доноси велики душевни мир. |
| Терапија у дивљини | Провођење времена у дивљини са групом. Ово укључује активности као што су планинарење и камповање. |
Које су предности природне терапије?
Све више истраживања сада открива колико је провођење времена у природном окружењу добро за наше ментално здравље.
Једна од главних предности је то што може помоћи у смањењу симптома стања попут анксиозности и депресије и у управљању стресом . Утврђено је да боравак у природи помаже људима са депресијом и деци са поремећајем пажње и хиперактивности (АДХД) да јасније размишљају.
Понекад, када терапеут одведе некога ко нерадо разговара са њим у собу и изведе га напоље у шетњу, та особа се осећа опуштеније него што је мислила. Чак им се и глас мења. Када седе напољу испод дрвета и разговарају, тежина на њиховом уму делује много лакше. То показује колико окружење утиче на наш ум.
Природна терапија је добра за многа стања попут ових.Истраживање је показало да су резултати следећи:
- Поремећај пажње и хиперактивности (ADHD)
- Деменција
- Смањење физичког бола
- Смањење стреса
- Убрзати опоравак од разних болести
- Промена расположења
- Гојазност
- Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
Једноставно речено, ради се о томе да постанемо свесни окружења које нас окружује, повезамо се са тим окружењем и постанемо свесни сопственог ума.
Да ли је овај третман погодан за свакога?
Да! То је најбољи део. Не морате имати дијагностиковану менталну болест да бисте имали користи од терапије природом. Свако може имати користи од ње. Сви смо део природе, тако да је повезивање са природом добро за све.
Ово можете учинити без обзира да ли живите у граду или селу. Можете уживати у предностима овога у јавном парку у граду, на плажи или испод малог дрвета у свом дворишту.
Такође, активности се могу прилагодити вашим потребама. На пример, када терапеут ради са младом особом, може користити соло активност, попут веслања, како би јој помогао да се носи са фрустрацијама. Али када ради са паром, могу користити нешто што могу да раде заједно, попут заједничког баштованства. То значи да се терапија може прилагодити потребама сваке особе.
Важно је да терапија природном терапијом не треба да се ради уместо других третмана. Ако узимате лекове или идете код других саветовалишта, можете то радити заједно са тим стварима. Она делује као додатна подршка.
Ако мислите да би вам нешто овако могло помоћи, разговарајте о томе са својим лекаром или саветником за ментално здравље . Они вам могу помоћи да изаберете метод који је прави за вас.
Порука за понети кући
- Терапија природом (екотерапија) је метода лечења која користи природно окружење за побољшање нашег менталног здравља и благостања.
- Ово пружа олакшање од многих менталних проблема као што су стрес, анксиозност и депресија.
- Од баштованства до планинарења и шетње парком, постоји много различитих начина који вам одговарају.
- Не морате имати дијагностиковану менталну болест да бисте ово урадили. Свако ко је уморан од заузетог живота може имати користи од овога.
- Ово се може урадити у комбинацији са другим третманима. Увек разговарајте са својим лекаром о овим стварима и потражите савет.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар