У нашим заузетим животима, да ли се понекад осећате преоптерећено и уморно? Понекад, када смо заглављени код куће због јаких киша или када смо у граду са саобраћајем и хаосом , нормално је да се осећамо мало под стресом и анксиозно. Али да ли сте знали да постоји веома једноставан и веома моћан начин да опустимо свој ум у оваквим тренуцима? То јест, да обратимо мало пажње на природу.
Невероватно олакшање које долази од виђења природе
Према речима Холи-Ен Пасмор, стручњакиње која је истраживала ово, једноставно обраћање пажње на ситнице у нашем окружењу и природи може значајно побољшати наше ментално здравље. Не морате да радите велике ствари, да се пењете на планине или да шетате шумом. То можете да радите у свом свакодневном животу.
Замислите, када ујутру погледате кроз прозор и видите сокола како седи на дрвету манга и једе бобицу. Или чудну зелену боју лишћа после јаке кише, или месец који сија на небу ноћу. Управо су ситнице попут ове те које толико значе.
У студији спроведеној да би се ово потврдило, људи су подељени у две групе .
- Првој групи је речено: Две недеље, док обављају свој уобичајени посао, требало је да посматрају ствари у природи око себе, размишљају о томе шта осећају када их виде и да их фотографишу.
- Другој групи је речено: И њима је речено да ураде исто, али уместо да гледају ствари у природи, речено им је да гледају ствари које су направили људи (као што су зграде и возила).
После две недеље, резултати су били невероватни. Ментално стање оних у групи који су посматрали природу било је много боље него код осталих.
| Примљена корист | Опис |
|---|---|
| Задовољство животом | Осећао се срећније и задовољније својим животом. |
| Веза са природом | Осећај припадности природи се појачао. |
| Позитивне емоције | Позитивне емоције попут захвалности, дивљења и виталности су се повећале. |
Стручњаци кажу да се често закључавамо у своје домове и канцеларије, заборављајући на спољашњи свет. Али ова мала навика то може променити.
Зашто се осећамо тако добро када видимо природу?
Постоји неколико научних разлога за то. Да видимо који су.
Смиривање нашег нервног система
Једноставно речено, постоји део нашег нервног система који се зове парасимпатички нервни систем . Његова главна функција је да опусти наше тело и ум. Када видимо нешто лепо у природи, на пример, када видимо сунчеву светлост како се филтрира кроз дрвеће, овај нервни систем се стимулише и смирује нас.
У Јапану постоји позната ствар која се зове „шумско купање“ . То значи одлазак у шуму и уживање у мирном окружењу. Ово такође смирује наш ум, као што је раније поменуто.
Начин на који смо створени
Постоји идеја која се зове „хипотеза биофилије“ . Она тврди да су људи еволуирали у сукобу са природом. Стога, наши гени имају невероватну способност да се повежу са природом и да их она привлачи.
Још једна ствар је то што је нашем мозгу веома лако да разуме и обрађује ствари у природи (поток, дрво, цвет). То не захтева много менталног напора. То се назива „течност обраде“ . На пример, погледајте воду. Када погледамо море, реку, водопад или само водени цвет, осећамо се невероватно опуштено, зар не? Разлог је тај што наш мозак може да доживи ту сцену без икаквог напора.
Мекана фасцинација
Природа има способност да нам веома нежно привуче пажњу, а да тога нисмо ни свесни. То се назива „мека фасцинација“ . Ствари попут буке саобраћаја у ужурбаном граду, вике људи итд. снажно привлаче нашу пажњу. То је заморно. Али када посматрамо како се лист на дрвету помера или како птица лети, наша пажња је врло лагано привучена ка томе. Тада имамо прилику да слободно размишљамо, да размишљамо о својим проблемима на другачији начин.
Како ово укључујете у свој живот?
Ово је много лакше него што мислите. Најважније је схватити да природа није само шума.
- Небо је природа : Без обзира колико сте заузети, барем једном дневно подигните главу и погледајте у небо. Посматрајте како се облаци крећу, како се боје мењају.
- Биљка у вашем дому: Погледајте саксијску биљку у свом дому. Нови лист који изникне из ње, цвет у цвету донеће вам радост.
- Влат траве која извире из пукотине на тротоару: Чак и у граду, природа је свуда. Навикните се да примећујете те ситнице.
- Уживајте у киши: Уместо да се жалите на њу, идите до прозора и гледајте како падају капи кише. Осетите мирис влажне земље.
- Вежбајте страхопоштовање: Погледајте небо ноћу и видите звезде и месец. Када размислите о томе колико смо мали и колико је велики овај универзум, наши проблеми почињу да се осећају као веома мале ствари.
Како ова навика постепено постаје део вашег живота, схватићете да сваки пут када погледате природу, ваше срце се осећа срећно и мирно. То је као када сејете семе. Ако му у почетку посветите мало пажње, оно ће расти све веће и веће.
Понекад пада толико јака киша да не можете изаћи напоље, или је сунце тако јако. У таквим тренуцима је лепо само погледати кроз прозор и уживати у времену из куће. Ветар, киша, облаци... све је то тако занимљиво.
Али запамтите, ово су једноставни начини да се носите са стварима попут нормалне туге, анксиозности и стреса. Ако имате дуготрајно ментално здравствено стање попут депресије или ако је ваш стрес неподношљив, обавезно се обратите свом лекару за савет.
Порука за понети кући
- Посматрање природе је веома једноставан и моћан начин да побољшате своје ментално благостање.
- Ово не захтева дуго путовање. Небо, биљка код куће или дрво које можете видети кроз прозор биће довољни.
- Ова навика се може додати у ваш свакодневни живот без икаквог додатног напора или времена.
- Научно је доказано да посматрање природе стимулише нервни систем, што смањује стрес и смирује ум.
- Ова навика ће повећати ваше задовољство животом, позитивне емоције и повезаност са природом.
- Ако имате неконтролисан, продужен стрес или анксиозност, веома је важно да одмах потражите лекарски савет.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар