Да ли се и ви будите из сна ноћу? Хајде да сазнамо више о овој фобији (ноћни напад панике)!

Да ли се понекад будите из дубоког сна осећајући вртоглавицу, знојење и недостатак даха? Ако се пробудите нагло, као да сте у паници, можда доживљавате стање које се назива „ноћни терор“. Данас ћемо говорити о томе шта је то заправо, зашто се дешава и шта можемо да учинимо поводом тога. Не брините, ово је проблем који имају многи људи.

Шта је ноћни напад панике?

Једноставно речено, ноћни напад панике је изненадни, интензиван страх који вас буди док спавате. Изненада се будите са осећајем панике и страха. Истовремено, почињете да осећате различите ствари у свом телу. На пример, срце вам може брже куцати, можете се обилно знојити, можете имати потешкоћа са дисањем и можете се осећати као да се гушите. Ово може бити веома непријатно искуство.

Колико је ово стање често?

Ово је чешће него што мислите. Према истраживањима, чак и у земљи попут Америке, значајан број људи доживи напад панике барем једном годишње. И, каже се да око седам од десет људи са стањем које се назива панични поремећај , који узрокује честе нападе панике, такође доживљава ове нападе панике ноћу. Дакле, ако вам се ово дешава, запамтите да нисте сами.

Која је разлика између ноћних страхова и страхова у сну?

Сада неки људи можда мисле: „Ох, да ли је ово због те мале деце која вриште од страха ноћу?“ Постоји велика разлика између тога и овога. Оно што називамо „ноћним страховима“ код те мале деце. То је такође проблем повезан са спавањем и медицински гледано, спада у категорију „парасомнија“.

Ноћни страхови такође могу показивати симптоме сличне онима код напада панике. Међутим, главна разлика је свесност .

• Особа која има ноћне страхове заправо спава. Није свесна шта се са њом дешава. Може изгледати као да има отворене очи, вришти или истрчава из кревета. Али она спава. Тешко ју је пробудити и није препоручљиво то учинити. Када се догађај заврши, она се враћа на спавање. Када се пробуди ујутру, можда се не сећа ништа о томе. Ноћни страхови су најчешћи код мале деце, али се могу јавити и код одраслих.
• Међутим, код ноћног напада панике („ноћни напад панике“), будите се из сна. Веома сте свесни свог страха и других симптома. Може потрајати дуго док поново не заспите. Ови „ноћни напади панике“ углавном погађају младе и старије особе.

Зашто се ово дешава ноћу? Који су разлози?

Не постоји дефинитиван разлог зашто неки људи имају ноћне страхове. Научници сматрају да наш мозак и нервни систем некакоСхватите да су страх и анксиозност под утицајем начина на који реагујете на њих. Често се дневни напади панике јављају када нема чега да се плашите, али је мозак погрешно протумачио поруку. Слично томе, ови ноћни напади панике нису узроковани никаквим спољним узроком у том тренутку. Они се једноставно дешавају изненада.

Ко је више угрожен?

Ако имате нападе панике током дана, већа је вероватноћа да ћете их имати ноћу. Поред тога, утврђено је да су људи са следећим стањима изложени већем ризику:

• Ако имате проблема са честим бесом и агресивним понашањем.
• Анксиозни поремећај, односно стања повезана са анксиозношћу .
• Депресија је ментално стање.
• Проблеми са спавањем (несаница) или апнеја у сну , стање које изазива гушење током спавања.
• Опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП) је стање у којем стално размишљате о нежељеним стварима и осећате потребу да их радите.
• Зависност од дрога, злоупотреба алкохола (укључујући „поремећаје употребе супстанци“, „поремећај употребе алкохола“).

Који су симптоми овога?

Ноћни страхови су слични дневним страховима по томе што изазивају исте симптоме. Међутим, истраживања сугеришу да људи који их доживљавају ноћу могу имати више проблема са дисањем . Могу имати отежано дисање, осећај као да се гуше или осећај као да доживљавају срчани удар.

Ево неких уобичајених симптома ноћних страхова:

• Бол или стезање у грудима , стезање.
• Осећај хладноће и дрхтавица.
• Осећај неподношљивог страха или ужаса .
• Осећај мучнине, нелагодности у стомаку.
• Прекомерно знојење (понекад лекари ово називају „хиперхидроза“).
• Срце лупа (као да ће искочити из груди).
• Врхови прстију на рукама и ногама су утрнути или као да су потпуно утрнути.
• Цело тело ми се тресе и пулсира.

Колико ће дуго ова ситуација трајати?

Добра вест је да то није увек случај. Ови симптоми обично достижу врхунац за мање од 10 минута , а затим постепено нестају. Међутим, може потрајати неко време док поново не заспите. Јер није лако брзо заспати са страхом који се тада јавио.

Како ово тачно препознајете?

Када посетите лекара, он или она ће прво проверити да ли постоје друга физичка стања која узрокују ове симптоме. На пример, срчана обољења или обољења штитне жлезде.Ове симптоме могу изазвати и ствари као што су: Дакле, могу се урадити неки тестови да би се искључили. Ако се не пронађе физички узрок, лекар ће вам вероватно дијагностиковати „ноћни напад панике“ на основу ваших симптома и фактора ризика које имате.

Можете ли зауставити напад панике када се појави?

Истина је да када панични напад почне, тешко га је потпуно зауставити. Већином, све што треба да урадите је да сачекате док симптоми не нестану. Међутим, неки људи могу смањити тежину стања радећи ствари попут дубоког, контролисаног дисања или вежби за опуштање мишића . Такође, лекар може преписати неке лекове који ће помоћи у смањењу симптома.

Како се ово лечи? Како се то управља?

Када разматрате како лечити и управљати овим стањем, ваш лекар може препоручити комбинацију лекова и терапије . То су исти третмани који се користе за дневне нападе панике.

• Антидепресиви и лекови против анксиозности : Ови лекови могу смањити учесталост и тежину напада панике. Чак могу помоћи у потпуном елиминисању стања. Међутим, може бити потребно шест до осам недеља да ови лекови почну правилно да делују. Морате бити стрпљиви.
• Бензодиазепини : Ова класа лекова (нпр. алпразолам (Ксанакс™), клоназепам (Клонопин™)) може брзо ублажити тешке симптоме. Међутим, пошто ови лекови могу изазвати зависност , треба их користити само кратко време, под медицинским надзором. Временом, тело може развити физичку толеранцију на лек, што може отежати престанак узимања.
• Бета-блокатори : На пример, лекови попут пропранолола (Индерал™). Они могу смањити физичке симптоме напада панике (као што су палпитације срца и дрхтање). Ваш лекар може преписати ове лекове када осећате да имате напад панике.
• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) : Ово је врста психотерапије (позната и као терапија разговором). Састајете се са квалификованим саветником или психијатром, који ће вам помоћи да идентификујете мисли и понашања (окидаче) који покрећу ваше фобије. Кроз КБТ учите да промените те мисли и понашања и да се боље носите са проблемом. Временом, ваше фобије могу постати ређе или чак потпуно нестати.

Које друге проблеме ово може изазвати?

Овакво буђење ноћу је велика препрека вашем добром сну.Страх од тога „Хоће ли се поновити вечерас?“ може вас натерати да останете будни до касно или чак патите од несанице.

Недовољно сна може утицати на ваше здравље на много начина. На пример:

• Анксиозност и депресија могу се повећати.
• Може бити тешко фокусирати се и запамтити ствари.
• Стрес и раздражљивост могу се повећати.
• Учесталост напада панике може се повећати и током дана.
• Могу постојати слабости у послу или школском успеху .
• Такође постоји могућност повећања телесне тежине .

Зар се ово не може спречити?

Иако се не може потпуно спречити, постоји неколико ствари које можемо учинити да смањимо ризик:

• Храните се здраво . Ограничите напитке који садрже кофеин (као што су кафа и јак чај) , посебно увече. Редовно вежбајте .
• Пронађите начине за управљање стресом, као што су медитација , таи чи , вежбе дисања или разговор са пријатељем.
• Ако узимате биљне суплементе или лекове који се издају без рецепта, прво разговарајте са својим лекаром, јер неки од њих могу повећати анксиозност.

Дакле, може ли се ово излечити?

Да, ово су најбоље вести! Ова фобија се може лечити . Многи људи проналазе значајно олакшање од својих симптома кроз саветовање и лекове. Када једном будете могли да контролишете своје дневне нападе панике, учесталост и тежина ваших ноћних напада панике требало би да се смање.

Када треба да посетим лекара?

Ако имате било шта од ових ствари, свакако не одлажите посету лекару:

• Ако често имате потешкоћа са дисањем .
• Ако имате бол у грудима (ово би могао бити симптом другог срчаног обољења, па би требало одмах да посетите лекара).
• Ако је веома тешко фокусирати се .
• Ако имате неподношљиву раздражљивост .
• Ако несаница потраје.
• Ако напад панике траје дуже од 15 минута .
• Ако имате сталну анксиозност која омета свакодневне активности и сан.
• Ако имате симптоме као што су гласно хркање и кратак дах током спавања (то могу бити симптоми „апнеје у сну“).

Која питања треба да поставите лекару?

Када идете код лекара, не бојте се да поставите било која питања која имате. На пример:

• „Зашто, докторе/госпођице, имам ове ноћне море?“
• „Који је најбољи третман за ове ноћне страхове?“
• „Колико дуго ћу морати да се подвргнем терапији?“
• „Колико дуго ћу морати да узимам лек? Који су нежељени ефекти?“
• „Да ли треба да будем свестан/свесна других компликација које могу настати због овог стања?“

Ако нисте сигурни да ли имате ове ноћне страхове, немојте се стидети да разговарате са својим лекаром о њима. Он вам може помоћи да пронађете узрок и пружи вам третмане који могу помоћи. Запамтите, ако можете да спречите дневне страхове, бићете у бољој позицији да избегнете ноћне страхове.

Дакле, које су најважније ствари које треба да запамтимо?

Ноћни напад панике је застрашујуће искуство, али то није нешто што би требало да доживите сами . То је стање које може погодити многе људе.

Најважније је да потражите одговарајући медицински савет ако имате ове симптоме. Немојте се стидети или плашити. Уз правилан третман и саветовање, ово стање се може добро контролисати, а можда чак и потпуно излечити. Ваше ментално здравље је подједнако важно као и ваше физичко здравље. Зато водите рачуна о њему. Желим вам брз опоравак!

Ноћни напад панике, напад панике, сан, анксиозност, страх, ноћни страхови, лечење, симптоми, ментално здравље, отежано дисање,