Да ли се изненада осећате јако уплашено? Хајде да причамо о нападима панике и паничном поремећају!

Да ли сте икада осетили изненадни, неодољиви страх или панику без икаквог очигледног разлога? Као да ћете умрети, груди вам лупају, знојите се и имате проблема са дисањем. Ако вам је овакво искуство ново, можда доживљавате напад панике . Не брините, ово се дешава многим људима. Хајде да о томе разговарамо детаљније, једноставним речима.

Шта је напад панике?

Једноставно речено, напад панике је изненадна, привремена, интензивна реакција страха и физичке реакције на наизглед безопасан догађај. Када имате напад панике, можете искусити симптоме као што су знојење, кратак дах и лупање у грудима. Неки људи могу осећати као да имају срчани удар . Али то није срчани удар.

Напади панике су кључни симптом менталног стања које се назива панични поремећај . Међутим, могу се јавити и код других стања. На пример:

• Анксиозни поремећаји
• Поремећаји расположења
• Фобије (екстремни страх од разних ствари)
• Психотични поремећаји
• Поремећаји употребе супстанци
• Поремећаји повезани са траумом и стресом
• Неки физички услови.

Напад панике није опасан нити штетан по здравље ако се схвати онаквим какав јесте. Међутим, ако имате честе нападе, може смањити квалитет живота и изазвати друге проблеме.

Која је разлика између напада панике и напада анксиозности?

Главна разлика између њих двоје је у томе што напад анксиозности често изазива одређени стресор и постепено се развија. Напад панике обично се јавља неочекивано и изненада.

Анксиозност такође може изазвати физичке симптоме, као што су лупање у грудима или осећај нечега у стомаку. Међутим, ови симптоми обично нису толико јаки као код напада панике и трају дуже. Симптоми напада панике су веома интензивни, али трају кратко.

Па шта је онда панични поремећај?

Панични поремећај је анксиозни поремећај који карактеришу чести, неочекивани напади панике. Кључна карактеристика паничног поремећаја је да напади немају специфичан окидач и нису узроковани другим менталним или физичким стањем.

Али и ово треба запамтити,Не развијају сви који имају напад панике панични поремећај.

Колико су чести напади панике?

Напади панике су заправо веома чести. Сваке године око 11% америчке популације доживи напад панике.

Панични поремећај погађа између 2% и 3% светске популације. Жене имају двоструко већу вероватноћу да развију панични поремећај него мушкарци.

Који су симптоми напада панике?

Напад панике се јавља веома изненада. Симптоми обично достижу врхунац у року од 10 минута, а затим убрзо нестају. Физички симптоми напада панике укључују:

• Бол у грудима
• Лупање срца
• Тешкоће са дисањем, на пример, брзо дисање (хипервентилација)
• Тремор или тремор
• Осећај као да ти је хладно
• Мучнина
• Знојење
• Утрнулост у врховима прстију

Уз ове физичке симптоме, можете искусити ствари као што су:

• Интензиван страх
• Осећај гушења, осећај стезања.
• Страх од немогућности самоконтроле
• Сада сам смртно уплашен/а.
• Осећај као да нисте у стварном свету („дереализација“) или осећај одвојености од себе („деперсонализација“)

Напади панике су веома непријатно и застрашујуће искуство. Ако имате ове симптоме, веома је важно да посетите лекара и разговарате о њима. Он вам тада може поставити тачну дијагнозу и уверити се да не постоји други физички узрок.

Колико дуго може трајати напад панике?

Напад панике обично траје између 5 и 20 минута , али неки људи су пријавили да им напад траје и до сат времена.

Који су узроци напада панике?

Стручњаци заправо не знају зашто неки људи имају нападе панике или развијају панични поремећај. Ваш мозак и нервни систем играју главну улогу у томе како препознајете и носите се са страхом и анксиозношћу. Истраживачи сматрају да то може бити због промена у функционисању дела вашег мозга који се зове амигдала , а који контролише страх и друге емоције. Такође сматрају да неравнотежа хемикалија гама-аминобутерне киселине (ГАБА) , кортизола и серотонина такође може играти улогу.

Постоји неколико фактора који повећавају ризик од развоја паничног поремећаја:

• Породична историја:Анксиозни поремећаји, укључујући панични поремећај, могу се јављати у породицама. Ако неко у вашој породици (брат/сестра, дете или родитељ) има ово стање, имате 40% већи ризик да га и ви развијете.
• Стања менталног здравља: ​​Људи са анксиозним поремећајима, депресијом или другим менталним здравственим стањима имају већу вероватноћу да доживе нападе панике.
• Неповољна искуства из детињства (НИД): То су негативна искуства, попут трауматских догађаја, који се дешавају између 1. и 17. године. Она могу допринети развоју напада панике и паничног поремећаја.

Да ли постоје неки специфични окидачи за напад панике?

Већину времена не постоји специфичан окидач за напад панике. Међутим, неко са фобијом може имати напад панике због нечега што је повезано са том фобијом. На пример, неко са јаким страхом од игала (трипанофобија) може имати напад панике ако мора да да крв за анализу крви. За неке људе, страх од „Да ли ћу добити напад панике?“ је окидач.

Али је такође важно запамтити да је један од критеријума за панични поремећај то што не постоји идентификовани окидач за панични напад.

Како се дијагностикује напад панике?

Ваш лекар ће вас питати о вашим симптомима и медицинској историји. Такође може урадити неке тестове како би се уверио да немате друга физичка стања која могу изазвати симптоме сличне нападима панике (нпр. срчана обољења, обољења штитне жлезде, респираторни проблеми).

Најважније је да ако имате ове симптоме, обавезно посетите лекара и потражите савет. Немојте сами постављати дијагнозу.

Осим ако не постоји други физички узрок, ваш лекар ће поставити дијагнозу на основу ваших симптома и фактора ризика.

Како се дијагностикује панични поремећај?

Лекари или стручњаци за ментално здравље могу дијагностиковати панични поремећај користећи критеријуме из Дијагностичког и статистичког приручника за менталне поремећаје (ДСМ-5) . Лекар може дијагностиковати панични поремећај ако имате упорне, неочекиване нападе панике, заједно са следећим током месец дана или дуже:

• Стално се бринете о поновном нападу панике или његовим последицама.
• Промените своје понашање како бисте избегли ситуације у којима се осећате као да ћете добити напад.

Поред тога, ови напади не могу бити директно узроковани употребом супстанци или општим здравственим стањем, нити се могу боље објаснити другим менталним здравственим стањем, као што је фобија или посттрауматски стресни поремећај (ПТСП).

Који су третмани за паничне нападе и панични поремећај?

Добра вест је да се напади панике и панични поремећај могу веома успешно лечити психотерапијом , лековима или комбинацијом оба. Колико дуго вам је потребно лечење зависи од тежине вашег стања и како реагујете на лечење.

Психотерапија

Психотерапија, позната и као терапија разговором, односи се на разне методе лечења које помажу особи да идентификује и промени нездрава осећања, мисли и понашања.

Неки специфични психолошки третмани који могу помоћи код напада панике и паничног поремећаја су:

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): У овој врсти терапије, разговарате о својим мислима и осећањима са стручњаком за ментално здравље (као што је лиценцирани саветник или психолог). Овај стручњак вам може помоћи да идентификујете окидаче који изазивају нападе панике и да промените своје мисли, понашање и реакције. Како почнете другачије да реагујете на ове окидаче, ваши напади могу постати ређи и на крају престати.
• Терапија излагања: Ово подразумева постепено и вишеструко излагање стварима које изазивају напад панике (замишљене и/или стварне). Временом, научите да се навикнете на ситуацију уместо да дозволите да вам изазове анксиозност и страх. Током овог процеса, учите технике опуштања, као што су вежбе дисања, које ће вам помоћи да управљате анксиозношћу.

Лекови

Постоје и лекови који могу помоћи у лечењу напада панике и паничног поремећаја:

• Антидепресиви: Неки антидепресиви могу смањити учесталост и тежину напада панике. Лекари могу прописати инхибиторе поновног преузимања серотонина (ССРИ) или инхибиторе поновног преузимања серотонина и норепинефрина (СНРИ) . ССРИ укључују флуоксетин (Прозак®) и пароксетин (Паксил®). СНРИ укључују дулоксетин (Цимбалта®) и венлафаксин (Ефексор®).
• Лекови против анксиозности: Ово су лекови које лекари најчешће прописују за лечење и спречавање напада панике.Бензодиазепини су класа лекова. Иако помажу код анксиозности, могу изазвати зависност, па треба бити веома опрезан када их користите. Ови лекови укључују алпразолам (Ксанакс®) и лоразепам (Ативан®).

Каква је прогноза напада панике и паничног поремећаја?

Уз лечење, многи људи који доживљавају нападе панике или имају панични поремећај се опорављају.

Ако се не лече, особе са паничним поремећајем имају повећан ризик од суицидалних идеја . Поред тога, квалитет вашег живота може бити смањен због оштећеног социјалног функционисања.

Како да спречим напад панике?

Ваш лекар вам може помоћи да идентификујете окидаче који изазивају нападе панике. У психотерапији учите стратегије за управљање овим окидачима и спречавање напада. Такође можете учинити следеће да бисте смањили ризик од напада панике:

• Избегавајте кофеин, алкохол и пушење, јер они могу погоршати напад панике.
• Редовно вежбајте како бисте управљали стресом, смањили анксиозност и побољшали расположење.
• Једите здраву исхрану.
• Управљајте стресом на здрав начин.
• Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете биљне суплементе или лекове који се издају без рецепта. Неке супстанце могу повећати анксиозност.

Како зауставити напад панике?

Иако не постоји начин да се заустави напад панике када једном почне, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте управљали симптомима док напад не прође:

• Вежбајте дубоко дисање: Хипервентилација је симптом који може повећати страх током напада панике. Дубоко дисање може помоћи у смањењу симптома панике током напада. Удахните што спорије, дубље и нежније кроз нос и издахните полако кроз уста. Затворите очи и фокусирајте се на дисање.
• Прихватите да имате напад панике: Сазнање да имате напад панике, а не опасно медицинско стање, може вам помоћи да управљате страхом који доживљавате. Подсетите се да је напад привремен и да ће проћи.
• Опустите мишиће: Анксиозност може изазвати затезање мишића. Фокусирајте се на опуштање једне мишићне групе истовремено, смањујући затегнутост и остајући у садашњем тренутку.
• Вежбање пажње:Напад панике може вас учинити одвојеним од стварног света или вашег тела. Вежбајте пажљивост, фокусирајте се на садашњи тренутак и смирите се тако што ћете усмерити своје мисли на боље.

Најважније је да потражите медицински третман, као што су лекови и психотерапија, ако имате честе нападе панике.

Како помоћи особи која има напад панике?

Ако неко кога познајете има напад панике, можете учинити следеће да бисте му помогли:

• Остани уз њих, остани мирни.
• Питајте их шта желе.
• Разговарајте са њима кратким, једноставним реченицама.
• Помозите им да се фокусирају на садашњост.
• Помозите им да дубоко дишу, бројећи до пет са сваким удисањем и издисањем.
• Нежно и самоуверено их уверите да су безбедни и да је напад привремен.

Када треба да посетим лекара?

Неки симптоми напада панике могу бити слични симптомима физичког проблема, као што је срчани удар. Ако осетите бол у грудима, отежано дисање или губитак свести, одмах потражите хитну медицинску помоћ.

Ако имате напад панике и доживљавате следеће ствари, требало би да разговарате са својим лекаром:

• Дуготрајна („хронична“) анксиозност која омета свакодневни живот.
• Тешкоће са концентрацијом.
• Веома љут.
• Страх од изласка из куће („агорафобија“).
• Симптоми напада панике трају дуже од 15 минута.
• Проблеми са спавањем.

Напади панике су заиста непријатни. Иако нису физички штетни, могу утицати на ваше ментално здравље и спречити вас да радите ствари у којима уживате. Немојте се стидети да кажете свом лекару да имате напад панике. Ваш лекар вам може помоћи да превазиђете страхове и анксиозност који изазивају нападе. Може вам преписати третмане као што су психотерапија и лекови за лечење напада.

Најважније ствари које треба запамтити из овог чланка (Порука за понети)

У реду, дакле, из онога о чему смо разговарали, ово су главне ствари које треба да запамтите:

• Напад панике је изненадни, интензиван страх праћен комбинацијом физичких симптома. Није срчани удар , али се може осећати као такав.
• Ако имате честе, необјашњиве нападе панике, то би могао бити панични поремећај .
• Постоје ефикасни третмани за оба ова стања, зато не паничите.
• Ако имате ове симптоме, обавезно се обратите лекару за савет. Немојте сами постављати дијагнозу или не одустајати од лечења.
• Ово стање се може добро контролисати једноставним променама начина живота (смањење кофеина, вежбање) и медицинским третманима (психотерапија, лекови).
• Ако неко кога познајете има напад панике, смирено му помозите.

Надам се да ће вам ове информације бити корисне. Будите здрави!

Напад панике , напад панике, панични поремећај, анксиозност, ментално здравље, страх