Пуњење 21 године је веома важна прекретница у вашем животу. Пред вама су велика очекивања, нови изазови и нове одговорности. Зато је веома важно да водите рачуна о свом физичком и менталном здрављу током овог периода. Данас, хајде да разговарамо о томе шта можете очекивати када одете код лекара у овим годинама (превентивни преглед/преглед младих одраслих са 21 годином) и на шта треба да обратите пажњу.
Шта се дешава када одете код лекара?
Можда мислите: „Опет код лекара? Добро сам.“ Али чак и ако немате никаквих здравствених проблема, преглед у овим годинама је веома важан. Помаже вам да боље разумете своје здравље и рано идентификујете потенцијалне проблеме.
Општи тестови
Прво, лекар или медицинска сестра ће:
1. Ваш индекс телесне масе, или „ИТМ (индекс телесне масе), израчунава се на основу ваше тежине и висине . Ово вам може помоћи да утврдите да ли имате здраву тежину за своју висину.
2. Проверите крвни притисак . Можда ћете такође проверити слух .
Водите рачуна и о свом менталном здрављу.
Ових дана много причамо о менталном здрављу. Зато ће вас лекар можда замолити да попуните кратак упитник како би утврдио да ли имате симптоме депресије . Ово је добар тренутак да разговарате о стресу или анксиозности коју имате. Не брините, то су веома поверљиве ствари.
Шта вас лекар пита и какав савет вам даје
Затим ће лекар разговарати са вама, постављати вам питања, говорити о вашим проблемима и дати вам неке веома важне савете.
Хајде да размислимо о храни и пићу?
Уравнотежена исхрана у младости је неопходна за здрав живот.
- Требало би да једете три главна оброка дневно. То би требало да укључује немасне протеине , најмање 5 порција воћа и поврћа , интегралне житарице и млечне производе или сојино млеко обогаћено калцијумом најмање три пута дневно .
- Смањите унос хране богате мастима, сољу и шећером колико год је то могуће. Само размислите колико је штетно за ваше тело стално јести пржени пиринач, пржену храну и заслађена пића.
Како ти је сан?
Да ли сте знали да вам чак и у овим годинама треба између 7 и 9 сати доброг сна дневно? Неки људи можда мисле: „Ох, ја сам сада велико дете, само треба мало више да спавам.“ Али то није случај.
„Добар ноћни сан није само затварање очију. Он даје вашем мозгу и телу енергију која им је потребна за функционисање током целог дана.“
Ако не спавате како треба, бићете уморни током дана и нећете моћи да обављате било какав посао. Било да је у питању школа, универзитет или посао, то ће утицати и на те задатке. Само размислите колико би вам било тешко да добро спавате ноћу. Стога је веома добро да се мало одморите пре него што одете у кревет и да стекнете навику да ствари попут телефона и рачунара оставите по страни пре него што одете у кревет.
Да ли вежбате?
Одлично је ако можете да се бавите умереном физичком активношћу, попут брзог ходања око 150 минута недељно, или енергичном активношћу, попут трчања око 75 минута недељно. Ово ће вам помоћи да контролишете нежељено повећање телесне тежине, а такође ће вам помоћи да се опустите. Можете да радите шта год желите - да плешете, играте се, трчите, возите бицикл, шта год.
Ваш раст и следећи кораци
До 21. године, многе младе жене доживљавају ствари попут:
- Ствара се осећај самопоштовања и сопствене вредности .
- Појединачни односи се више цене него боравак са великом групом пријатеља.
- Почињу да постају све независнији од родитеља.
- Почиње да размишља апстрактно како би решавао проблеме.
- Прављење дугорочних планова за будућност.
Да ли и ви осећате ове ствари? То су нормалне ствари. Можете разговарати са својим лекаром о томе.
Физички преглед
Лекар ће прегледати вашу кожу и послушати ваше срце и плућа .
Посебно за младе жене
Ако сте млада жена, ваш лекар вам може препоручити да урадите Папа тест . Такође вас може упутити гинекологу ако је потребно. Папа тест је важан тест за рано откривање стања као што је рак грлића материце. Нема чега да се плашите или чега бисте се стидели. Важно је да радите ове ствари за своје здравље.
Посебно за младе људе
Ако сте млад мушкарац, ваш лекар ће прегледати ваше тестисе како би проверио да ли постоје квржице , киле или проширене вене (варикоцеле) . Оне се такође лакше лече ако се открију рано.
Такође треба да се сетите вакцина.
Вакцине су најбољи начин да се заштитите од неких озбиљних болести. Зато је важно да се вакцинишете на време. Разговарајте са својим лекаром о томе које вакцине треба да примите.
Можда ће и они радити овакве тестове.
У зависности од вашег стања, ваш лекар може да наручи и друге тестове. На пример:
- Анемија (недостатак крви у крви)
- Висок холестерол
- Туберкулоза
- Хепатитис Ц
- Сексуално преносиве болести (СПБ)
Лекар ће одлучити да ли су ови тестови потребни или не.
Сада је време да се спремимо за будућност, зар не?
После овог лекарског прегледа, потребно је да размислите и о својој будућности. Више нисте мало дете.
Како се бринеш о себи?
Ево неких важних ствари за вас:
- Планирајте за будућност. То може да значи високо образовање (факултет/универзитет) или посао. Размислите о томе шта су ваши снови.
- Наставите да радите ствари у којима уживате. То значи цртање, музика, вежбање, друштвени рад итд. Ове ствари ће вам донети радост и развити вашу личност.
- Навикните се да радите одговорно , како у школи тако и на послу.
- Ако имате проблем или потешкоћу, немојте се стидети да затражите помоћ од породице, здравственог радника или одрасле особе којој верујете .
- Научите начине да се носите са стресом . Вежбање, медитација и разговор са пријатељима или породицом могу помоћи.
- Будите свесни симптома депресије. Ако често осећате бес, губитак радости, губитак интересовања за ствари у којима сте раније уживали, лоше оцене или негативне мисли о животу , одмах потражите стручну помоћ.
- Ако још увек идете код педијатра, сада је време да пређете на лекара за одрасле .
- Перете зубе два пута дневно пастом за зубе са флуором , користите конац за зубе и посећујте стоматолога два пута годишње.
Безбедност је на првом месту!
Без обзира колико сте паметни или велики, свакако морате размишљати о безбедности.
- Увек носите сигурносни појас када се возите у возилу.
- Не шаљите поруке или не разговарајте телефоном док возите. То угрожава ваш живот и животе других.
- Ако сте сексуално активни, користите контрацепцију и кондоме како бисте се заштитили од нежељене трудноће и полно преносивих болести (СПБ) .
- Напустите везу која је насилна, непоштује или је под притиском на секс. Ваша срећа и безбедност су најважнији.
- Нанесите крему за сунчање са најмање SPF 30 15 минута пре изласка напоље. Поново наносите свака два сата.
- Не користите соларијуме. Они повећавају ризик од рака коже.
- Потпуно избегавајте пушење, вејпинг, алкохол и дроге. Такође, никада не користите лекове на рецепт који вам нису преписани.
- Никада не возите ако сте пијани. И никада се не возите у возилу којим управља неко ко је пијан. Уместо тога, договорите се да одговорна особа унапред вози (одређени возач) или организујте друго возило.
Запамтите, ваш живот је драгоцен. Зато немојте преузимати непотребне ризике.
Када говорите о кућном окружењу, запамтите да ако имате ствари попут оружја , оне треба да буду безбедне, ван домашаја деце, а метке треба закључати одвојено. (Да бисте видели колико је ово релевантно за Шри Ланку, размислите о опасним стварима у кући уопште).
Коначно, ако имате било каквих недоумица у вези са својом животном ситуацијом , као што су недостатак хране, безбедног места за боравак или недостатак здравственог осигурања, разговарајте о томе са својим лекаром. Ваш лекар ће вас можда моћи упутити на ресурсе заједнице или социјалног радника који вам може помоћи.
Последње што имам да кажем је ово...
Вероватно разумете колико је важан овај преглед након 21 године. То није само преглед да се види да ли имате неку болест. То је одличан водич за стварање добрих навика које ће утицати на цео ваш живот, за очување здравља, безбедности и планирање будућности.
Ваше здравље је ваша одговорност. Зато, не прескачите ове лекарске прегледе, идите на њих. Отворено разговарајте са својим лекаром. Поставите своја питања. Тек тада можете кренути ка здравој и срећној будућности.
Запамтите, нисте сами. Постоји много људи који вам могу помоћи и водити вас.
Здравље младих , лекарски преглед, лекарска посета након 21 године, здравље младих одраслих, БМИ, ментално здравље, здрав живот
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар