Да ли и ви имате болове у колену? То би могао бити пателофеморални болни синдром (ПФПС)!

Када почнете да трчите, пењете се уз степенице или устајете после неког времена са савијеним коленом, да ли осећате чудан бол око или испод чашице колена? Да ли понекад чујете „пуцкетање“? Онда је ово нешто што вам може бити важно. Ми то називамо болом у чашици колена , а лекари га називају „синдром пателофеморалног бола“ или „(ПФПС)“. Неки људи га називају и „тркачко колено“.

Шта је ПФПС? Хајде да то једноставно схватимо!

У реду, сада да погледамо шта је ово „(ПФПС)“. Испред вашег колена налази се оно што називамо чашицом колена или пателом. Лекари то зову „(патела)“. То је оно што помаже великом мишићу у бутини (мишићу „(квадрицепсу)“) да помера ногу. Такође штити колено и подржава многе важне мишиће, тетиве и лигаменте око колена.

Сада, „пателофеморални“ се односи на везу између чашице колена (пателе) и бутне кости (фемура). Нормално, чашица колена треба чврсто да се уклопи у мали жлеб у бутној кости, омогућавајући јој да глатко клизи када савијате и исправљате колено. Али ако имате ПФПС, из неког разлога ваша чашица колена не може правилно да се помера, што узрокује бол.

У већини случајева, ово стање названо „(PFPS)“ развија се постепено. Може се јавити у једном колену или у оба колена одједном. Ако имате бол у колену који не нестаје након неколико недеља, да ли је добра идеја да посетите лекара?

Колико је често ово стање које се назива ПФПС?

Овај „(ПФПС)“ је заправо веома чест. Према речима лекара, само једна трећина људи који долазе на лечење због болова у колену има ово стање „(ПФПС)“. Замислите колико је то често.

Који су симптоми ПФПС-а? Како се осећа?

Главни симптом ПФПС-а је бол у предњем делу колена . Понекад можете чути „пуцкетање“ у колену или осетити како се нешто увија унутра.

Овај бол се обично постепено повећава. Може бити посебно јак у временима као што су ова:

• Када седите са савијеним коленима (нпр. када чучнете) или када се пењете степеницама.
• Када дуго држите колена савијена (нпр. када дуго седите у аутобусу, у канцеларији).
• Када промените површину за игру (нпр. када прелазите са тврде на меку површину).
• Када нагло повећате количину или интензитет вежбања.
• Када вежбате у новом пару ципела.

Бол код ПФПС-а се обично осећа као туп, болан бол у предњем делу колена или са обе стране чашице колена. Међутим, може бити и оштар, пробадајући или пробадајући током активности као што су трчање, скакање, чучањ или пењање уз степенице.

Зашто добијамо ПФПС? Који су узроци?

Лекари не могу са сигурношћу рећи шта узрокује ПФПС, али мисле да би могао бити узрокован:

• Прекомерна употреба колена: Када изнова и изнова радите исту врсту покрета (нпр. пуно скакања, рад на коленима), можете развити „PFPS“. На пример, неко ко се континуирано пење и спушта степеницама или неко ко се бави спортом попут одбојке је у ризику.
• Слаби или затегнути мишићи око колена: Ако су мишићи око колена у вашим ногама (посебно мишићи квадрицепса на предњем делу бутине) слаби, можда неће моћи правилно да подрже колено. Такође, ако ови мишићи нису довољно флексибилни, тј. ако су затегнути, то такође може вршити непотребан притисак на колено.
• Нагло повећање интензитета вежбања: Када почнете са новим спортом или вежбом, или када нагло повећате количину вежбања, можете развити „PFPS“. Ово се може десити чак и ако повећате интензитет тренинга. На пример, ако неко ко је раније трчао само једном недељно одједном почне да трчи сваки дан, може доћи до овог проблема.
• Природни облик вашег колена: Неки људи се рађају са благо абнормалном чашицом колена. Или, њихова чашица колена можда не одговара правилно у чашици бутне кости. Ако се то деси, могу развити PFPS чак и ако нема додатног притиска на колено.

Ко је у већем ризику од развоја ПФПС-а?

Свако може да развије „(PFPS)“, посебно ако сте недавно променили ниво активности. Али одређене групе су склоније да га развију. То укључује:

• Спортисти или физички активне особе које много трче, скачу, чучњују итд.
• Људи који обављају физички захтевне послове (нпр. грађевински радници, пољопривредници).
• Жене. (Сматра се да су жене изложене већем ризику због облика тела и хормонских промена.)
• Мала деца (посебно она узраста од 12 до 19 година).
• Одрасли између 20 и 40 година.

Шта се дешава ако се ПФПС не лечи правилно? (Компликације)

Ако знате да имате ПФПС, али га не лечите правилно, бол ће се обично погоршати . Не само то, већ нелечени ПФПС може повећати и ризик од других повреда. Како знате? Бол може променити начин на који држите тело (ваше држање), а да тога нисте ни свесни. Ово може вршити додатни притисак на подручја попут зглобова кука, зглобова скочног зглоба или мишића у ногама, стомаку и леђима. Временом, ово може довести до новог бола.

Како знате да ли имате ПФПС? (Дијагноза)

Лекар може утврдити да ли имате „(PFPS)“ путем физичког прегледа.(`(Физички преглед)`) Потврђује. Он или она ће прегледати ваше колено и питати вас о вашим симптомима. Мораћете да им кажете тачно када сте први пут осетили бол, шта радите и шта погоршава бол.

Ваш лекар ће вас замолити да радите ствари попут савијања колена, испружања ноге право испред себе и чучња. Ако осећате бол док то радите, обавестите га. Понекад ће вас можда замолити и да урадите рендгенски снимак или МРИ (магнетну резонанцу - МРИ) како би се прегледали ваш коленски зглоб и околна ткива.

Који су третмани за ПФПС?

Ваш лекар ће вам предложити третмане који ће вам помоћи да смањите бол и лакше се крећете.

Ствари које можете да урадите код куће (RICE метода)

У већини случајева, ПФПС се може лечити код куће коришћењем РИЦЕ методе (одмор, лед, компресија, елевација).

• Одмор: Престаните са физичком активношћу која је изазвала бол. Дајте колену одмор.
• Лед: Ставите облог од леда или крпу натопљену хладном водом на колено на око 20 минута свака три до четири сата. Не дозволите да лед директно додирује кожу ; умотајте га у пешкир или крпу.
• Компресија: Примена компресије на колено (нпр. компресионим завојем) може помоћи у смањењу протока крви у колено и смањењу отока. Ваш лекар ће вам показати како да то правилно урадите.
• Подизање: Држите колена што је више могуће изнад срца. Можете користити ствари попут јастука, ћебади или комада постељине да бисте држали колена подигнута.

Физикална терапија

Физиотерапеут ће вас научити вежбама и истезањима за јачање мишића око колена. Јачање и повећање флексибилности мишића квадрицепса, посебно, помоћи ће вашем колену да се само подупре и помоћи ће вашој чашици да се правилно помера.

Лијекови против болова

Ваш лекар може да вам препише лекове који ће вам помоћи да ублажите бол изазван ПФПС-ом. Многи људи могу да користе нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИЛ) који се издају без рецепта (нпр. ибупрофен, аспирин, напроксен) или парацетамол (нпр. Тиленол®, Панадол). Међутим, најбоље је да не узимате ове лекове дуже од 10 дана без лекарског савета .

Ортозе и улошци за колена

Можда ћете морати да користите штитник за колено или посебне ортопедске улошке да бисте стабилизовали колено, скочни зглоб или потколеницу.

• Ортозе за колена:Оне стабилизују и подржавају зглоб колена. Ово може помоћи у смањењу бола, посебно у почетним фазама када постоји јак бол и када сте физички активни. Питајте свог лекара која врста потпоре је права за вас.
• Ортопедски улошци: То су улошци који се стављају у ципеле. Можете их купити у апотеци или их можете наручити да вам се направе по мери. Ваш лекар ће вам рећи које су вам потребне и колико дуго треба да их носите.

Хирургија за ПФПС

Хируршка интервенција је ретко потребна за PFPS. Лекар ће предложити операцију само ако имате неподношљив бол и други третмани нису помогли.

Ако је таква операција потребна, највероватније ће то бити артроскопија колена . Ово подразумева прављење неколико малих резова на кожи око колена и уметање посебног инструмента који се зове артроскоп у зглоб колена. Овај инструмент има камеру и светло, тако да хирург може да види и исправи проблеме унутар колена.

Може ли се ПФПС спречити?

У зависности од тога шта ваш лекар сматра узроком вашег „(PFPS)“, могуће је спречити га. На пример, ако почињете нови спорт или програм вежбања, можда ћете желети постепено повећавати ниво физичке активности, уместо да се превише трудите одједном . Међутим, ако вам чашица колена природно не уклапа правилно у чашицу бутне кости, може бити тешко спречити појаву „(PFPS)“ у том тренутку.

Најбољи начин да спречите бол у колену, не само синдром превременог умора од болесне тачке, јесте да будете безбедни када сте физички активни . Имајте на уму следеће ствари када се бавите спортом или другим физичким активностима:

• Носите одговарајућу заштитну опрему (нпр. одговарајућу спортску обућу).
• Ако вас колена боле, било током или после физичке активности, „ не играјте се кроз бол “.
• Дајте свом телу времена да се одмори и опорави након напорног вежбања.
• Пре него што се бавите спортом или вежбате , загрејте и истегните мишиће (посебно квадрицепсе).
• Након физичке активности, охладите се и поново истегните мишиће.

Колико је времена потребно да се ПФПС излечи?

Већина људи се опорави од синдрома пателофеморалног бола у року од месец или два . Ваш лекар или физиотерапеут ће вам дати временски оквир који вам најбоље одговара на основу вашег стања, снаге и нивоа активности.

Очекујте да ћете направити неке промене у својим уобичајеним активностима или их прекинути на неко време током „(PFPS)“. Већина људи може да настави са својим уобичајеним спортским и радним активностима након што бол и други симптоми нестану.

Када треба да посетим лекара?

Ако имате бол у колену и он не нестане након неколико недеља кућног лечења и одмора, обавезно посетите лекара. Такође, ако се бол врати или погорша након што започнете лечење „(PFPS)“ (посебно ако боли приликом извођења одређених вежби или положаја), обавестите свог лекара или физиотерапеута.

Која питања треба да поставите лекару?

Добра је идеја да поставите ова питања када посетите свог лекара:

• Да ли имам „(PFPS)“ или неку другу врсту бола у колену?
• Да ли ће бити потребно да урадим неке тестове? (као што су „(рендген)“, „(магнетна резонанца)“)
• Каква врста лечења ми је потребна?
• Колико дуго ћу морати да идем на физикалну терапију?
• Када ћу поново моћи да се бавим спортом или да радим напорне вежбе?

Порука за понети кући

Пателофеморални болни синдром (ПФПС) је опширан термин, али једноставно речено, то је врста бола у колену која се јавља када вежбате или се пењете уз степенице. Али не брините, већину времена се може контролисати једноставним третманима и физикалном терапијом . Кључ је да слушате своје тело. Не игноришите бол. Када добијете лекарски савет, ојачате мишиће и повећате флексибилност, можете наставити са својим нормалним активностима и спортом.

Пателофеморални болни синдром, ПФПС, бол у колену, тркачко колено, чашица колена, вежбање, физикална терапија