Имате преко 35 година и очекујете близанце, тако да то мора да је диван осећај, зар не? Али истовремено, сасвим је нормално да имате мало страха и бриге, попут: „Хоће ли бити проблема у овим годинама? Хоће ли обе бебе бити здраве?“ Али не брините. Ових дана старије жене рађају здраве бебе више него икад раније. Зато се не брините само о својим годинама. Најважније је да будете добро информисани о томе како да себе и своје нерођене бебе одржите што здравијим током овог путовања. Хајде да разговарамо о томе.
Како повећати шансе за здраве близанце?
Једноставно речено, најбоље решење је рано и редовно посећивање пренаталних прегледа. Првих осам недеља, односно два месеца трудноће, је период када се развијају најважнији органи ваше бебе. Од тада је важно да имате лекарску негу како бисте осигурали безбедну трудноћу и две здраве бебе. У овим клиникама се проверава ваше здравље, добијате савете и имате прилику да разговарате о свим питањима или недоумицама које имате.
Овај медицински надзор је посебно важан за мајке које затрудне након 35. године, јер је ризик од развоја одређених здравствених стања нешто већи у тим годинама. На пример:
- Гестацијски дијабетес : дијабетес који се јавља само током трудноће.
- Прееклампсија: Стање које карактерише висок крвни притисак и протеини у урину.
Када идете у редовне клинике, ваш лекар ће редовно проверавати ваш крвни притисак, ниво шећера и протеина у урину, као и ниво глукозе у крви . Затим, ако се појави било који од ових проблема, могу се брзо идентификовати и лечити.
Специјални тестови за старије мајке
Када затрудните након 35. године, постоји нешто већи ризик од урођених мана код ваше бебе, тако да постоје неки посебни тестови које треба проверити. Ваш лекар ће вам објаснити ове тестове. Неки од њих су опциони. Зато пажљиво разговарајте о томе шта су ови тестови, које су предности и мане њиховог обављања и донесите одлуку која је права за вас.
Неопходни витамини
Као и све жене које су трудне, важно је да узимају пренаталне витамине који садрже најмање 400 микрограма фолне киселине дневно. Узимање фолне киселине, посебно пре зачећа и током прва три месеца трудноће, може помоћи у спречавању озбиљних урођених мана у мозгу и кичменој мождини ваше бебе.
Ствари које можете учинити да смањите компликације трудноће
Запамтите, морате да бринете о себи колико и о две бебе у вашој материци. Ако сте ви здрави, и ваше бебе ће бити здраве.
- Водите рачуна о својим другим здравственим стањима: Ако имате било каква хронична стања, као што су дијабетес или висок крвни притисак, редовно посећујте лекара. Добро је и за вас и за вашу бебу да ова стања буду под контролом пре него што затрудните. Такође, посетите стоматолога да бисте проверили здравље зуба и десни. Здрави зуби и десни могу помоћи у спречавању мале порођајне тежине и превременог порођаја .
- Храните се здраво и уравнотежено: Једите разноврсну храну како бисте добили све потребне хранљиве материје. У исхрану укључите воће, поврће, махунарке, интегралне житарице, немасно месо и млечне производе са ниским садржајем масти. Погледајте табелу испод.
| Одељак за исхрану | Зашто је то важно и примери |
|---|---|
| Калцијум | Да бисте одржали јаке зубе и кости своје и деце, покушајте да једете најмање 4 порције млечних производа (млеко, јогурт, сир) сваког дана. |
| Фолна киселина | Да би се спречили урођени дефекти мозга и кичмене мождине код деце. Има га у изобиљу у зеленом поврћу попут спанаћа, сушеног пасуља, животињској јетри и цитрусном воћу попут поморанџи. |
- Добијте препоручену количину телесне тежине: Разговарајте са својим лекаром о томе колико телесне тежине треба да добијете током трудноће. Добијање на тежини је веће код близанаца него код једне бебе.
Обично, пре трудноћеАко је ваш индекс телесне масе (ИТМ) нормалан, препоручује се да добијете између 17 и 25 килограма током близаначке трудноће. Ове вредности могу да варирају ако имате прекомерну тежину/гојазност. Зато разговарајте са својим лекаром за конкретан савет.
Добијање праве количине телесне тежине смањује ризик од мале порођајне тежине и превременог порођаја код деце, као и ризик од развоја проблема попут дијабетеса и високог крвног притиска током трудноће.
- Редовно вежбајте: Редовно вежбање вам може помоћи да одржите здраву тежину, снагу и смањите стрес. Међутим, важно је да разговарате са својим лекаром о свом програму вежбања. Већину времена ћете моћи да наставите са својом уобичајеном рутином вежбања, али понекад ћете можда морати да промените рутину вежбања или смањите интензитет.
- Потпуно престаните са пушењем и алкохолом: Ово је неопходно. Конзумирање алкохола током трудноће повећава ризик од интелектуалних мањег развоја и урођених мана код деце. Пушење повећава ризик од превременог порођаја, мале порођајне тежине и прееклампсије . Ови ризици су још већи за труднице након 35. године.
- Питајте свог лекара о лековима: Обавезно питајте свог лекара да ли су лекови које узимате, укључујући лекове на рецепт, лекове који се издају без рецепта, суплементе, па чак и ајурведске или природне биљке , безбедни током трудноће и дојења.
Порука за понети кући
- Очекивање близанаца након 35. године је посебан догађај, али нема разлога за страх. Први корак је што раније и редовније посећивање пренаталних прегледа.
- Никада не прескачите узимање витамина које вам је прописао лекар, посебно оних који садрже фолну киселину.
- Једите уравнотежену исхрану, добијте на тежини и бавите се лаганим вежбама уз лекарско одобрење.
- Престаните са пушењем и пијењем алкохола у потпуности. То је веома штетно за вас и вашу бебу.
- Разговарајте са својим лекаром о било којим лековима, суплементима или биљкама које узимате и користите их само уз његово или њено одобрење.
- Запамтите, године су само број. Уз правилан лекарски савет и добру бригу о себи, и ви можете на овај свет донети здраве, лепе близанце.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар