Да ли ваши ментални проблеми узрокују физички бол? Хајде да разговарамо о психосоматским поремећајима.

Да ли се понекад осећате овако? „Ох, овај бол у стомаку се јавља само када превише радите“ или „Чим се мало забринем, ова кожа почиње да ме боли.“ Нисте једини, многи од нас су имали ово искуство. Нормално је да се ствари попут стреса, туге и анксиозности у нашем уму манифестују као болест у нашем телу. О томе ћемо данас детаљно говорити у овом чланку.

Шта је овај психосоматски поремећај?

Ова реч може звучати као велика, компликована ствар за изговарање. Али њено значење је веома једноставно. Хајде да разложимо те две речи.

• „Психо“ значи „повезано са умом“.
• „Соматски“ значи „повезан са телом“.

Једноставно речено, психосоматском болешћу називамо стање у којем се постојећа болест у нашем телу погоршава или се појављују нови физички симптоми због ствари попут стреса, анксиозности и туге у нашем уму.

Ово није нешто што сте замислили. Ови симптоми су стварни, физички проблеми које доживљавате. Разлика је у томе што је ваше ментално стање главни фактор у томе да ли ће ови проблеми почети или се погоршати.

Замислите овај пример. Особа има дијабетес. Има велики проблем на послу и осећа се веома стресирано. Колико год се трудио да контролише ниво шећера у крви током тих дана, он није под контролом. То је најбољи пример за то. Овде је ментални стрес погоршао дијабетес.

Које болести могу бити погоршане стресом?

У прошлости су лекари сматрали да су болести попут туберкулозе и чира на желуцу узроковане стресом. Међутим, каснија истраживања су открила да туберкулозу изазива бактерија, а чир на желуцу бактерија под називом „H. pylori“.

Међутим, то не значи да стрес нема ефекта. Стрес има потенцијал да погорша постојећу болест и погорша њене симптоме.

Погледајмо табелу испод да бисмо видели нека од медицинских стања која стрес може погоршати.

Која је разлика између психосоматског поремећаја и поремећаја соматских симптома?

Иако ове две ситуације могу звучати слично, постоји мала, али важна разлика између њих. Хајде да ово разумемо једноставним примером.

• Психосоматски поремећај: Замислите да вам је лекар дијагностиковао стање које се зове хипертензија. Када сте под великим стресом због породичног проблема, ваш крвни притисак се још више повећава. То значи да стрес погоршава постојеће стање.

• Соматски симптомски поремећај:Оно што се овде дешава јесте да осетите благи бол у телу. Али превише размишљате о томе и превише бринете: „Да ли имам нешто озбиљно?“, „Да ли је ово знак рака?“ Читав ваш дан, цео ваш живот, почиње да се врти око тог симптома. Главна ствар овде је прекомерна анксиозност и брига због симптома.

Једноставно речено, у првом случају, ментални проблеми погоршавају физичку болест. У другом случају, ум постаје претерано забринут због малог трага на телу.

Који су симптоми менталних проблема који утичу на тело?

Симптоми варирају од особе до особе и зависе од основног медицинског стања, али постоји неколико уобичајених физичких и менталних симптома који могу бити узроковани стресом.

Зашто стрес код неких људи на овај начин утиче на тело?

Наша тела су невероватно спремна да се носе са изненадном опасношћу или застрашујућом ситуацијом. То називамо „реакцијом бори се или бежи“. Замислите шта се дешава када прелазите улицу и изненада вам се упути аутомобил који јури великом брзином? Ваше тело се тресе, срце вам брже куца, а дисање убрзава. То је начин на који се ваше тело припрема да побегне од опасности у том тренутку.

У овом тренутку, активира се „симпатички“ део аутономног нервног система нашег тела. Када опасност прође, активира се „парасимпатички“ део и враћа тело у нормално стање, односно стање „одмора и варења“.

Али проблем је у томе што када смо под продуженим стресом због ствари попут проблема на послу, породичних проблема или финансијских проблема, наша тела су стално у том стању „бори се или бежи“. Као резултат тога, ове промене се настављају дешавати у телу:

• Крвни притисак, срчани ритам и брзина дисања су стално повишени.
• Повећан ниво шећера у крви.
• Повећана запаљеност у телу.
• Неправилно функционисање дигестивног система.
• Поремећај процеса обнове ћелија у телу.
• Смањен проток крви у делу нашег мозга који контролише ствари попут доношења одлука и пажње (префронтални кортекс).

Ове промене могу временом оштетити различите системе у нашем телу. Неки људи могу бити осетљивији на стрес због генетике, особина личности и фактора околине. Они су изложени већем ризику од развоја ових стања.

Како лекар дијагностикује и лечи ово стање?

Дијагноза

Не постоји специфичан тест крви или скенирање за дијагнозу овог стања. Све што ваш лекар може да уради јесте да разговара са вама.

Методе лечења

Лечење има два главна циља. Један је лечење вашег физичког стања (нпр. дијабетеса, високог крвног притиска) и други, и што је најважније, да вам помогне да се носите са психолошким стресом који га узрокује.

За ово се могу препоручити следећи третмани:

• Психотерапија: Ово се назива и „терапија разговором“. Можете разговарати са обученим психологом или психијатром о својим проблемима и научити како да се носите са њима и управљате својим обрасцима размишљања. Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) је веома ефикасна метода која се користи за ово.
• Терапија заснована на пажњи: Ово вас учи да живите у садашњем тренутку и превазиђете анксиозност кроз технике медитације и друге активности.
• Лекови: У неким случајевима, лекар може преписати анксиолитике или антидепресиве. Њих треба узимати само под лекарским надзором .

Како можете контролисати стрес и заштитити се од ове ситуације?

• Вежбање: Радите нешто попут ходања, трчања, пливања итд. најмање 30 минута сваког дана. Вежбање стимулише производњу „хормона среће“ у телу.
• Добро спавајте: Покушајте да спавате 7-8 сати непрекидног сна дневно. Сан је најбољи одмор за ум и тело.
• Једите здраву храну: Једите више воћа, поврћа и зеленила. Избегавајте прерађену храну, заслађена пића и храну са високим садржајем масти.
• Поставите границе: Немојте говорити „да“ свему. Научите да кажете „не“ стварима које не можете да урадите. Управљајте својим временом и енергијом.
• Вежбајте технике опуштања: Вежбајте ствари попут вежби дубоког дисања, јоге и медитације свакодневно.
• Разговарајте са неким коме верујете: Немојте држати проблеме у себи. Разговарајте о њима са пријатељем или чланом породице коме верујете.
• Избегавајте алкохол и пушење: То су само привремена решења. Дугорочно гледано, то је веома штетно за ментално и физичко здравље.

Која су најбоља времена за посету лекару?

Ако доживљавате дуготрајан, јак стрес који утиче на ваше свакодневно функционисање, обавезно посетите лекара. Не одлажите, посебно ако имате хронично стање попут дијабетеса или срчаних обољења.

Нека питања која треба да поставите свом лекару

• „Докторе, како овај стрес утиче на моју болест?“
• „Да ли сам у ризику од развоја других болести због овог стреса?“
• „Шта могу да урадим да бих се носио/ла са овим стресом?“
• "Да ли треба да посетим психијатра или саветника?"