Ваш живот се вероватно много променио од дана када вам је лекар рекао да имате биполарни поремећај . Вероватно знате изазове живота са њим. Такође знате колико је важно да благовремено узимате лекове које вам лекар препише. Али, да ли сте знали да су лекови само један део битке? Поред лекова, постоји још једна моћна ствар која вам може дати снагу и помоћи вам да разумете себе. То је психотерапија, или како је једноставно називамо, „терапија разговором“.
Једноставно речено, шта је психотерапија?
Психотерапија је процес у којем разговарате са обученим терапеутом о својим осећањима, мислима и понашањима која вам стварају проблеме. Замислите да можете да разговарате о терету са неким коме верујете и ко вас не осуђује.
Ова метода лечења вам помаже да разумете и управљате проблемима који утичу на ваш свакодневни живот, посао и породичне односе. Понекад, када је болест тешка, може бити тешко узимати лекове. Психотерапија вас подстиче да користите лекове како је прописано. Такође вам помаже да превазиђете негативне ставове и осећања о себи која су можда настала због ове болести, као што је ниско самопоштовање, и да позитивно размишљате о себи.
Најважније је да је ово место где можете безбедно и без страха или сумње разговарати о свему што вам је на уму.
Које се методе психотерапије користе за биполарни поремећај?
За лечење биполарног поремећаја користи се низ метода психотерапије. Ваш лекар или терапеут ће одредити која метода најбоље одговара вашем стању и потребама. Хајде да погледамо неке од главних метода које се користе.
| Врста терапије | Једноставно речено, шта се дешава са овим? |
|---|---|
| Бихејвиорална терапија | Главни фокус овде је на идентификовању и развијању ваших понашања за смањење стреса. |
| Когнитивна терапија | Ова метода вам помаже да идентификујете и промените погрешне или нездраве обрасце размишљања који се јављају када вам расположење нагло креће горе-доле (промене расположења). |
| Интерперсонална терапија | Ово ће вам помоћи да смањите оптерећење у вашим односима са породицом и пријатељима изазвано овом болешћу и да ојачате те односе. |
| Терапија социјалног ритма | Ово је веома важно. Помоћи ће вам да се навикнете на одређену количину сна дневно и да обављате своје дневне задатке у исто време и истим редоследом (рутином) колико год је то могуће. |
Групе за подршку и свест су такође веома важне!
Поред психотерапије, групе за подршку су од велике помоћи за особе са биполарним поремећајем. У оваквој групи можете упознати друге људе који пролазе кроз исто што и ви.
- Можете поделити своја искуства .
- Можете учити од тога како се други носе са овим и које стратегије користе.
- Усамљеност размишљања: „Ја сам једини на свету који има ову болест“ нестаје.
Ове групе за подршку нису корисне само за вас, већ и за вашу породицу и пријатеље. Они такође могу боље разумети болест, разговарати о својим бригама и сазнати како вам најбоље могу помоћи.
Тако је и са образовањем . Суштински је део процеса лечења да ви и ваша породица сазнате више о овој болести. Важно је знати који су симптоми, који су рани знаци и које су могућности лечења. Ово знање ће помоћи вашој породици да планира шта да ради ако болест постане тешка и не будете у стању да разумете ствари.
Још неколико савета који ће вам помоћи да живите са биполарним поремећајем
Ако ове ствари укључите у свој живот, биће вам лакше да се носите са болешћу.
- Успоставите рутину: Идите у кревет у исто време, будите се у исто време, једите у исто време и вежбајте у исто време. Утврђено је да када на овај начин додате ритам свом животу, лакше је контролисати расположење.
- Идентификујте сопствене знаке упозорења: Симптоми који претходе појачању варирају од особе до особе. Разговарајте са својим психијатром и идентификујте сопствене обрасце понашања. На пример, можда ћете моћи да функционишете без икаквог умора чак и са мало сна, осећате се као да гомилате непотребне ствари чак и када немате новца или изненада постајете претерано заинтересовани за религију или нове ствари.
- Прилагодите се: Ово препознавање вам може помоћи да избегнете непријатно понашање пред другима током маничне епизоде. Ваш лекар вам такође може помоћи да поставите реалне циљеве за лечење и да управљате страховима од будућих погоршања.
- Одржавајте сан: Промене у обрасцима спавања директно утичу на мождана кола која контролишу наше емоције . То може довести до промена расположења. Зато, водите рачуна да одржавате редован распоред спавања.
- Потпуно избегавајте алкохол и дроге: Оне могу изазвати симптоме попут депресије или маније или погоршати та стања. Најважније је да ометају ефикасност лекова које узимате.
Други проблеми који могу настати са биполарним поремећајем
Многи људи са биполарним поремећајем су у ризику од других менталних здравствених проблема. Најчешћи од њих су зависност од алкохола и дрога. Поред тога, могу се јавити и стања као што су анксиозни поремећаји, поремећаји у исхрани или поремећаји личности.
Према проценама, око шест од сваких десет особа са биполарним поремећајем (60%) има проблем са алкохолом или дрогом.
Злоупотреба супстанци такође може изазвати симптоме биполарног поремећаја (маније или депресије). Стога, да би се правилно дијагностиковао биполарни поремећај, неопходно је прво лечити све основне проблеме злоупотребе супстанци. Отворено разговарајте са својим лекаром о томе.
Порука за понети кући
- Код лечења биполарног поремећаја, психотерапија је суштински део лечења, заједно са лековима.
- „Терапија разговором“ вам може помоћи да разумете себе, управљате својим животом и ојачате своје односе.
- Одржавање редовне рутине, посебно доследног сна, веома је важно за ваше ментално здравље.
- Препознајте сопствене знаке упозорења пре него што се болест погорша, уз помоћ свог лекара. То ће бити ваша највећа снага.
- Потпуно се клоните алкохола и дрога. Они ће ометати ваше лечење и погоршати болест.
- Ниси сам/сама. Укључи своју породицу у ово путовање. Њихова подршка и разумевање су непроцењиви.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар