Да ли ваше дете има АДХД? Да ли му је тешко контролисати емоције? Хајде да разговарамо (АДХД код деце)

Да ли се ваше дете љути чешће него што се очекује због ситница? Или се изненада веома обрадује и мучи се да контролише своју срећу? Понекад се можете питати: „Зашто је моје дете тако неваљало? Да ли не зна како да контролише своје емоције?“ Ово није само несташлук или тврдоглавост. Ово стање је нешто што често виђамо код деце са поремећајем пажње и хиперактивности (АДХД) . Они осећају емоције као и сви остали, као што су туга, срећа, бес и страх. Разлика је у томе што ове емоције осећају интензивније, чешће и потребно им је дуже да их превазиђу. Дакле, хајде да разговарамо о томе како да ово разумете и помогнете свом детету.

Зашто им је тешко да контролишу своје емоције?

Једноставно речено, то је због мале промене у начину на који њихов мозак функционише. Када су мала, многа деца делују импулсивно или имају потешкоћа да се смире када су веома узбуђена. Али како одрастају, уче да контролишу своје емоције. Ова способност се назива и саморегулација .

Замислите термостат у нашем клима уређају код куће. Ако температура у соби порасте изнад подешене температуре, термостат се укључује и поново хлади собу. На исти начин, када се „температура“ наших емоција повећа, наш мозак такође има систем попут термостата да је контролише. Али код деце са АДХД-ом, ова способност која се назива саморегулација, односно тај термостат, је мало слаба. Дакле, када им емоције изненада постану веома „вруће“, веома им је тешко да их поново „охладе“, односно да се смире.

Како деца са АДХД-ом изражавају своје емоције

Не понашају се сва деца са АДХД-ом на исти начин када нису у стању да контролишу своје емоције. Нека деца потпуно губе контролу када се наљуте. Друга, када се од њих тражи да ураде нешто што не желе, немају интересовања ни мотивације.

Међутим, постоје неки уобичајени симптоми које можете видети. Веома је важно да будете свесни њих.

Такође, будите опрезни са прекомерном срећом. Деца са АДХД-ом понекад могу бити потпуно преплављена емоцијама попут среће и узбуђења и понашати се ван контроле.

Како можете помоћи свом детету да контролише своје емоције?

Помагање детету са АДХД-ом да управља својим емоцијама може бити мало компликовано, али није немогуће. Ево неколико ствари које вам могу помоћи.

Поштујте дететова осећања.

Када ваше дете говори о својим осећањима, немојте их умањивати говорећи ствари попут „Ништа није“ или „Не размишљај превише о томе“. Уместо тога, створите безбедно окружење у којем ће ваше дете изразити шта му је на уму. Више слушајте него што постављајте питања. Покушајте да размишљате из перспективе вашег детета. Запамтите да чак и ако вама не делује логично, тај осећај је нешто што ваше дете заиста осећа .

Створите здраве навике

• Лаку ноћ :Побрините се да ваше дете довољно спава. Постајемо раздражљиви када не спавамо довољно, а тако је и са нашом децом.
• Добра храна: Обезбедите хранљиву храну. Веома је тешко контролисати емоције када сте гладни.
• Вежбање: Подстакните дете да се игра и вежба најмање један сат дневно. Додатна енергија ослобођена из тела смириће ум.

Ако о овоме разговарате са својим лекаром , он или она вас могу упутити на одговарајуће опције лечења за ваше дете, ако је потребно. Понекад методе попут когнитивно- бихејвиоралне терапије (КБТ) или дијалектичко-бихејвиоралне терапије (ДБТ) могу бити веома корисне.

Направите списак начина да смирите свој ум (вештине суочавања)

Када се осећате под стресом или љутито, направите са дететом списак начина да се смирите, а да притом не повредите себе или друге. Неке од метода се могу применити код куће, док се друге могу применити напољу, у школи.

Ево неколико ствари које можете испробати:

• Дубоко дисање (једноставна метода као што је удисај бројећи до четири, задржавање даха бројећи до седам и полако издисај бројећи до осам).
• Слушање песме.
• Цртање онога што вам је на уму у слику.
• Записивање онога што вам је на уму у дневник.
• Трчање и играње.
• Разговор о ономе што вам је на уму са неким коме верујете (мама, тата, пријатељ).

Размислите и о свом менталном здрављу.

Ово је веома важно. Да бисте помогли свом детету, прво морате да будете добро. Тешко је носити се са дететовим емоцијама када сте под стресом и љути. То је као да у хитним случајевима у авиону кажете: „Пре него што помогнете другима, ставите маску за кисеоник.“

Направите списак начина да се смирите када сте под стресом. Затражите помоћ од породице и пријатеља када вам је потребна. Ако можете да се придружите групама за подршку родитељима деце са АДХД-ом, то ће такође бити велика предност за вас. Такође, не заборавите да разговарате са својим лекаром о овоме и добијете његов савет.